Låt oss växa gamla gracefully

Åldrande eller åldrande är den process som innebär förändringar på fysiska, psykiska, kultur och sociala nivåer. Efter år av mödor beror på åldrande kroppen börjar bli skrynkliga och grov på utsidan. Men inifrån organ för att börja slitage. Nästan två tredjedelar av människor upplever förlust av mental klarhet. Tillsammans med åldrandet kommer också försämrat minne, minskad koncentrationsförmågan, tydlighet, ökad neurologiska relaterade problem såsom Parkinson &'; s eller stroke etc. Omdömen Så låt oss kolla på hur hålla sig i form, frisk och följa en diet och motion mönster kan bidra till att bekämpa problemet med åldrande i stor utsträckning. Omdömen Kosttillskott och dietOmdömen Brist på vitamin B-6, B-12 leder till anemi och även minnesförlust. Så innan du blir gammal och falla för fällan av minnesförlust har en kost rik på Vitmain B-6 och B-12. Vissa livsmedel som kan ingå i den dagliga kosten för att bromsa eller minska effekten av åldrandet är bönor och baljväxter. B-12 finns också i fisk och skaldjur, kött och mejeriprodukter som mjölk, ost och många andra. Folat finns i spenat, sparris, bönor och berikade spannmål. Omdömen Vitamin E
Diet rik på E-vitamin fungerar som antioxidanter som är nödvändiga för upprätthållandet av cellmembran. Detta kan uppnås genom att konsumera spannmål, gröna och bladgrönsaker, ägg och korn. Den antioxidant som finns i sådana livsmedel kan också öka minnet. Även små doser av en ört som heter ginkgo biloba förbättrar flödet av blod till hjärnan liksom organen.
Tillsammans med vitamin E, även multivitamin /mineraltillskott kan vara mycket fördelaktigt. 400 IU vitamin E, 100-500 mg C-vitamin och 500 mg kalcium är mycket fördelaktigt för män som åldrande.
Sociala interaktioner
åldrande begränsar resor ut i våra hem. Så, innan du blir medlem i åldrande tristess klubben och vet inte vad jag ska göra, med ett nätverk av kontakter och träffa folk ska göra underverk för att öka minnet och även för den övergripande välbefinnande. En liten arbete utomhus, en promenad i trädgården med andra äldre vänner, möten upp varje vecka för vissa teapartyn, med en pratstund över de frågor som nämns i nyheterna inte bara hjälper till att göra ålderdomen roligt och livlig, men det gör också bra till hälsa och håller kropp och själ aktiv.
Motion
första som kommer med åldrandet är den minskande immunitetsnivå. Så innan du blir utsatt för låg immunitet och många hälsoproblem, hålla kroppen passform är det bästa alternativet. Yoga, aerob träning, golvövningar, skrattande klubb är några av de tränings formulär som du kan följa för ett hälsosamt liv. Yoga, meditation och andningsövningar som bidrar till att öka effekten av immunsystemet tillsammans med att umgås (dela med andra) är effektiva i att minska stressen
åldersrelaterade problem såsom Alzheimer och' s. Eller Parkinsons &'; s kan behandlas genom att följa östrogenbehandling som kan förbättra din visuella och verbala minne effektivt. Dessutom, för ett hälsosamt åldrande undvika rökning, undvika droger och att få mer sömn är säker på att du känner dig frisk och ung Omdömen  ..