CAN vitamin D allvarligt påverka din hälsa?

Har du någonsin ifrågasatt om det fanns bara ett näringsämne som kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, cancer (särskilt bröstcancer, prostata och colon), osteoporos, Alzheimers sjukdom, depression, diabetes och övervikt, Njur frågor, högt blodtryck, metabola syndromet och mycket mer? Tja, kan det vara så att ett näringsämne. Gå med mig när jag föra fram i ljuset lite kända fakta om vitamin D. Omdömen

Med tanke på de optimala fördelarna med D-vitamin, är det inte förvånande att detta näringsämne är ständigt i nyheterna. Ny forskning framträder varje dag visar den viktiga roll vitamin D spelar i våra liv. Detta spårämne är en av de mest användbara verktyg vi har för att skapa optimal hälsa. Omdömen

D-vitamin är egentligen både en vitamin och en prohormon. De två former av vitamin D är Vitamin D2 (Ergokalciferol) och vitamin D3 (kolekalciferol). Vitamin D3 är den mest absorberbara och således den mest effektiva. Vitamin D2 är inte lika absorberbar på grund av den syntetiska naturen hos den. Vitamin D är inte erhålls genom mat i någon större utsträckning (bästa källorna är lever, äggula, och fisk) och det var inte tänkt att tas oralt. Vi är dock tänkt att få fördelar genom solljus. Den mänskliga kroppen tillverkar D-vitamin från solljus (UVB-strålar) när solens strålar når huden. Men på grund av rädsla för hudcancer, vi tillämpar solskyddsmedel och vistas inomhus borta från solen. Dessa två åtgärder ensam har skapat en brist epidemi av D-vitamin i Nordamerika. Ytterligare skäl för D-vitaminbrist är: lever över de nordliga breddgraderna (vid 51 graders latitud och ovan), fetma, färgen på din hud (mörkare hud), din ålder, föroreningar och säsongen (sommar vs. vinter). Det har blivit allt tydligare att majoriteten av amerikanerna är brist på detta viktiga näringsämne. Omdömen

Det finns gott om forskning som visar att D-vitaminbrist är förknippad med inflammation, fetma, typ 2-diabetes, högt blodtryck, depression, psoriasis, Fibromyalgi, osteoporos, cancer, njursten, Alzheimers sjukdom, vanlig förkylning och influensa. Vitamin D tros ha en del i regleringen av immunförsvaret. Omdömen

För att få nog av detta vitamin, först se till att du är bristfällig. Du kan göra detta genom att be din läkare för en enkel standard blodtest som anropas 25 (OH) D. Om dina testresultat visar att du är under 80nmol /l, är du verkligen bristfällig och behöver extra vitamin D3. Den aktuella rekommendationen är oralt tillskott av 400 IE per dag och detta är mycket föråldrad. Detta rekommenderas doasage bygger på en sjukdom kallas rakitis - en onormal bensjukdom, inte grundar sig på det belopp som behövs för att främja optimal hälsa. Den senaste uppdaterade rekommendationen genom läkare, hälsoorganisationer och forskare för Vitamin D3 är 1000 IE - 2000 IE per dag. Vitamin D anses mycket säkra upp till 10.000 IE per dag. Mat kompletterad med D-vitamin är inte särskilt effektiva på grund av användningen av syntetiskt vitamin D2. Spendera 20 minuter på morgonen solen varje dag med 40% av din hud som utsätts är ett alternativ till oral tillskott. Omdömen

Det är mycket tydligt att för att främja optimal hälsa och förebygga allvarlig sjukdom och ohälsa, vi behöver att se till att vår nivå av vitamin D3 är tillräcklig. På så sätt kan vi bidra till att skapa ett långt och friskt liv.

Kan det vara så att denna lilla vitamin kan göra allt detta? Forskning visar ja Omdömen

Lori L. Shemek, PhD, CNC, CLC Omdömen  ..