Hur motion påverkar lärande genom att ändra hur dina gener uttrycks - Del 2

Allt vi gör i livet räknas mot hur är gener uttrycks. Om vi ​​don &'en; t ta hand om oss själva, då de kommer att uttryckas negativt. Om vi ​​gör vissa saker som är bra för oss, då resultatet kommer att bli bättre på en genetisk nivå. BTW, hur dina gener uttrycks kan passera genom generationerna. Detta är särskilt sant när det &'; s modern passerar ner. På något sätt moderns länken är en nyckel. Omdömen

Så, i genuttryck, allt räknas. Miljögifter, vad vi äter, hur vi känner och även våra övertygelser har alla en del i detta. Låt &'; s ta en titt på träning och hur det kan hjälpa dig att uttrycka en viss gen som kallas hjärnhärledd neurotrop faktor (BDNF) Review

Denna speciella gen är ansvarig för kognitiv förstärkning samt neuroplasticity.. Vad det vid aktivering är att fokusera på en viss del av hjärnan som ansvarar för minnet och för att producera nya nervceller (neurogenes). Detta område är hippocampus. Tidigare hade forskare antas att hjärnan inte kunde växa några nya hjärnceller. . Vi vet nu att denna premiss var fel hotell med vissa faktorer, kan hjärnan fortsätter att växa under en och' s-liv. BDNF-genen är också ansvarig för att minska depression. I själva verket är det och' s visat sig att människor som lider av depression och det &'; s familjehistoria av det går igenom generationer, det &'; s oftast på grund av denna gen är avstängd. När BDNF-genen är påslagen, är serotonin (må-bra hormon) släpptes på högre nivåer.

Så vad som orsakar denna speciella gen som skall aktiveras

Vad upptäcktes av forskare och läkare vid University of California i Los Angeles (UCLA) var att motion och i synnerhet orsakade hög intensitet motion aktivering av denna gen (studien publicerades i början av 2011 i European Journal of Neuroscience). It &'; s intressant att hög intensitet övningar är också ansvariga för snabbare förbränning av fett också. Hög intensitet intervallträning (HIIT) är utmärkt för inkoppling av BDNF-genen leder till dess aktivering. Det inkluderar cirkelträning. Omdömen

Inaktivitet medför undertryckande av denna gen och därmed leda till ökningar av depression och minskad kognitiva förmågor. Även psykiska störningar kan vara relaterade till detta, liksom mental degeneration. Motion är viktigt inom alla områden i livet för att kunna leva det optimalt. Annars kommer man helt enkelt börja att ha en snabb nedgång.

Inte bara kommer att utöva ökad muskelmassa och ton med vissa typer av träning, det kommer också att öka neuroplasticity och övergripande funktion hjärnan. Eftersom vetenskapen ser mer om hur motion kan vara ett recept för att minska och med eliminera demenssjukdomar, de är också undersöka hur det hjälper studenter och alla lära och fungerar kognitivt hela livet. Omdömen

Mina rekommendationer till dig sälja

Vad jag rekommenderar att du gör är att hitta en tränare som kan hjälpa dig att komma i form genom högintensiv träning. De kommer att se till att du kommer dit genom progressiva utbildningar. Om du är ur form, då du och' ll måste börja på en lägre nivå och sedan arbeta dig uppåt. Så småningom kommer du &'; ll komma till den punkt där du gör högintensiv träning, såsom HIIT och kretsar på en regelbunden basis. Lägg till styrketräning och du &'; re göra stor. BTW, högintensiv träning frigör också beta-endorfiner, som är 20 gånger mer kraftfull än morfin. Ha kul utbildning, komma i form och blir smartare också Omdömen  ..