Hur man får tillräckligt med sömn även om du jobbar på Night

Det finns människor som behöver arbeta under nattskift. Men problemet med denna arbetsschema är att det kan vara mycket krävande och ganska ohälsosamt. I själva verket kan inte alla hålla sig till att arbeta på natten för mer än sex månader. Omdömen

På grund av ekonomiska problem, stigande priser på olja och även inteckning ... Det finns människor som behöver arbeta under nattskift. Men problemet med denna arbetsschema är att det kan vara mycket krävande och ganska ohälsosamt. I själva verket kan inte alla hålla sig till att arbeta på natten för mer än sex månader Omdömen

På grund av ekonomiska problem, stigande priser på olja och även inteckning elände, många känner sig tvingade att acceptera det arbetsschema finns. även om det innebär att de måste slita under nattskiftet. Men majoriteten av dem som måste arbeta när månen lyser känner att de är i ständig jetlag eftersom deras sömnmönster har störts. Dessutom, ofta de har svårt att sova när solen är redan uppe och lysande. Om du är en av dem som inte har något annat val än att arbeta på natten, måste du förstå att du kan hänga på ditt arbetsschema utan att nödvändigtvis offra din sömn. Omdömen

Här är några sätt du kan föra tillbaka sömn i ditt liv: Omdömen

bära mörka solglasögon

För att uppnå en god natts sömn, behöver din kropp att producera några melatonin, ett hormon som ansvarar för att en person uppnå en stärkande sömn. Emellertid är produktionen av denna kemikalie faktiskt dikteras av din bio klocka och bara släppt under natten. Om du ser bright lights det ögonblick du får ut från jobbet, kommer din kropp vet att det är morgon och kommer inte att göra de hormoner som du behöver för att få en god natts sömn. Så vad har du att göra åt det? Helt enkelt bära mörka solglasögon för att lura dig att tro att det är natt och det är dags för dig att sova. Omdömen

Behåll en ny sömn schema Omdömen

Det är lämpligt att sova direkt efter jobbet. Dessutom måste du se till att du sover på samma tidpunkt varje dag, även under helger eller dina lediga dagar. Att upprätthålla ett schema kommer att hjälpa till att reglera din kropp klocka, vilket är viktigt för att hjälpa dig att uppfylla dina dagliga behov sömn. Anledningen till att en hel del nattliga arbetare kämpar för att ändra sin kropp klocka är deras oförmåga att upprätthålla en konsekvent sömnmönster. Många tenderar att sova på natten under helger eller lediga dagar. Omdömen

Dark är rätt Omdömen

Ett annat sätt att lura dig att tro att det är dagens slut är genom att sätta upp en gardin eller skugga som är mörk . Du måste komma ihåg att göra ditt rum sval, mysiga och mörk. Du kan också prova att bära en ögonmask om du delar ditt rum med andra människor. För att få bullernivåer ner, prova att bära en öronpropp. Omdömen

Säg nej till koffein Omdömen

Var inte orolig. Du kommer inte att behöva offra din koffein korrigering för att nå en avkopplande sömn. Bara se till att du inte äter eller dricker något som är laddad med koffein minst fem timmar innan du träffar sängen. Omdömen

Mini Breaks är viktiga Omdömen

De saker du gör på jobbet faktiskt har en hel del inverkan på din sömn mönster. Det vore bättre att ha mini pauser under hela övergången till bidra till att göra dig att känna dig mindre stressigt när du går hem. Det skulle också vara lämpligt att göra några stretching och motion medan du är på skrivbordet eller när du har din semester. Men inte göra något ansträngande motion minst tre timmar före sänggåendet. Omdömen

gå lätt på Energidrycker

Energidrycker har varit dryck val av människor som arbetar under natten. I Faktum är att vissa människor dricker flera flaskor eller burkar av sådana drycker på bara ett skift. Emellertid kan innehållet i denna typ av dryck koffein vara mycket hög. Ibland, dricka grönt te är effektivare än chugging upp energidrycker att hålla dig vaken medan du arbetar. Omdömen

Prova Vissa Kosttillskott

Det finns många sömn kosttillskott som kan hjälpa dig att somna. Men bara se till att du väljer är inte vanebildande och är naturligt-baserade. En produkt som kan hjälpa dig att sova med lätthet är Somulin. Läs mer om hur detta tillägg kan hjälpa dig genom att besöka http://tinyurl.com/8jkw6ma Omdömen  ..