Hur jag botade min Acid Reflux Naturally

Är du trött på att äta antacida som godis? Har du “ känna bränna &"; även när du &'; re inte på gymmet? Om så är fallet, är du förmodligen lider av sura uppstötningar. Medicinska typer har nu heter det GERD, eller gastroesofageal refluxsjukdom.

Oavsett vad du kallar det, kan det vara en smärtsam och störande skick och är en indikation från kroppen som matsmältningssystemet inte fungerar korrekt. Eftersom god matsmältning och näring är grunden för en god hälsa, är det viktigt att lyssna på detta budskap och läka det underliggande problemet, snarare än täcka upp symptomen med receptbelagda eller receptfria läkemedel. Omdömen

Jag hade den värsta Acid Reflux NÅGONSIN

Innan jag lärde mig att ta hand om min matsmältningssystemet, drabbades jag av ett stort antal hälsoproblem relaterade till dålig matsmältning och näringsbrist. Sura uppstötningar var en konstant smärtsam tecken på att jag behövde för att läka, men då jag inte kände igen meddelandet.

På den tiden, skulle jag inte ha drömt om att gå till sängs utan min nattliga Gaviscon och swigged Pepto som om det vore Snapple. Ibland anfall av sura uppstötningar var så svår, skulle jag behöva sova sitter upp i en stol eller väckas genom förbränning i mitt bröst och hals. Det var inte roligt Omdömen

Tack och lov, jag läkt min mag-frågor med en kombination av strategier, inklusive: Omdömen

1. Åter försurande magen (låter krånglig, men stanna med mig om detta)
2. Konsumerar probiotiska livsmedel och jästa drycker som kombucha och kefir Omdömen 3. Eliminera gluten från min kost Omdömen 4. Adresse kronisk stress och min emotionella hälsa Omdömen

Vill du lära dig att bota din sura uppstötningar naturligt som jag gjorde? Läs vidare för detaljer. Omdömen

Vad är symptom på Acid Reflux? Omdömen

Sura uppstötningar tenderar att orsaka en brännande känsla i matstrupen, ont i magen och en bitter eftersmak i munnen. Symtomen tenderar att bli värre när du ligger ner. Även om det kan vara mycket obehagligt, är sura uppstötningar inte en obotlig sjukdom; Det är ett tillstånd som lätt reverseras med enkla förändringar i din kost och livsstil.

Vad orsakar Acid Reflux? Omdömen

En av de främsta orsakerna till sura uppstötningar är ett försvagat nedre matstrupen sphincter (LES), ringen muskel som håller maginnehållet i magen. När denna ringmuskel är för svag för att stänga ordentligt, syra och delvis smälta maten i magen ryggen upp eller "refluxes" i matstrupen, skapar kontrollampa brinna. Omdömen

En annan överraskande orsak till sura uppstötningar är en brist på magen syra. Du hörde rätt, sura uppstötningar kan orsakas av en brist på magsyra! Omdömen

Hur är det möjligt, frågar du? Du kan bli förvånad att lära sig detta, men magen är tänkt att vara en mycket sur miljö, med vätska varierar i pH från cirka 1,5 till 3,5. Olyckligtvis sjunker magsyra produktion av med ålder och kan spärras när som helst genom vissa livsmedel och mediciner.

Faktum är att många människor lider av kronisk hypochlorhydria eller låg magsyra, och don &'en; t ens vet det. Ännu värre, kan de anta att de upplever illamående eftersom de har för mycket, och sedan ta mediciner som blockerar eller minskar magsyra, vilket än mer förstärker problemet.

Utan tillräckligt syra, magen kan inte riktigt bryta ner dina måltider och så att maten stannar i magen för lång, utlöser mag-frågor såsom sura uppstötningar och ett brett utbud av andra hälsoproblem. Omdömen

Varför är magsyra så viktigt? Omdömen

Magsyra är viktig för att bryta ner mat och härleda näringsämnen från dem. Det är särskilt viktigt för nedbrytning av protein livsmedel och brist på syra kan orsaka vissa människor att förlora smak för kött eftersom de helt enkelt inte kan smälta det. Omdömen

Förutom att se till absorptionen av näringsämnen från mat, magsyra även dödar oönskade bakterier och parasiter i den mat du äter. Om du inte &'en; t har tillräckligt med syra, sjukdomsframkallande bakterier såsom h. pylori kan överleva och växa i Gl-kanalen. Om h. pylori ges en gynnsam miljö (låg syra), kan det ställa upp butiken i magen och orsaka skyddande slemhinnan för tunn, så småningom föra smärta, sveda eller ens ett sår.

Du kan nu se att smärta och obehag i magen inte kan vara från överskott av syra; Du kan helt enkelt saknar den skyddande slem foder din mage behov. Omdömen

Hur kan jag bli av med sura uppstötningar naturligt? Omdömen

Precis som alla hälsotillstånd är sura uppstötningar en budbärare att något har gått snett med din kost och /eller livsstil. Don &'; t skjuta budbäraren! Akten på vad den har att säga och ta itu med roten av problemet snarare än att täcka symptomen med mediciner Omdömen

Här är 10 tips på hur man kan bota sura uppstötningar naturligt:. Omdömen

1. Drick ett glas vatten halv timme före dina måltider. Din mage behöver tillräckligt med vatten för att skapa slemhinnan som skyddar den från sin egen syra. Om du är uttorkad, de slem tunnar och du känner smärta. Omdömen

2. Ta ACV. Om du får sura uppstötningar dagligen, tillsätt 2-3 teskedar Bragg organiska äppelcidervinäger (ACV) till din pre-meal glas vatten. Det kommer att hjälpa surgör din mage och kämpa h. pylori bakterier. Omdömen

3. Avskeda brödet. Gluten i veteprodukter hämmar magsyra produktion och är en favorit mat av sjukdomsframkallande bakterier. Oavsett om du är allergisk mot gluten eller inte, kan det ändå störa matsmältningen. Omdömen

4. Sätt ner Rolaids. OTC eller receptbelagda antacida kan tillfälligt blockera symtom, men de bara göra det grundläggande problemet värre på lång sikt eftersom de över alkalize magen, inbjudande en h. pylori-infektion och störa matsmältningen. Omdömen

5. Balansera dina bakterier. Nyttiga bakterier som kallas probiotika kan aktivt kämpa mot patogena bakterier såsom h. pylori och kraftigt underlätta matsmältningen. Bra sätt att få fler probiotika är att äta odlade grönsaker som kimchee och miso och dricka jästa drycker såsom kombucha och kefir. Jag har hittat probiotiska livsmedel och drycker att vara mycket effektivare än de flesta probiotiska tabletter. Omdömen

6. Sluta röka. Som om det inte fanns redan 100 goda skäl att sluta, försvagar nikotin muskeltonus din LES, inställning du upp för oändliga sura uppstötningar, oberoende av andra kostförändringar. Omdömen

7. Undvik triggers. Vissa utlösande livsmedel och drycker, inklusive choklad, pepparmint, stekt mat, kaffe eller alkoholhaltiga drycker, kan försvaga LES. Medan du helande ditt tillstånd, undvika triggers tills du känner din sura uppstötningar har beslutat, sedan långsamt lägga dem tillbaka till din diet en i taget (om så önskas). Om symtomen åter, måste du undvika just den trigger mat eller dryck för en stund, kanske på obestämd tid.

8. Hoppa över måltidsdrycker. Dricka ett stort glas vätska med en måltid späder din magsyra och matsmältningsenzymer, inställning du upp för sura uppstötningar och andra elände matsmältnings. Den bästa tiden att dricka ditt vatten är 30 minuter före en måltid. Begränsa din måltid vätskeförbrukning till omkring 4 uns och göra det till en jäst dryck, om möjligt. Omdömen

9. Ta ett djupt andetag. Den mänskliga stressreaktion shuntar blod från mag-tarmkanalen till armar och ben som förberedelse för “ kamp eller flykt &" ;. Även om vi vanligtvis inte måste kämpa eller fly från lejon och tigrar och björnar längre, våra kroppar fortfarande flytta in samma läge som svar på kronisk stress många av oss upplever varje dag. När vi sitta ner för en måltid i denna stressade tillstånd, är matsmältningen försämras kraftigt. Med djupa, långsamma andetag mage vid måltiderna skiftar ditt nervsystem i "vila och smälta" -läge, vilket omdirigerar blodflödet till mag-tarmkanalen där det behövs mest.

10. Pop ett piller. En Betain Hydroklorid (Betain HCI) piller, är det. Denna billiga och lättillgängliga tillägg hjälper till att stärka syranivån i magen. Om din matsmältning har varit ur balans under en längre tid, kan du dra nytta av att ta Betain HCI med måltider som innehåller tungproteinrika livsmedel. Jag använde personligen en HCI komplement för att balansera mitt system när jag först gick glutenfri och fann det mycket bra. Omdömen

Dessa enkla, naturliga botemedel för sura uppstötningar kan börja ge symptomlindring omedelbart. Med tiden kommer dessa sunda vanor hjälpa din mag-tarmkanalen läka och fungera optimalt, vilket många fördelar i alla aspekter av din hälsa Omdömen  ..