The Secret att Immunsystemet Hälsa: Minska Stress

Orolig hålla sig frisk? Vill du förbättra ditt immunförsvar styrka? I &'; M på väg att avslöja en sak i synnerhet du kan göra för att stärka immunförsvaret hälsa
Minska stressen

Stress undergräver immunsystemet på flera olika sätt, vilket gör det svårt för ditt försvar för att skydda.. du adekvat från hoten mot din hälsa alla omkring dig. Omdömen

American Medical Association rapporterar att 80-85% av läkarbesök kan spåras tillbaka till stress. [1]

Du kanske tror virus och andra mikrober gör dig sjuk Omdömen Men det &';. är inte nödvändigtvis fallet. Visst, bakterier leda till en infektion. Men bara om de överlista immunförsvaret, komma in dig och etablera sig i kroppen Omdömen

Och stressen - oftare än inte - öppnar dörren och låter dem här och' s. Hur.. . .

Hur Stress saktar immunförsvaret Down

Under 2004 forskare Suzanne Segerström och Gregory Miller, analyserat nära 300 studier som undersökt stressen &'; påverkan på immunsystemet. De fann att små anfall av stress – som en examen eller hålla ett tal – ökad immunaktivitet och ibland flyttas immunaktivitet från en del av immunförsvaret till ett annat. Omdömen

Men kronisk stress gjorde något helt annat. Omdömen

Kronisk stress otvetydigt drar ditt immunförsvar ned. [2] Omdömen

Se är ditt immunförsvar trimmade för att svara på stress. På varje cell i immunsystemet, ligga specialiserade receptorer för stresshormoner norpenephrine, adrenalin och kortisol Omdömen

När du &';. Re utsätts för en kort anfall av stress, din kropp och' s kamp eller flykt reaktion sparkar i. Som en del av sig redo för en kamp, ​​får din kropp förberedd för sår och exponering för infektioner. Så ditt immunförsvar går i högsta beredskap. Omdömen

Detta immunsvar exponerade kortlivad stressiga stunder kan vara bra. Viss forskning tyder på att det kan även hjälpa dig att parera cancer. Omdömen

Men när stressen pågår, saker förändras. Omdömen

Som Dr Yufang Shi, en forskare vid National Space Biomedical Research Institute förklarar, “ Efter perioder av långvarig fysisk stress. . . vita blodkroppar som bekämpar sjukdom, som kallas lymfocyter, dö i en ökad hastighet och immunsystemet organ som bräss och mjälte förlorar massa och börja atrofi &";. [3] Omdömen

Ditt immunförsvar krymper i både siffror och styrka. I själva verket är stress så potent, läkare använder stresshormonet kortisol, att packa ner ett överaktivt immunsystem Omdömen Men stressen doesn &';. T bara ta ut immunceller och ndash; det saktar din immunsvar i ett annat djupgående sätt. . .

Stress handikapp immunförsvaret på genetisk nivå

Ditt immunförsvar är starkt beroende kommunikation för att vara effektiva. Omdömen

För mycket stress kan begränsa hur effektivt din immunsystemets celler svarar på immun signaler genom att ändra immunceller på genetisk nivå. Omdömen

Så medan signalerna kan vara där. . . och du kan ha immunceller roving runt patrullering. . . immunceller kan inte lyssna på signalerna och svarar på lämpligt sätt. Omdömen

I en studie som publicerades i Biological Psychiatry Omdömen under 2007, forskare jämförde immunreaktioner hos människor som var vårdgivare till familjemedlemmar med kronisk sjukdom till människor som didn &'en; t har detta ansvar. De immunceller från människor som var vårdgivare svarade knappt på signaler som normalt skulle utlösa ett svar

När forskare såg lite djupare, fann de något mycket oroande

vårdgivaren och 'en;.. S immunceller hade förändrats på genetisk nivå från de icke-vårdgivare. [4] Denna forskning visade att stressen vårdgivare upplever kan förändras hur deras immunsystem fungerade på genetisk nivå, vilket hämmar deras immunceller förmåga att reagera på immun signaler.

Minska Stress är en kraftfull Immune Booster

Minska immun jagare stress och du ger din kropp en chans. It &'; s. En av de mest kraftfulla sätt att förbättra ditt immunförsvar styrka Omdömen

Stress förstör ditt bästa försvar mot sjukdom – immunförsvaret. Utan detta för att skydda dig, kan vad som helst får du. Omdömen

Det finns massor av naturliga och effektiva immun allierade ute. Men om du inte &'en; t ta itu med stress, du och'. Re förlora halva striden oavsett vad du tar

Genom att hantera ditt liv och göra val, du kan minska stress samt koppla av och ladda. Och genom att göra detta, du ger din kropp en kraftfull förstärkning mot ett av de största hoten mot din hälsa Omdömen

Källor:.

[1] Department of Public Health Education . Forsknings sidan. University of North Carolina hemsida.
[2] Segerström S et al. Psykologisk stress och människans immunsystem: A Meta-Analytic studie av 30 år av undersöknings. Psychol Bull. 2004 juli; . 130 (4): 601-630
[3] Hammit, L. studie identifierar nyckelspelare i kroppen och 'en; s immunsvar mot kronisk stress. Pressmeddelande från National Space Biomedical Research. September 2007. Omdömen [4] "En funktionell Genomic fingeravtryck av kronisk stress hos människor: trubbigt Glukokortikoid och ökad NF &kappa, B Signaling" av Gregory E. Miller, Biological Psychiatry, Volume 64, Issue 4 (15 augusti, 2008 .) Review