Vissa Förteckning över magra matar - förlora fett, Live Longer

Ibland är det är verkligen mycket lockande att tro att genom att äta endast från en lista med fettsnål mat du kommer att gå ner i vikt. Tyvärr, är det faktum att fettsnål mat innehåller ofta en del av kalorier och om du äter stora mängder ditt kaloriintag kommer fortfarande att vara för hög och då kommer du inte lätt gå ner i vikt.

Men om du nu äter livsmedel som innehåller mycket kalorier, en övergång till livsmedel som har lågt kaloriinnehåll kan enkelt vara att fylla ändå göra det möjligt för dig att kasta dem pounds. Så om du vill att det är en fördel att vara medveten om vilka livsmedel som är hög fetthalt (högt kaloriinnehåll) samt vetskap om fettsnål mat som kommer att ersätta dem. Omdömen

Det finns även en del andra bevis som stödjer uppfattningen att äta mycket av fettsnål mat har speciella fördelar. Till exempel studier visar att kvinnor som äter mycket låga livsmedel fetthalt mejeri (t.ex. skummjölk) är 30% mindre risk att utveckla bröstcancer än kvinnor som äter några av dessa livsmedel. Omdömen

Det är också viktigt att förstå att det finns olika typer av fett och kroppen kräver vissa fettintag. Dessa fetter som är mindre önskvärda är de mättade fetter och de transfettsyror, vilket ökar kolesterolhalten i blodet. Å andra sidan, enkelomättade fetter och fleromättade fetter gör verkligen inte. Omdömen

De mättade fetter finns främst i de livsmedel som kommer från djur och vissa växter. De är i själva verket finns i smör, kokosolja och palmolja.
Bra källor till enkelomättade fetter är dessa oliv, raps och jordnötsolja. Fleromättade fetter är de som ingår i solrosfrön, sesamfrön, och majs. Enkelomättade fetter kan verkligen sänka nivån på dåliga former av kolesterol. Omdömen

Följande livsmedelsgrupper är låg fetthalt. Kalorier för 1 oz portioner
1. Lättmjölk. 10 CAL
2. Keso 25 CAL
3. Grönsaker. 4-15 CAL
4. Frukt. 6-15 CAL
5. Bröd och spannmål. 70 cals
6. Socker och honung. 100 cals
7. Öl. 30 CAL
8. Vatten. 0 CAL
Observera att en skiva fullkornsbröd innehåller fortfarande beträffande 70 kalorier och en orange ca 60 kalorier. En kopp av grönsaker skulle ha om cirka 35 kalorier. Socker och honung har inga näringsämnen och är höga i kolhydrater och kalorier. Omdömen

Jämför dessa siffror med s Omdömen ome fettrik mat (kalorier per oz).
1. Fett kött (dvs inte luta), 100 CAL
2. Magert kött, 70 CAL
3. Smör /margarin, 220 CAL
4. Vegetabilisk olja, 260 kalier
5. Cream, 105 CAL
6. Ost, 110 CAL
7. Nötter, 160 kalier
8. Choklad, 150 CAL Omdömen

En användbar guide är att inkludera dessa i dina måltider minst 3 grönsaker samt två bitar av frukt per dag.
Där det är möjligt, välja magert kött som kycklingbröst, kalkonbröst sedan och runt de flesta fiskar. Fläskkött har en högre fetthalt.
Hela korn livsmedel (utan sirap), såsom spannmål, ibland en bra källa till fiber. Omdömen

3 portioner med låg fetthalt mejeriprodukter kommer inte bara att leverera kalcium men kommer att hjälpa dig att bränna bort kalorier. Omdömen

För att njuta av en hälsosammare, längre livslängd är det verkligen viktigt att hålla dig en diet som reducerar fett och kalorier, och syftar till en vikt korrekt för din storlek och bygga bör vara allvarligt anses
.  .