Vad gör en bra Multivitamin

Du minns förmodligen höra din mamma säga och"? Ta dina vitaminer &"; varje dag. Och du gjorde. Dessa härliga barn och' s-vitaminer i form av Fred Flintstone och Snurre Sprätt var kul att ta och smakade bra också. Men när du växte upp, din kropp och' s behov ändras. Och så gjorde dina vitaminer. Nu finns det så många vitaminer på marknaden kan det vara svårt att avgöra vilket som ska försöka. Du behöver inte längre bara måste fatta beslut mellan Fred och buggar. Följande information kommer förhoppningsvis att göra det lite lättare att avgöra vilka vitaminer att köpa. Omdömen

Den första regeln för att avgöra vilken vitamin kommer att göra din kropp mest rättvisa är att försöka avgöra hur länge vitamin tar att lösas upp i systemet. De flesta vitaminer finns i en ganska stor, hård, överdragna tablett. De flesta av dessa tabletter är belagda med en typ av polymer som tillåter tabletten att passera genom magsäcken utan att smältas så att det kan lösas upp i tunntarmen för att förbättra absorptionen. Personligen, jag gillar inte tanken på att intag av osmältbara mjukade polymerer bara ta i några näringsämnen. Det största problemet med dessa typer av belagda vitaminer är deras oförmåga att helt nedbrytning i matsmältningssystemet. Nu finns det gott om och '; experter och' där ute som hävdar de bästa vitaminer för att ta är de som är enteric coated. Men om de skulle ha läst Porta-potta studier som skrevs för några år sedan, kan de ändra sig.

Porta-potta studier inblandade vittnesmål från många sanitet arbetare som har sett delvis upplösta vitaminer i botten av de bärbara toaletter som de rengöras dem. Några påstod sig ha ens kunnat fortfarande läsa varumärket stämplat på p-piller. Bara tänkande att piller levde transit genom en människokropp och sedan blötläggning i vätskan i den bärbara toaletten. Om enterobeläggningar på dessa tabletter är bra, då piller bör inte passera genom kroppen endast delvis smälta Omdömen

Physician &'en; s. Desk Reference (den enorma bok du kan ha sett ligga på läkare och' s skrivbord ) anger att endast 10% av de näringsämnen i traditionella vitamin /mineral piller och kapslar absorberas av kroppen. Hur känns det att veta att du kastar bort 90% av de pengar som du spenderar på dessa tillskott? För att vitamin absorberas ordentligt, måste det först omvandlas till en form som kroppen kan använda. Detta innebär att gå igenom matsmältningen. Men förstör matsmältningen näringsinnehållet i vitamin. Så, vad ska man göra för att säkerställa att du får ut det mesta absorptionen av näringsämnen? Omdömen

Du kan prova en flytande vitamin, vilket är mycket bättre än en tablettform men samma regler gäller här också. Vätskan måste överleva matsmältningsprocessen för att absorberas. Så, vad du söker är en multi-vitamin som finns i tablettform, men har en hög absorption. Det enda problemet är att du inte kommer att hitta någon information om utnyttjandegrad på någon vitamin flaska.

Jag har hittat de bästa vitaminer för att vara de som du kan hitta i hälsokostbutiker, liksom hela matar, som bär ett fint urval av ekologiska hälsoprodukter. Vanligtvis dessa typer av vitaminer inte kommer i en flaska där du tar en tablett om dagen. De brukar komma i lådor som innehåller en månad och' s utbud av vitaminer och mineralämnen och varje portion förpackas separat. Dessa vitaminer är inte ett magsaftsresistent hölje, men har en mycket tunn beläggning som tillåter tabletterna att slinka igenom matsmältningen och börja omedelbart absorption i tunntarmen. Dessa typer kan vara grundligt utnyttjas av kroppen och ger bättre resultat än deras enterodragerade kusiner. Samtliga av de vitaminer och näringsämnen inte komprimeras till en enorm, svårt att svälja tabletten, men i stället kommer i flera mindre, lättare att svälja piller. Ett piller är en mineral, ett är ett vitamin, och de andra är oftast särskilda tillägg som syftar mot specifika kunder (män, kvinnor, pensionärer, osv).

Jag har utfört många tester med dessa typer av vitaminer jämfört med de belagda ettor och resultaten kan vara chockerande. Jag jämförde ett välkänt varumärke av ekologiskt producerade vitaminer och 5 märken av din allmänna stormarknad typer som sträcker sig från dyra till billiga. Den organiska märket jag var närvarande tar mig och de andra 5 proverna donerats av vänner som var aktivt tar dem.

För det första testet, lämnade jag var och en av tabletterna (hela paketet av det organiska märket, som innehöll 4 tabletter) i ett vattenglas och fyllde koppen med varmt vatten. De övriga 5 märken bröts i bitar för att motsvara storleken av de organiska tabletterna. Efter 24 timmar, varefter det organiska märket fullständigt upplöst. 3 av den andra 5 var delvis upplöst och 2 var fortfarande stort. Jag upprepade testet med en läsk till mer liknar magsyra. Efter 24 timmar, den organiska varumärke var, eller kurs, helt upplöst. 2 av den andra 5 var nästan upplöst, 2 delvis upplöst och en var fortfarande nästan hela Omdömen Naturligtvis detta test doesn och'. T verkligen representerar vad som händer i kroppen, men det ger ändå en ganska god uppfattning om en vitamin &' ; s förmåga att brytas ned och absorberas Omdömen

Den viktigaste faktorn av allt för att fastställa den bästa typen av multivitamin för dig är att göra dina läxor, forsknings varumärken och be om prover.. Många vitamin märken erbjuder prover eller kuponger på sina webbplatser. Helt enkelt köra en Google-sökning på &'; vitamin prover och' eller besöka några hälsokostbutiker i ditt område. Många av dem erbjuder gratisprover på incheckningsdisken. Du kanske vill göra dina egna tester som jag gjorde genom att fråga vänner eller familj för en av sina vitaminer. Du kanske vill prova några olika prover av olika märken för ett par dagar varje för att hjälpa avgöra vilka gör att du känner bäst och fungerar med din unika system. Omdömen

Multivitaminer är underbara verktyg för att hjälpa dig att leva ett hälsosammare, mer näringsmässigt balanserad livsstil, men de är inte avsedda att bekämpa en dålig kost eller andra ohälsosamma vanor. Få massor av vila, motion och frisk luft. Drick mycket vatten under hela dagen och äta färsk frukt och grönsaker när det är möjligt. Detta, i kombination med din nyfunna favoritmultivitamin, kan hjälpa dig att känna ditt bästa och leva det mest hälsosamma livsstil du kan Omdömen  ..