15 enkla tips för att ta hand om dina Microbiome

Den högsta medicinska tur under de senaste 150 åren är microbiome forskning, populationen av mikrober lever i våra gastrointestinal område som spelar en viktig roll i vår vitalitet, matsmältning, humör, immunförsvar och övergripande hjärnans hälsa. Omdömen

Även om det senaste århundradet och en halv vi alla trodde att bakterier var vår rival, avslöjar vår nya hänsynsfull mikro biome ganska en speciell sanning. Inte bara är dessa mikrober inte vår motståndare, kan de utveckla vår fysiska kondition på en mycket djup nivå Omdömen

En ny metod för hälsa Omdömen

Jag är alltid förvånad över hur upprätthålla. micro biome har många fördelar för en patient och en' s fysiska tillstånd. Till exempel kom Jeanne till mig i 50-årsåldern för att få hjälp med rigorös trötthet, minskad hår, och hjärnan dimma. Jag satte henne på Microbiome Diet, ämnet för min nyutkomna bok Microbiome dieten. Denna diet fokus på microbiome vänlig mat till hjälp upprätthålla sunda mikrober och bota raze. Omdömen

Inom 40days, Joan kände glada, fokuserad och taggiga. Håret växte blanka och chunky, och hennes hud började lysa. Och efter att hon hade fortsatt på Microbiome Diet för sex månader, försvann hon 43 pounds utan att ens försöka Omdömen

Vad är så hetsas om förskottet för hälsan är det sätt på vilket microbiome aktivera kroppen och 'en; s. Förmåga att botemedel. Genom många vägar, dessa mikrober involverar vårt immunförsvar, vår ämnesomsättning, våra gener, och även vår mag region, medlyssning våra kroppar mot förbättrad hälsa och eviga viktminskning. Omdömen

vår partner i Healing Omdömen

Som en kirurg, jag ofta chockad över hur microbiome är, i utfallet, min. partner i läka Omdömen

Above och före min personliga förmåga att planera medicinska lösningar, jag är beroende av den märkliga intellekt microbiome, som förbättrar våra kroppar och' funktion på ett sätt fjärran vad vi människor någonsin skulle kunna göra på egen hand Omdömen

Det &';. är inte en slump att microbiome har denna omfattande kommandot, eftersom det utvecklades med oss. Över hundratusentals år, våra kroppar och främst vårt immunförsvar och matsmältningssystem. urbaniserade i sällskap med biljoner mikrober i vår microbiome Omdömen

Det är därför vissa typer av fiber så kallade arabinogalaktaner och inulin är nödvändigt för viktminskning och vår hälsa eftersom de äter vår microbiome. Om vi ​​tar hand om våra mikrober, kommer de att ta hand om oss Omdömen

Hur man gör Aktiv Microbiome Omdömen

A . 2011 studie etablera att kimchee, en konventionell koreansk maträtt beredd av vitlök, kål och andra grönsaker, hjälpte stout och tunga patienter förlora kroppsfett, minskar triglycerider och lägre kolesterol. Varför?

Eftersom kimchee, liksom alla jäst livsmedel, är rik på kraftiga mikrober som håller microbiome. nästan alla konventionella kultur har flera form av jäst mat och nu vet vi varför! Omdömen

Du kanske har läst om det ofattbara viktminskning makt yacon, en rotfrukt växa i Latinamerika. Dr. Ozconducted sin egen seger viktminskning studie. lika bra Omdömen

Vad ger yacon sin makt? Jag anser att det är den stor uppmärksamhet av inulin, en form av fiber som är en av de viktigaste livsmedel av microbiome. Vi kan &'; t assimilera det, men våra mikrober kan Omdömen

Med andra ord, vår korrelations för vår kropp och' s är mikrober en säker, symbiotiskt sällskap. Vi tar hand om dem, och de tar hand om oss. Ingen av oss kunde leva saknar andra. Omdömen

Så besvärad dina Bakterier Omdömen

Var följeslagare dina mikrober! När du sätter dig ner till en något att äta, du och' re inte bara foder själv du &'; re ge mat till de biljoner bakterier som din kropp är beroende av. föredrar livsmedel som är bra för er båda! Omdömen

hålla sig borta från fel mat Omdömen

syntetiska sötningsmedel Omdömen Konserveringsmedel och tillsatser
bearbetade socker Omdömen raffinerat mjöl och stärkelse
GMO
kick majssirap Omdömen

Föredrar Microbiome - Friendly Foods

Din microbiome stora livsmedel är rika på inulin, arabinogalaktaner eller oligosackarider fibern som din mikrober. längta

Tomater
Sparris
Rädisor
Garlic Omdömen Purjolök
Morötter Omdömen lök
jordärtskocka Omdömen

fermenterade livsmedel: yoghurt, kefir (en typ av jäst mjölk), surkål, kimchee, jästa grönsaker
.