Skapa en personlig Oasis of Calm

Naturen' s Genväg till stillheten Omdömen

100 år sedan, de flesta amerikaner fortfarande bodde på gårdar eller i små städer. Telegrafen styrde världen av kommunikation. Det fanns inga flygplan, tv-apparater eller datorer. Och buggy piska industrin still going strong. Omdömen

Vi lever i en annan värld i dag. Det tog tusentals år för att ersätta ljus med det elektriska ljuset. Men bara 20 för att ersätta videoband med DVD-skivor. Omdömen

Idag, ändra rör sig med ljusets hastighet. Och det &'; s bara en sak som &'; s hålla … stress. Våra stressnivåer knappt steg i årtusenden. Men under de senaste 100 åren, har stressen skjutit i höjden. Och din kropp kan &'; t hänga Omdömen

Det &';. Därför stress är en sådan fråga i dag. För 250.000 år, mänskliga stressen knappt gav vika. Sedan – helt plötsligt – stress har gått igenom taket. It &'; s som att vakna upp en morgon och inse att du behöver en tredje arm för att överleva. Det ISN enkelt och' t kommer att hända Omdömen

Men du don &'en;. T måste ge efter för all stress ditt hektiska liv kastar på dig. Din kropp kanske inte kan hantera alla att stress på egen hand. Men du kan fortfarande skapa en personlig oas av lugn i ett stressfylld värld Omdömen

Och ett av de mest effektiva stress busters jag vet är inositol Omdömen

Inositol är ett näringsämne som &';.. S nära besläktade med de B-vitaminer. I själva verket använde den för att betraktas som en. Omdömen

Din kropp använder inositol för många processer. Att upprätthålla sunda cellmembran och hellip; nedbrytningen av fett och kolesterol i blodet … kalciumreglering … nervsignalering … och vissa nervfunktioner Omdömen

Vi &';. har upptäckt dessa “ nervfunktioner &"; kan sträcka sig till hjärnan. Omdömen

Ta blues, till exempel. När du och' re överväldigad av modern stress, det &'; lätt att avveckla känsla blå. Men forskare i Israel – där stress kan vara extremt hög – fann att inositol kan hjälpa. Omdömen

Läkare gav inositol till en grupp av människor som lider av blues. En andra grupp erhöll en dummy piller. Efter 4 veckor, kände inositol gruppen betydligt mer optimistisk och positiv. Den andra gruppen gjorde inget progress.1 Omdömen

Du vet förmodligen människor som “ freak out &"; under stress också. Trycket byggs upp och fram till de spricker … och panik uppstår. Omdömen

Ja, studier visar inositol kan hjälpa det, alltför.
I en psykisk hälsa centerstudie, personer som tar inositol utflippad mindre ofta. Och när de kände sig stressade, det var på en mycket lägre nivå än innan inositol.2 Omdömen

Forskare vid Wayne State University upptäckte också att många människor som lider med svåra humörsvängningar har låg inositol levels.3 Teorin är att normalisera inositol nivåer kan radera dessa humörsvängningar. Hittills ser det bra
Inositol effektivt främjar lugn &hellip. men det har få biverkningar. Plus, kan det ge en sund bonus också. Omdömen

Doktorer hos en italiensk sjukhus gav inositol till en grupp av patienter och sätta dem på en diet. De tog en 2: a grupp av patienter och gav dem samma diet med placebo – . en inaktiv look-alike piller Omdömen

placebogruppen gjorde &'; t ser några förändringar. Men de människor som tog inositol säker gjorde. Vid studiens slut hade deras blodtryck sjunkit, de hade 20% mindre triglycerider (fett) i blodet, och deras goda (HDL) kolesterol ökade med 22% 0,4 Omdömen

På ett sätt, detta “ bonus &"; är bara ett annat sätt inositol hjälper dig att slå stress. Eftersom jag och' säkert M dig och' ll känna sig mindre stressade och lugnare om du inte &'en; t behöver oroa sig för dessa 3 viktiga hälsoindikatorer Omdömen

Yours på en fortsatt god hälsa,
Dr Kenneth Woliner, MD

1 Levine, J. et al, “ dubbelblind, kontrollerad studie av inositol behandling av depression, och" Am J Psychiatry. Maj 1995, 152 (5):. 792-794 Omdömen

2 Palatnik, A. et al, “ dubbelblinda, kontrollerade, crossover studie av inositol kontra fluvoxamin för behandling av paniksyndrom, &"; J. Clin Psychopharmacol. Jun 2001; 21 (3):. 335-339

3 Deranieh, R.M. och Greenberg, ML “ Cellular konsekvenserna av inositol utarmning, &"; Biochem Soc Träns. Oktober 2009; 37 (Pt 5): 1.099-1.103 Omdömen

4 Giordano, D., et al, “ Effekter av myo-inositol tillskott hos postmenopausala kvinnor med metabolic syndrome: a. Perspektiv, randomiserad, placebokontrollerad studie, &"; Klimakteriet. Jan 2011; 18 (1):.. 102-104 Omdömen