Tända Mörkare Skies

Ljus är viktigt för alla levande ting. Under hösten upplever vi lika dygnets mörka timmar och dagsljus. Ljus fortsätter att förkorta dramatiskt fram till vintersolståndet, när dagsljuset i nordvästra är drygt åtta timmar varje dag. Omdömen

Mindre ljus ger den naturliga önskan att vilja mer sömn. Under hösten och vintern bristen på ljus orsakar cirka 20 procent av människor att uppleva "årstidsbunden depression" (SAD). I nordliga breddgrader, kan förekomsten vara upp till 10 procent. Närmare ekvatorn, där dagsljus och mörker är alltid nästan lika, sjunker den till 1 procent -. 2 procent Omdömen

De första rapporterna om SAD dök upp i 19th century, men det var inte förrän 1984 frasen dykt upp i psykiatri . Seasonal Affective Disorder, en typ av depression återkommande främst under hösten och vintern, är fortfarande ofta fel diagnos. Vanligast, uppkomsten av depression börjar i september till november, och minskar i mars till maj. SAD drabbar män, kvinnor, barn och även husdjur. Omdömen

Medicinsk behandling bygger på antidepressiva läkemedel. De nyare läkemedel, som kallas serotoninåterupptagshämmare (SSRI), kom med många biverkningar, och studier visar att de gör lite för att hjälpa. Nyligen genomförda studier vid Harvard Medical School visar tydligt att essentiella fettsyror från lin, fisk och vissa växter är mer effektiva än SSRI-läkemedel. Omdömen

En annan accepterad behandling är ljuslåda. En studie vid University of British Columbia visade att komplettera med tryptofan (som finns i näringsmässiga jäst eller tillägget kallas 5 HTP) och vitamin D3, tillsammans med morgon ljusterapi, uppnått en minskning av symptom 64 procent. Omdömen

Ljus hungriga drabbade söker befrielse från symptom som påverkar kropp, själ och deras interna organ klockor instinktivt söka mer ljus. Ljusterapi är en fluorescerande ljuslåda som ger en ljusstyrka på 2500 till 10.000 enheter på bekvämt avstånd (1-2 fot). Åttiofem procent av de drabbade oftast svara på denna behandling inom tre till fem dagar. Dawn stimulatorer är en annan typ av ljusterapi som är till hjälp, som förändras all belysning hemma och kontoret för att fullspektrum glödlampor och lysrör. (You &'; ll finner dessa på de flesta järnaffärer.) Katalog

Kompletterande svårigheter med sömn är relaterade till dämpning av hormonet melatonin. Du kan få detta naturligt i näringsmässiga jäst eller genom att blanda en fjärdedel cup ricottaost med mörka körsbär. Jag uppmuntrar inte syntetiskt hormon tillskott. Omdömen

St. Johannesört är användbar vid behandling av ED. Dr. Hyla Cass, en psykiater som arbetar med naturliga behandlingar för humörstörningar, rekommenderar Johannesört att främja vilsam sömn och förbättra drömma. Omdömen

En studie i 1993 visar att johannesört förbättrade villkor för de som regelbundet uppleva vinterdepression. Extraktet har grundligt undersökt som en naturlig anti-depressiva. Totalt 1,592 patienter har studerats i 25 dubbelblinda kontrollerade studier. Studierna visar johannesört minskar ångest, depression och sömnstörningar, utan biverkningar. Använda ekologiska, hela örtextrakt för bästa resultat. Omdömen

Andra hjälp naturläkemedel för SAD inkluderar ljusa färger, lugnande ljud, homeopati, blomma essenser och eteriska oljor. Några ayurvedisk läkare kan rekommendera bär en kvartskristall. Omdömen

Varma färger av gult, orange och rött stimulera stämningen i färg bad, belysning, rummet inredning och kläder. Personer med högt blodtryck bör undvika för mycket rött. Samma färger i mat ger antioxidanter som minskar effekterna av humörsvängningar som beror på den allergier. Annan forskning har funnit att användning av en negativ luftjoniseraren att minska inomhus allergier minskar humörsvängningar. Omdömen

Gustav Holst kompositioner Mars och Jupiter, från Planeterna är exempel på musik som hjälper lindra depression. Omdömen

I klassisk homeopati, med hjälp av åtgärder som kallas cellalter (Mag Phos, Kali Phos eller Nat Mur) erbjuder befrielse från depression, beroende på symtomen. Blomman essensen av senap, en växt med gula blommor, lyfter skuggan av dysterhet från ljus och glädje i livet. Omdömen

Jasmine eterisk olja är anti-depressiva och euforisk. Det stimulerar beta hjärnan våg aktivitet mätt genom elektroencefalografi (EEG). Du kan också njuta av att använda citrusoljor, som citron, för att stimulera autonoma nervsystemet Omdömen

I &';. Ve alltid föreslog promenader och skrattar. You &'; ll få humör-lyft motion, promenader bara 20 minuter vid middagstid, även på mörka dagar. Denna verksamhet levererar tillräckligt med naturligt ljus för att stimulera tallkottkörteln att ställa din kropp klocka, och främja D-vitamin produktion i huden. Skratta mer alltid stimulerar endorfiner, de signalsubstanser som får oss att må bra
. &Nbsp.