Stress Management: Träffa dina adrenal glands

Vad är binjurarna du frågar? Utmärkt fråga. De triangulära formade organ som sitter på toppen av njurarna utför faktiskt en mängd olika funktioner, inklusive den viktiga uppgiften att driva kroppen och 'en; s larmsystem genom att producera hormonerna adrenalin (annars känd som adrenalin) och noradrenalin när kroppen är involverad i stressade situationer . Dessa hormoner är ansvariga för “ flykt eller kamp &"; svar som behövs för att ta på sig eller fly från en inkräktare bör man korsar din väg. I dagens och' s &'; miljö, människor sällan kör ifrån något, utan det &'; s mer att vi verkar vara konsumeras av psykiska trauman väckt den av familj, arbete, trafik eller ekonomiska situation som skapar lite förvirring för över uppnå adrenal systemet. Om stressen är uppenbar, är det lätt att avgöra när vi &'; ve kommit bort från det och systemet kan koppla av men med mindre påtagliga saker, stress verkar bara fortsätta och fortsätta utan avbrott. Denna kontinuerliga stimulering inte bara skapar behöver för flygningen eller kampen hormoner, uppmuntrar det också binjurarna att producera steroidbaserade hormoner som kortisol, aldosteron, DHEA och könshormoner. Dessa hormoner som reglerar njurfunktion, glukosreglering, blodtryck, muskelfunktion, anti-inflammatorisk funktion och reproduktiv hälsa, tillåta kroppen att behålla sin adaptiv förmåga och stödja kroppen att återhämta sig från stress effektivt.

När vi diskuterar kortsiktiga anfall av stress, bör dessa hormoner lätt kunna hantera efterfrågan, men i perioder av pågående stress, kan binjurarna bli överarbetad och resultera i symptom som ångest, matsmältning nöd, sömnlöshet, irritabilitet, huvudvärk, PMS, ökade infektioner eller ökad känslighet för allergiska problem. Om du kan &'en; t anpassa sig till en situation, kommer din kropp att uppmuntra dig att komma bort från situationen genom att stimulera igen “ flykt eller kamp &"; hormonkaskad. Detta är ett bra svar när du &'; re jagad av en björn, men i ett tyst rum, vi kallar denna känsla “ ångest &" ;. Stress kan definieras som verkligen något som tvingar kroppen att anpassa sig till en förändring i miljön och även om dessa saker kan vara bra eller dåligt, om kroppen anpassar sig till de förändringar väl, det finns minimala symtom dock långsiktig stressen minskar kroppen och 'en; s anpassning förmåga och dessa “ stressrelaterade &"; symptomen börjar manifestera. Omdömen

Så vad kan vi göra för att våra kroppar kan anpassa sig till stress väl? Det finns många livsstilsbaserade fixar att stödja binjurarna. Dessa inkluderar:
• Att få minst 7-8 timmars sömn per natt Omdömen • Efter en hälsosam kost bestående av frukt, grönsaker, magert protein, hälsosamma fetter (som fisk, nötter, olivolja, kokosolja) och komplexa kolhydrater (som är korn som ser så nära till sina ursprungliga former, såsom brunt ris, quinoa, havre etc.
• Träning 4-5 gånger i veckan
• Engagemang i åtanke kroppen träning som yoga, medling, visualisering Omdömen • Konsumerar protein innan ägnar sig åt väl älskade kopp kaffe
• Laugh ….? en hel del skratt har studerats ingående och har visat sig öka immunitet och minska kortisolnivåer

Tror du att du behöver mer än bara livsstil hjälp Här är några kosttillskott som kan stödja stress och återuppliva dina trötta binjurar Omdömen

•. Vitamin C – en viktig vitamin som används i adrenal metabolism, människor är en av de enda arter som kan &'; t producerar C-vitamin i kroppen och måste få det från externa källor. De mer steroidhormoner frågas av kroppen, är den mer C-vitamin som krävs. Vitamin C snabbt av kroppen och därför måste förbrukas under hela dagen med högst 1000 mg doser åt gången.

• B-vitaminer – såsom en B-komplex ger alla B-vitaminer i en kapsel. Kombinationen av B-vitaminer samverkar för att stödja adrenal svaret att låta energiproduktionen, blodsocker management, friska sover mönster och övergripande förvaltningen stress. B-vitaminer är väl kända för sina energi- och nervsystemet stödfunktioner men de är också grundläggande för att reglera blodsockernivån i kroppen.

• Lakritsrot – en ört som har visat sig öka uthålligheten, energi och främja antiinflammatorisk funktion är en av de mest kända ört för uppbär adrenal funktion. Lakrits har visat sig öka immunitet, minska hypoglykemiska symtom, stöd i healing och stödja energiproduktionen. Lakritsrot förhindrar kortisol från börjar brytas ned i blodet så att den kan ligga kvar på cellnivå längre som är till hjälp för att ge binjurarna ett avbrott i hormonproduktionen men på grund av denna effekt, borde den &'en; t tas av personer med hög blodtryck.

• Siberian Ginseng – känd för det och' s förmåga att öka motståndskraften mot stress, normalisera neurotransmittor funktion och stödja metabolism, är detta naturläkemedel bättre känd som en stödjande snarare än ett hormon som skapar en lugnande effekt minskar ångest nivåer och främja sunda sömnmönster.

Stresshantering är grundläggande för att upprätthålla ett långt och friskt liv. Samtidigt som man undviker stress kan vara svårt, om inte omöjligt, att stödja binjurarna är ett viktigt första steg på vägen mot att känna fantastiska igen. Alla kan dra nytta av adrenal stöd i vissa kapacitet. På Integrative Health Centre, kan vi utforma ett program som bäst passar din stress behöver Omdömen

Original Artikel- http://www.integrativehealthcentre.com/page.aspx?page_id=61 Omdömen  ..