Diet för en sund heart.

Heart är att vitala organ i vår kropp som håller oss vid liv och aktiv alltid. För att hålla hjärtat friskare man måste ta väl hand om den. I dagens och' s värld vi alla är omgivna av olika oro och denna oro har drivit oss in i brunnen av olika sjukdomar. Likaså hjärtinfarkt är att sjukdomen i detta väl som håller på att spöka oss. För att hålla den friskare och aktiv vi rekommenderas att ha en hälsosam kost.

Blåbär: Blåbär toppar listan som en av de mest kraftfulla sjukdomsbekämpande livsmedel. Det beror på att de innehåller antocyaniner, antioxidanten som ansvarar för deras mörkblå färg. Dessa läckra juveler är packade med fibrer, C-vitamin, och är tillgängliga året runt. Öka hjärthälsa genom att lägga till dem i din kost regelbundet Omdömen

Lax. Denna kalla vatten fisk är en stor källa till protein och är också fylld med hjärt-hälsosamma omega-3-fettsyror. The American Heart Association rekommenderar att äta lax och andra omega-3 rika livsmedel två gånger i veckan för förmåner som går utöver hjärthälsa. Amerikaner älskar lax eftersom det är så mångsidig, lätt att laga mat, och smakar bra Omdömen

Soy Protein: Denna billiga, högkvalitativt protein innehåller fibrer, vitaminer och mineraler - som är de ingredienser för ett friskt hjärta måltid. . Dessutom kan en kost rik på sojaprotein lägre triglycerider, som bidrar till att förhindra hjärt-kärlsjukdom och hålla ditt hjärta stark och frisk. I de med höga kolesterolvärden, fördelarna med soja livsmedel är på grund av sina höga halter av fleromättade fetter, fibrer, vitaminer och mineraler Omdömen

Oatmeal. Mormor kallade det grovfoder och vi behöver gott om det varje dag. Havremjöl är ett sätt att få det. Havre är närande fullkorn och en stor källa till vitaminer, mineraler och kolesterolsänkande fiber. FDA ger tillverkare av havre att göra hälsopåståenden om säden på sina produkter, vilket tyder på att en kost rik på havre kan minska risken för hjärtsjukdomar. Forskning visar havre lägre kolesterolnivåer, hålla dig regelbundet, och kan bidra till att förebygga vissa cancerformer Omdömen

Spenat:. Fällt, spenat är den kraftfulla av växtriket. Dess rika, mörka färgen kommer från flera fytokemikalier, vitaminer och mineraler (särskilt folat och järn) som också bekämpa sjukdomen, skyddar mot hjärtsjukdomar, och bevara din syn Omdömen

Ät mer grönsaker och frukt:. Grönsaker och frukter är bra källa för vitaminer och mineraler. Grönsaker och frukt är också låg i kalorier och rik på kostfiber. Äta mer frukt och grönsaker kan hjälpa dig att äta mindre fettrik mat, såsom kött, ost och snacks. Med grönsaker och frukter i din kost kan vara lätt. Håll grönsaker tvättade och skurna i ditt kylskåp för snabba mellanmål. Håll frukt i en skål i ditt kök så att du kommer ihåg att äta den. Välj recept som har grönsaker eller frukter som den viktigaste ingrediensen, såsom vegetabiliska stek eller färsk frukt blandas i sallader.
Det finns ett stort behov av att förstå den kroniska effekterna av hjärtattack. Det rekommenderas att alla hjärtpatienter att få en snabb blodprov om de lider av hjärtsjukdomar. Blod rapporter kan hjälpa dig från att vara en hjärtpatient om den genomförs i tid Omdömen  ..