Goda råd om Insomnia att alla kan Use

Med tanke på din hektiska vardagen, behöver du bra sömn på natten så få igenom en hektisk dag. Däremot kan sömnlöshet störa ens de bäst som planerna. Läs vidare för att ta reda på mer om denna sjukdom. Omdömen

En kväll massage kan ofta hjälpa dig glida iväg till sömn. Detta är en bra avkoppling teknik och det kan göra dig sömnig. Försök att koncentrera sig på massage snarare än på främmande tankar. Detta kommer att göra det lättare för dig att somna. Omdömen

Stäng av datorn och stänga av TV: ungefär en timme före sänggåendet. Sådana elektronik arbetar för att stimulera dig. Om du stänger av dem, då kroppen har en chans att börja stänga ner också. Gör en rutin att stänga av TV: n och datorn efter en viss timme. Omdömen

Om du inte kan sova varje natt mycket bra, så ska du få ut i solen när det är dagtid. Försök att få utanför och in i solen på din nästa lunchrast på jobbet. Om du gör det ger körtel stimulans så att de producerar melatonin du behöver för sömn under natten. Omdömen

Vila med kroppen vinklad norr till söder. Håll dig huvudet pekade norrut. Detta gör att din kropp att ligga i linje med det magnetiska fältet av jorden, så att du kan vara i harmoni med din omgivning. Även om det kan verka lite udda, fungerar det för många människor. Omdömen

RLS är ett tillstånd som kan orsaka sömnlöshet. Ibland de skadar också, och du kanske känner behov av att fortsätta flytta dina ben. Detta kan leda till att du förlorar sömn, men din läkare kan hjälpa till med det. Omdömen

Andas djupt när du är i sängen. Andas djupt kan verkligen slappna av hela kroppen. Detta kan hjälpa dig att sova. Upprepa ta djupa andetag gång på gång. Försök att andas via näsan och försöka andas ut genom munnen. Det kan bara ta några minuter innan du känner att det är dags för lite sömn. Omdömen

Få en annan madrass om du har en som inte är så fast som du vill. Med en bra, fast madrass din kropp kommer att vara bättre stöd och du kommer att kunna slappna av. Det kommer också att du kan vakna upp i mindre smärta. Madrasser kan vara kostsamt, men det är väl värt att få en bra en. Omdömen

En sak som du behöver tänka på när man försöker komma förbi din sömnlöshet är inte att tvinga sova på dig själv. Istället för att försöka sova på vissa tider, bara sova när du känner dig sömnig. Detta kan tyckas ovanligt, men tvinga dig att somna vid en tidpunkt när du inte är trött är bara meningslöst. Omdömen

Rökning kan skada din kropp på ett antal olika sätt, inte minst som är att det stör sömnen processen. Rökning är ett njutningsmedel. Det finns otaliga skäl att sluta röka. Sova lugnare är bara en av dem. Omdömen

Du måste försöka gå att sova på exakt samma tid på varje natt. Vi är alla varelser av vana när det kommer till kritan. Din kropp fungerar mycket bättre när du håller den på ett schema. Om du går i pension till sängs vid samma tid varje kväll, kommer din kropp att anpassa sig till detta och kommer att börja slappna av som att tiden närmar sig. Omdömen

Du kanske redan vet att regelbunden motion hjälper dig att få tillräckligt med sömn, men det kan även faktiskt förbättra kvaliteten på din sömn också. Men var försiktig med att utöva på natten som det fungerar som ett njutningsmedel. Om du planerar att utöva, se till att du gör det minst tre timmar före sänggåendet så det kommer inte att påverka din sömn. Omdömen

Läs om vilken typ av biverkningar finns för sovande mediciner du är på väg att ta. Medan sömntabletter kan behandla dina symptom, måste du ta itu med orsaken till din sömnlöshet. Det är också klokt att bedriva egen forskning om möjliga biverkningar. Omdömen

En massage kan hjälpa dig att somna. Det är ett bra sätt att lugna dina muskler och slappna av. Försök att handla nätter med din partner för att de att vila också. En helkroppsmassage är inte nödvändigt, en enkel 15 minuters fotmassage är allt som behövs. Omdömen

Drick inte vätskor ungefär tre timmar före sänggåendet. Dricker för mycket kommer att tvinga dig att gå på toaletten ofta på natten. Om du får upp varje timme för att använda toaletten, du kommer inte att uppnå en god natts sömn. Drick mest i morgon till eftermiddag och undvika drycker på natten. Omdömen

Ett mellanmål kan hjälpa dig i din strävan att somna. Hela vete toast toppad med honung gör dig dåsig. Kasta i ett glas varm mjölk och du bör känna mellow ungefär en halvtimme efter att ha druckit det. Omdömen

Sömnlöshet är oerhört frustrerande. Du kan ändra det och sova igen med hjälp av ovanstående råd. Du har rätt till en ordentlig nattsömn, så gör det att hända Omdömen  ..