Din hälsa är en fråga om ditt Decision

Att vara frisk är inte något som bara ges för fria och många människor ofta tar sin hälsa för given. Vår hälsa är vad vi äter, andas, dricka, dessutom, hur vi tänker och beter sig. Förbättra din hälsa bör börja nu och de val du gör kommer att ha positiva effekter på hur du fungerar och känns. Omdömen

Vad behöver du varje dag för att hålla sig frisk eller förbättra din hälsa? Din kropp behöver en viss mängd protein, kolhydrater, fett och socker varje dag, som varierar beroende på din livsstil. Förutom dessa näringsämnen, det finns många viktiga vitaminer och mineraler som skyddar våra kroppar och håller oss vital och energisk. Omdömen

Farorna av förädlade livsmedel Omdömen

Många människor ofta ställs inför dilemmat, öppnar de kylskåp och de bara don &'en; t vet vad du ska äta. Livsstilsförändringar hela tiden, och vi rusa runt försöker balansera alla aspekter av våra liv, men vi glömmer ofta om vår hälsa. Det finns många uppgifter att göra under dagen, men att äta hälsosam mat försummas. Vi väljer ofta att köpa någon typ av snabbmat och hålla på att driva runt gör vår dagliga rutin. Omdömen

Vill du dricker juice som du kan köpa i varje butik? Den har en bild av ett äpple, så det måste vara bra för din hälsa? Fel! Läs etiketten på det, alla av dem innehåller en viss mängd tillsatt raffinerat socker. Utöver detta faktum, i vackert förpackade livsmedel som du kan köpa överallt, du kan även hitta andra tillsatser, konstgjorda färger och dofter och konserveringsmedel (läs mer här - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency /article/002435.htm). Även om många av dessa produkter orsakar allvarliga hälsoproblem sjukdomar, kan de köpas i varje butik, dessutom, industrier fortsätta att producera och marknadsföra dem. Omdömen

Om du regelbundet köper förädlade köttprodukter, såsom bacon, korv, korv , frysta måltider med kött, du rekommenderas starkt att sluta! De flesta av dem innehålla tillsatser, såsom natriumnitrit och natriumglutamat, som orsakar cancer. Därför alltid läsa etiketten med ingredienser!

Nutrition relaterade sjukdomar

Det är viktigt att nämna några av de sjukdomar som kan utvecklas på grund av brist på näringsämnen i din kost. Såsom högt kolesterol och högt blod-tryck som kan leda till hjärtsjukdomar, förhöjda nivåer av blodsocker som skulle kunna leda till diabetes, dessutom olika typer av matsmältning, kronisk trötthet, anemi, sjukdomar i nervsystemet och också försvagning av immunsystemet, vilket kan göra din kropp mottaglig för virus- och bakterieinfektioner. Det är en lång lista av skadliga effekter som vissa typer av mat kan orsaka. Omdömen

Dessa typer av livsmedel finns överallt omkring oss och vi alla äta dem varje dag i mindre eller större mängder. Andra fiender till våra kroppar är naturligtvis, tobak och överdriven användning av alkohol och koffein. Dessa är beroendeframkallande och skadliga för hälsan, som är allmänt känt. Omdömen

Ju färskare bättre Omdömen

Så om du ifrågasätter näringsvärde och effekterna av den mat du äter regelbundet, så ska du välja att äta mer av icke-bearbetade livsmedel. De inkluderar färskvaror, frukt och grönsaker, ägg, fisk och kött som du kan baka, grill eller koka. När det gäller bröd och pasta gjord av vitt mjöl, och även vitt ris, bör dessa produkter undvikas! Raffinerat spannmål, som vete, ris, och alla produkter som framställs av raffinerade korn förlorar en stor mängd viktiga vitaminer, mineraler och fibrer, vilket gör dem full av kalorier med nästan obefintlig näringsvärde! Det är alltid ett bättre val för att äta fullkorn, fullkorn spannmål, havre, brunt ris, dessutom, bröd och pasta gjord av fullkornsprodukter. Dessa är väsentliga när det gäller kost Omdömen

Gör dina egna safter från färska frukter och grönsaker som du älskar att äta, göra sallader med hjälp av olivolja, äta färska eller delvis kokta grönsaker, göra soppor, välja att äta fisk på! minst en gång i veckan, äta kycklingkött oftare än fläsk. Mejeriprodukt bör noga utvalda, som de också förfinas. Om du har en söt tand, bör du börja äta mer frukt (läs mer - http://www.huffingtonpost.com/2013/06/29/fruit-sugar-versus-white-sugar_n_3497795.html, eftersom de innehåller en sundare typ av socker än den som finns i godis dessutom använda honung att sockra dina drycker. Det vore fel att tvinga dig själv att äta något du hatar bara för att någon sa att det är bra. Din egen kost bör baseras på en mängd olika hälsosamma livsmedel att du tycker om att äta tillsammans med någon typ av fysisk aktivitet som passar din personliga dagliga rutiner. Omdömen

Vätskor Omdömen

Ibland, när du känner dig hungrig, men du nyligen har ätit, du kan faktiskt vara törstig och din kropp kanske behöver vatten. Vätskor är viktiga, eftersom de är viktiga för en väl fungerande hela kroppen. Det är också bra att dricka örtte på grund av många positiva effekter på kroppen. Några av dem är grönt te, ingefära te, kamomillte . och pepparmintste Omdömen

Kosttillskott

Kosttillskott är viktiga, särskilt om du don &'en; t äter regelbundet eller don &'en; t äter tillräckligt. Du borde, &'; t använda dem överdrivet, eftersom kroppen kan absorbera och använda bara ett visst belopp. Vitamin- och mineralbrist kan orsaka många störningar i kroppen. Därför är någon typ av vitamin- och mineraltillskott rekommenderas.

Omega-3 fettsyror är en bra typ av fett, som våra kroppar inte kan producera, så de måste tas genom mat. Många typer av fisk innehåller omega-3, men du kan också ta det i form av kosttillskott. Dessa fettsyror är nödvändiga för normal funktion i hjärtat och i synnerhet hjärna, dessutom kan bristen på det leda till trötthet, hjärtproblem, minskad kognitiv funktion och emotionell instabilitet. B-vitaminer brist kan allvarligt påverka din hälsa också, så om du lider av matsmältningsproblem, trötthet, hjärtproblem, sömnlöshet, irritabilitet, då behöver du mer av dessa vitaminer. Omdömen

En viktig mineral magnesium, påverkar många kroppsliga funktioner. Den kan användas i form av olja, som är avsedd för utvärtes på huden. På detta sätt lindrar smärta, öka energi, reglerar blodsockernivån och blodtrycket, förbättrar kognitiva funktioner, dessutom skyddar hjärta och hjärna. Omdömen

Walk, Run, motion och njuta av naturen Omdömen

Har du någonsin tillbringat timmar framför TV: n eller datorn, gör inget viktigt? Det känns bra att koppla av en stund under dagen, men ofta många människor gör detta en daglig rutin, dessutom när du tar lite chips och godis, motsvarar detta katastrof för din hälsa samt utseende och hur du mår. Det är lätt att bli en coach potatis Det är svårt att ändra din livsstil, vilket kräver disciplin varje dag. Omdömen

inte börja träna mer än du kan hantera, kommer det att uttömma dig och du kommer att känna sig riktigt illa , är nyckeln till att hitta den typ av träning du gillar och som gör att du känner dig mer energisk, inte utmattad. Du kan gå varje dag i femton minimum minuter, som kommer att ha stora fördelar, speciellt för din kardiovaskulära systemet, och det kommer också att göra dig att må bättre och förbättra dina kognitiva funktioner. Yoga, när de utförs regelbundet, är bra för människor som tillbringar mycket tid med att sitta eller känsla stressad, eftersom det förbättrar cirkulationen, sträcker spända muskler och leder till totala välbefinnande. Alla typer av övningar bör höjas gradvis, speciellt de svårare övningar.

Mat sort är viktigt och så är måttlighet. Fördelarna med att äta hälsosamt och utövar finns många därför, förbättra din hälsa och hälsan hos dina nära och kära ska vara din långsiktiga mål, eftersom det är det mest värdefulla var och en av oss har fått Omdömen  ..