10 vanor till Digestive Health

Ditt liv är byggd av vanor. Hur du stiger upp på morgonen, klä, vad du äter och dricker, även din metod för att köra till jobbet görs främst genom vana.
Om du har matsmältnings utmaningar du kan förbättra din hälsa genom att ändra dina vanor. Här är 10 idéer till att börja med:

1. Ät frukt av sig själv
Frukt är bra för dig det ger enzymer för att reparera din kropp, bränsle för att hjälpa dig att hålla strömförande och en kemikaliefri vattenkälla för ditt system. Sockret i frukten (fruktos) är en monosackarid vilket betyder att det behövs minimal nedbrytning innan det blir energi för dig. Omdömen

Om du äter ensam ditt system smälter det med inga problem men om du blandar det med andra livsmedel Det tar längre tid att smälta. Detta kan leda till att frukt att jäsa i ditt system orsakar uppblåsthet och smärta. I stället börja dagen med frukt. Om du vill äta frukt efter du har ätit andra livsmedel vänta minst två timmar. Detta kommer att ge ditt system en chans att metabolisera all din mat och inte mata unfriendlies bor i ditt system. Omdömen

2. Ät proteiner och stärkelse separat
mänskliga matsmältningssystemet använder olika och motstridiga kemikalier för att smälta proteiner och stärkelse. Om du äter dem tillsammans det tar längre tid, kräver mer energi, och tillåter mat att förstöra i ditt system innan du får en chans att få det högsta värdet av det. Om du skilja dina kolhydrater och proteiner din kropp kommer att kunna absorbera en större mängd av näring ges i maten. Omdömen

3. Ät långsamt och noggrant
god matsmältning startar vid bordet. När din mamma hade du skär din mat i bitar stora bitar hon utfrågningens &'en; t bara lära dig gott bordsskick. De mindre bitar av mat är innan de når magen desto bättre. Tugga också maten ordentligt. Inte bara gör detta bidra till att bryta matrester i mindre bitar, men det blandar det med saliv som börjar rötningsprocessen i munnen. Eftersom de flesta av oss älskar att äta varför inte njuta av det, njuta av varje tugga, och kom ihåg ditt sätt. Omdömen

4. Packa en lunch
mat du förbereda kommer att vara överlägsen allt som du köper på flykt. Snabbmat är full av konserveringsmedel, färger och smakförstärkare. Att inte tala om socker och salt. När du packa en lunch inte bara du ge bättre mat för ditt system, men du också spara tid. Om du lägger upp den tid det faktiskt tar för dig att stanna vid en snabbmatsrestaurang du kommer bli förvånad över hur lång tid det tar jämfört med att ta tid på morgonen eller kvällen för att packa en lunch. Som en extra bonus kommer det att bli billigare också. Omdömen

5. Läs livsmedelsmärkningen
Livsmedelsförpackningar är utformad för att locka dig att köpa, men det finns en del av det paket som är utformat för att informera er om vad som faktiskt är i paketet. Få för vana att köpa mat på grund av dess beståndsdelar inte bilden på förpackningen. Omdömen

6. Ät en varierad kost Omdömen äta olika livsmedel regelbundet kommer att ge ditt system ett bredare utbud av byggstenar för att reparera din kropp. Det kommer att hindra ditt system från att bli känslig för någon mat och lägger krydda till dina måltider. Med dagens och' s genomsnittliga stormarknad finns det ingen anledning till varför du inte kan äta en varierad kost. Utmaningen är inte att komma in för vana att alltid köpa samma saker när du går och handlar. Öva för vana att försöka ett nytt recept varje vecka. Detta kommer att ge dig en chans att hitta nya och olika idéer och hålla ditt bord intressant.

7. Lär dig avslappningsövningar
De känslomässiga och tarmsystem är nära besläktade. När du blir stressad det kommer att påverka matsmältningssystemet. Det sätts under spänning och som en konsekvens tenderar att orsaka smärta.

För att minska effekten stress har på din kropp lära sig en avslappningsteknik. Prova några andnings exorcizes, stretch, läsa en bok, kock, eller något som tar din uppmärksamhet på dina känslomässiga påfrestningar.

8. Drick örtte
Kaffe och regelbundna te alla har koffein i dem. För en normal person utan matsmältnings utmaningar vann &'en; t orsaka några större problem, men om du har illamående koffein är en extra toxin som systemet måste ta itu med. Även om du lägger något i ditt kaffe som grädde och socker du komplicera saker och ting ännu mer.

I stället för kaffe prova naturläkemedel eller rooibos te. Båda kommer i många olika typer från kaffe som smaker till fruktig och söt. Örtteer har inte bara liten eller ingen koffein i dem men också kan öka den helande kraften i din kropp.

9. Använda honung som sötningsmedel Review Det finns två skäl till att använda honung som sötningsmedel:

1. Det är en monosackarid, vilket innebär att matsmältningssystemet inte behöver göra något innan det kan absorberas i ditt system för bränsle. I själva verket börjar honung att absorberas i munnen och om du konsumerar en stor mängd av det, doesn och' t nå dina tarmar alls Omdömen

2. Eftersom liten eller ingen honung når dina tarmar den doesn och '. t mata ovänliga mikroorganismer där. Om de aren och 'en; t får utfodras då de börjar dö ut och din matsmältning förbättras.

10. Vara fysiskt aktiv Omdömen När vi är i smärta tendensen är att krypa ihop till en liten boll och vänta tills smärtan försvinner. Tyvärr med matsmältningsproblem är det oftast bättre att hålla sig i rörelse. Det hjälper till att hålla saker och ting rör sig längs. Motion hjälper också till att frigöra endorfiner, natur och' naturliga smärtstillande medel, som bidrar till att minska din smärta naturligt under en längre tid än att använda läkemedel alltid hantera din smärta Review Prata med din vårdgivare om vad som skulle vara lämplig för. dig och sedan göra det till en prioritet i ditt liv. Omdömen

Ditt liv består av vanor, både bra och dåliga. Om du vill styra din framtid måste du utveckla vanor du behöver för att lyckas nu. Ju mer du procrastinate desto svårare kommer det att bli i framtiden Omdömen  ..