Recension Fordringar Dagliga rekommendationer för Omega-3 är för Low

Under de senaste 65 åren, en betydande mängd bevis har samlats stöd de kardiovaskulära fördelarna med omega-3-fettsyror (essentiella fettsyror finns naturligt i fisk som lax, tonfisk, och hälleflundra) Review

Forskning om fördelarna med omega-3 och' s. började när forskarna upptäckte att eskimåer på Grönland har mycket låga nivåer av blodkolesterol, triglycerider, och risken för hjärt-kärlsjukdom, trots en kost låg i grönsaker, frukter och komplexa kolhydrater och hög halt av mättat fett och kolesterol ,. Omdömen

Forskarna kallade detta “ Eskimo faktor &"; och tillskrivs dessa förmåner till den höga nivån av omega-3 fettsyror i inuiterna kosten. Omdömen

Sedan dess har en stor mängd vetenskapen har tagits fram som stöder positiva hälsoeffekterna av konsumtion av omega-3 fettsyrorna EPA och DHA, särskilt när det gäller förebyggande av hjärt- och kärlsjukdom. Omdömen

För att bestämma den optimala dagliga värdet av omega-3-fettsyror, forskare vid Ochsner Medical Center i New Orleans recenserade fyra studier med ca 40.000 deltagare. Deras resultat publicerades i augusti 2009 frågan om Journal of American College of Cardiology. Omdömen

Forskarna bestämt att friska individer bör konsumera 500 mg omega-3 fettsyror EPA och DHA per dag och personer med känd hjärta sjukdom eller hjärtsvikt bör konsumera 800 till 1000 mg av varje per dag. Omdömen

De nya rekommendationerna är dubbla rekommenderade nivåer för friska individer bestäms av Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) så sent som förra månaden. Omdömen

På grund av denna nya och" state of the art översyn &"; i kombination med bidrag från branschexperter och den akademiska världen, är många experter uppmanat EFSA att ompröva sin rekommenderade dagliga värde för omega-3-fettsyror. Omdömen

Eftersom fisk är inte en stapelvara del av de flesta västerländska dieter, den genomsnittliga amerikanska dieten omfattar inte nästan tillräckligt med omega-3 fettsyror. Detta gör det en bra idé att överväga att ta en omega-3 tillägg hög i fettsyrorna EPA och DHA. Omdömen

Dessa tillägg har visat sig hjälpa till att hantera blodtrycket, minskar risken för demens och kan även hjälpa dig bantar

Det är viktigt att se till att du tar en hög kvalitet tillägg certifierade för renhet eftersom vissa fiskoljor kan innehålla skadliga föroreningar som bly och kvicksilver Omdömen  ...