Förlora vikt på ett hälso Way

Efter mina tips kommer du att gå ner i vikt på ett säkert och enkelt, och viktigast av allt, lära livet långa vanor för att hålla vikten nere. Omdömen

Ingenting vi rekommenderar är extrem, våra rekommendationer är extremt healthy.The Faktum är vår 21: a århundradet kost, mycket socker salt och mättat fett-rika livsmedel som cheeseburgare och pommes frites, dödar oss eftersom ITI är så drastiskt skiljer sig från maten våra förfäder åt för hundratusentals år .Våra förfäder dieter bestod av en hel del fiber grönsaker och frukter är mycket hög, några nötter, och för de flesta, vissa skaldjur och /eller mycket magert kött. Detta är dieten våra mänskliga system matsmältnings utvecklats vidare. Detta är dieten vi är utformade för att äta.

Det är en populär missuppfattning att man måste svälta sig själv och överge alla tankar på att njuta av mat för att förlora weight.You Omdömen kan njuta av läckra mat i stora, tillfredsställande delar, och ändå uppnå din personliga vikt förlust goals.We främja en diet som är låg lägenheter i fett och högt i naturlig, fiber rik carbohydrates.While andra dieter uppmuntrar dålig kost, vi främja långsiktig viktminskning och en övergripande förändring i livsstil så länge säkerställer varaktig god hälsa .you bör fokusera på daglig motion och en kost plan som bygger på naturliga, hela livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, fisk och skaldjur rik på omega 3s, och begränsad magert kött.
Inom två till tre veckor, rasar högt kolesterol. Hypertoni försvinner. Många diabetiker behöver inte längre sina mediciner. Övervikt smälter bort. Och energinivåer soar.Our hälsa förbättras snabbt och dramatiskt när vi äter livsmedel våra kroppar är biologiskt konstruerade för att äta.

Vad du bör äta Omdömen

Flera portioner dagligen av fullkorn, stärkelserika grönsaker bönor och peas.Several portioner av råa eller kokta grönsaker.

Fyra eller fler portioner av hela frukten daily.Not mer än 2 portioner av skummjölk eller fettfri cheese.Not mer än 100 gram magert kött, dagligen. Och kom ihåg kyckling är bättre än kött och fisk är bättre än chicken.Optimally begränsa fjäderfä till högst en portion per vecka, och rött kött, inte mer än en portion per month.If du är en vegetarianinstead av animaliskt protein, välja mellan bönor, linser eller ärtor. Omdömen

Håll borta från choklad kakor, och stekt food.Keep bort från fett kött och charkuteriprodukter, som korv och bacon. Omdömen

Drick minst 6 glas vatten daily.Coffee och alkoholhaltiga drycker i moderation.Limit att konsumtionen av olja, inte mer än en tesked per 1000 kalorier consumed.Avoid djur fats.Avoid tillsatt salt och mycket saltad, inlagd och rökt mat.

Exercise Omdömen

Fördelarna med motion är enormous.You kommer gå ner i vikt, komma i form, och uppnå optimal hälsa. Du ser och känner sig friskare, gladare och younger.Even en enkel halv timmes promenad, dagligen är mycket fördelaktigt Omdömen  ..