DEL I: Du kan förhindra dessa "tungspetsen" Memory Errors

En av de mest frustrerande och pinsamt, saker måste vara de minnes buggar som uppstår när du &'; re försöka minnas information som du bara kan &'en; t åtkomst. Du kan ha en konversation med någon och du &'; re försöka berätta för honom eller henne namnet på en viss skådespelare i en film eller någon produkt som du såg på tv. Det verkar som om orden finns rätt – på spetsen av tungan så att säga – men det &'; s strax bortom räckhåll. Du försöker hårdare och hårdare, men du bara kan &'en; t hämta det. Låt mig förklara för er vad jag berätta för mina patienter om tillfällig minnesförlust och vad du kan göra för att minimera eller förhindra att det händer dig Omdömen

Minnes Återfall:. Vad är de Omdömen

You &'; ve sann erfarna glapp i ditt minne där du bara inte kan hämta en bit information som namn, eller om du glömmer var du lagt något eller vad du hade att göra. När man blir äldre, kan bortfaller dessa minnes börja inträffa oftare. De don &'en; t nödvändigtvis betyda att du och' re upplever symtom på Alzheimers och' s, eller någon annan neurodegenerativ sjukdom. Glömmer var du bor eller var du är, eller en familjemedlem och' s ansikte kan emellertid vara varningssignaler om en allvarligare neurologisk sjukdom och garanterar uppmärksamhet. Ofta bortfaller enklare minne, som “ spets tungan &"; fel kan förvärras av stress, mediciner, brist på sömn, vitamin B12-brist, även uttorkning – som alla kan följa med att bli äldre Omdömen

Ny forskning från University of Michigan visar att dessa “. tungspetsen &"; minnesfel uppstår oftast i åldrarna 65-92 – i cirka 61% av befolkningen. Många av deltagarna i studien rapporterade också ha bortfaller andra minnes såsom att behöva läsa en mening två gånger eftersom de hade glömt vad det sägs, eller där de sätter något, eller vad de gick in i ett rum för. Omdömen

Vad kan du göra åt dessa minnes fel? Omdömen

Resultaten av denna studie drog forskarna slutsatsen, kan bidra till att utforma brain-utbildningsprogram som syftar till att ta itu med dessa vardagliga minne buggar som människor upplever. Fokusera på att skapa dagliga rutiner som kan undvika många av dessa minnes fel kan hjälpa en äldre person stanna oberoende Omdömen

I annan forskning från universitetet i Bern, Schweiz och University of Michigan, och". Utövar &"; hjärnan genom att lära uppgifter hjälper till att stimulera och" arbetsminne &" ;. Arbetsminnet hjälper dig att lagra och hantera information som är avgörande för abstrakt tänkande och problemlösning Omdömen

Uppgifter som innebär arbetsminnet hjälpa till att bygga “. Flytande intelligens &"; – en av de viktigaste faktorerna i lärande som hjälper dig att lösa nya problem utan hänsyn till vad du redan vet. Arbetsminnes uppgifter kan bidra till att förbättra minnet även hos personer över ålder 80. Exempel på arbetsminnesuppgifter innehålla saker som:

Göra ett korsord
lära sig ett nytt språk Omdömen lära sig ett nytt uppdrag och ndash; såsom oljebyte i bilen Omdömen ta en annan väg till jobbet eller till mataffären Omdömen lära sig ett nytt ord varje dag och tar det i bruk i samtal Omdömen Andra saker du kan göra för att förhindra tips- of-tungan minnesluckor är att ta bättre hand om din fysiska hälsa. Dessa inkluderar:

bibehålla optimal näring. Se till att få tillräckligt hög DHA och omega-3 rika livsmedel som fisk minst 3 gånger i veckan. Tillägg med 400 mikrogram av B12 som alla förbi 40 års ålder kan inte absorbera B12 väl genom sina tarmar. Tillskott med Omega-3 fisk eller krillolja. Omdömen äta proteinrika, lågt raffinerat socker måltider. Äta varje 3-4 timmar för att hålla blodsockernivån jämn. Sova minst 6-8 timmar varje natt. Ingenting berövar minne som brist på sömn. Review Håll stress och ångest i schack. Motion för att bränna bort stress och normalisera blodsockret. Review Titta på dina mediciner. Vissa receptbelagda läkemedel (statiner, ångestdämpande läkemedel, etc) samt over-the-counter läkemedel (antacida, antihistaminer) kan orsaka minnesförlust. Om du upplever ofta problem minne när du tar något av dessa, fråga din läkare om att ändra din behandling. Review, Lär avslappningstekniker. Minnes buggar uppstår ofta när vi &'; re orolig. Att lära sig att slappna av genom djupa andning tekniker, och regelbunden motion för att lindra allmän stress, bidrar till att förhindra stressrelaterade minnes falla outs. Omdömen Bo väl hydrerad. Din hjärna är över 80% vatten. Om din kropp blir uttorkad, din hjärna, humör och minne försämras. Drick halva din vikt i vatten varje dag.
Though tip-of-tungan minnes glapp är ganska vanligt för alla åldrar, de inte bara är frustrerande och pinsamt, men de kan även skapa negativa konsekvenser för dig. Du kanske inte klara ett prov eller göra mycket bra i anställningsintervjuer om höga ångestnivåer, eller en näringsbrist, orsakar ditt minne för att stanna. Hålla kroppen frisk, minimera stress, och utmana din hjärna med nya uppgifter för att minimera eller förhindra dessa typer av minnesfel. Omdömen

Bo bra, Omdömen

Mark Rosenberg, MD Omdömen

Natural Health News-http://www.healthyanswers.com
.