Friska Bones

Bone hälsa är oerhört viktigt i hela vårt liv. Från och med vår utveckling i livmodern, under tidig barndom och aktiv ungdom, och alla under våra barnafödande ålder, medelåldern förändringar och äldre år, måste vi erbjuder gott om näring till våra ben. Vi är beroende av våra ben för deras stöd. Vi är tacksamma för strukturen de ger upphov till våra liv. Omdömen

Vi är avsedda att växa, utveckla och underhålla ben starka nog att ta hundratals pounds av tryck, men ändå vara tillräckligt flexibel för att vrida och vända utan att bryta hela våra liv. Alla de 206 ben i våra kroppar är i ett konstant tillstånd av konstruktion, dekonstruktion, och reparation. Under loppet av ett år, är 20% av våra vuxna benmassa återvinnas som våra ben bryts ständigt ner och förnya sig. Våra ben är även den största lagret för sådana mineral som kalcium och magnesium. Om vi ​​förlorar mer mineraler än vad vi tar in, börjar vi förlora benmassa. Ägna särskild uppmärksamhet åt närande dina ben, din brosk, ditt skelett, så det kan bära dig, med styrka och hälsa, till det arbete du måste göra i detta liv. Omdömen

Orolig dina ben blir skör? Att få en puckelrygg, eller bruten höft, utan hormonbehandling? Skötsel av benen under medelåldern är särskilt viktigt eftersom som östrogen sjunker, stiger kvinnors risk för benskörhet. På samma sätt som testosteron nivåerna sjunka, män blivit alltmer i riskzonen för detta ben försvagning sjukdom. Med den senaste tidens resultaten av kvinnor och 'en; s Health Initiative, en studie som inkluderade över 6000 postmenopausala kvinnor, HRT, en gång tippad som ett universalmedel, är nu inblandad som en viktig orsak till aggressiva bröst- och livmodercancer, hjärtsjukdomar, sjukdomar i gallblåsan, blod proppar och stroke. Även om hormonbehandling verkade ge ett visst skydd mot benförlust, gjorde denna förmån inte uppväga de allvarliga risker för de flesta kvinnor. Hälsa byggnad, ben förstärkning, beprövade, närande örter är hälsosamma alternativ. Omdömen

Ett utmärkt sätt att ge näring åt våra ben, oavsett vad vår ålder eller fas i livet, är att dricka dagliga infusioner av sådan kalcium- rika örter som oatstraw, nässlor, röda hallon, pepparmint och rödklöver. Lägg något av dessa mycket närande, mineralrika örter till din dagliga kost och stå tillbaka! Dina ben, tänder, hår och naglar kommer att vara stark och vacker, och nerverna som stål. Du behöver inte frukta benskörhet. Du kan räkna med dessa mineralrika örter för att vara din benuppbyggande allierade. De kommer att bidra till att skapa, underhålla och bevara din benhälsa, styrka och flexibilitet, även ombyggnad och ombyggnad det, om så behövs, bör du drabbas av en paus eller fraktur. Regelbunden användning av dessa ben bygg örter kommer att ge näring och upprätthålla stabilitet och smidighet av skelettramen från barndomen och in i ålderdomen. Omdömen

Dessa fem vanliga, riklig och närande örter kan användas på en daglig basis utan risk av skada, men hålla sig borta från rödklöver om du är på en blodförtunnande medicinering. Biverkningar kan vara mer energi, bättre fokus och koncentration, lägre blodtryck och kolesterolvärden, ökad känslomässig balans, fertilitet och ökad hälsa och ton till hjärtat, nervsystemet och binjurarna. Omdömen

Alla dessa örter är antingen lättodlad eller lätt att hitta i naturen. Försök kasta några havrefrön i en liten lapp av jord, eller till och med en pott, och titta på magin när det växer. Starta en lapp av nässlor om du har en out-of-the-way plats, så att du kan njuta av smaken av färska nässlor greener på våren. Eller plantera en lapp av pepparmynta, antingen genom frö eller från en transplanterad klump grävde från en vänner trädgård. Röda hallonbuskar kan hittas växer rikligt vid kanterna av åkrar och skog i Maine, och söta rödklöver blommar finns rikligt i fält överallt. Naturligtvis måste du be om tillstånd av markägaren, och konsultera en guidebok, eller be en erfaren vän att hjälpa dig, om du och' re osäker på hållbara metoder samla, identifiering och skörda tider Omdömen Göra ett Herbal Infusion Omdömen För att göra en vanlig infusion av någon av dessa örter, ta en liten handfull torkad ört och placera den i en keramisk kruka eller glas konservindustrin burk. Täck med en liter kokande vatten, rör om kraftigt, täck ordentligt och låt sitta i 2-4 timmar, eller ens över natten. Sila och drick 2-4 koppar dagligen. Du kan värma infusionen om du föredrar att dricka det varmt, men aldrig koka det. Omdömen

kalciumrik Dandelion
En annan av mina favorit sätt att få den rikliga kalcium, magnesium och andra mineraler som behövs för en stark, friska ben är att göra och konsumera maskros ättika. Så snart marken kan grävas under våren, vi gräva upp några maskrosrötter och fylla flera burkar med rötter och blad. Häll sedan vi rumstemperatur äppelcidervinäger över rötterna till kanten av burken, täcker det, och placera den i ett skåp under minst sex veckor. Efter ansträngande, använder vi denna vinäger i salladsdressingar, marinader och stänkte över våra kokta gröna hela sommaren. Det är inte bara läckra, men varje matsked innehåller över 175 mg. av enbart kalcium! Vi gör samma sak igen på hösten, efter en frost eller två, så vi har gott om kalciumrik maskros vinäger för vintermånaderna. Omdömen

Andra ämnen som ger näring benen innefattar sådan fisk som sardiner, lax och ostron, mjölk, ost och yoghurt, kardborre rötter, mörka vilda greener, spenat, bok choy, grönkål, broccoli, sjögräs såsom hijiki och wakame, nötter och frön, särskilt sesamfrön och mandlar, och grönt te.

Massor av solsken (hjälper kroppen att omvandla fett i D-vitamin, avgörande för benhälsa), frisk luft och motion alla främja starka, friska ben. Gör någon tyngd bärande motionerar regelbundet, såsom promenader, trädgårdsarbete, snö skoning, skidåkning, snowboard, dans, yoga, vandring, eller tennis, kan vara det viktigaste vi kan göra för att bibehålla ben hälsa i våra äldre år. Eliminera tobak, och modere alkohol, koffein, och saltintag är också viktiga för benhälsa. Omdömen

De löper risk för osteoporos inkluderar ljushyade människor med blå ögon, blont eller rött hår, de som är antingen mycket tunna eller mycket lång, rökare och soffa-potatis eller hyperaktiva. Du är också i riskzonen om du konsumerar mer än 25 g alkohol per dag, lider långvarig depression, konsumerar otillräckliga näringsämnen, särskilt mineraler, hade en tidig menopaus eller för tidigt åldrande av håret, ta diuretika eller steroider regelbundet, eller lider av en sköldkörtelsjukdom eller diabetes.

Bentillväxt kan stimuleras genom att leda en svag elektrisk laddning genom benet. För att hjälpa till att läka en fraktur eller brutet ben, eller för att öka benmassan, prova att bära en magnet på eller runt området. Herbal kataplasmer är mycket effektiva. Försök att tillämpa en grötomslag av vallört blad, eller någon av de örter som nämns ovan, till det område du försöker att laga. Hands-on healing som Reiki eller polaritet, och akupunktur, även generera svaga elektriska laddningar Omdömen  ..