Är Slouching att skylla för din ryggvärk

“? Stå upp rakt, axlarna bakåt, don &'en; t slöfock, skärpa magmusklerna, och tuck i din glutes &"!; Om du kommer ihåg att göra alla dessa saker på en daglig basis, kommer din rygg tacka dig för det. Åtminstone det &'; s vad de flesta tror. Som en sakfråga, patienter naturligtvis anta att dålig hållning orsakar ryggsmärtor.

När allt kommer omkring, hur många gånger har du fått höra att stärka din mage är nyckeln till att backa smärtlindring? Det är logiskt att om du sloka, kommer din rygg betala priset, eller hur? Tja, inte nödvändigtvis.

Det finns ingen tvekan om att hur vi rör oss hela vårt liv har långsiktiga effekter på våra kroppar. Smärta är kroppens &'; s sätt att tala om att något är fel. När din kropp är ur läge det orsakar ångra stress på bäckengördeln, rygg, mid-rygg, axlar och nacke. Så om du står, sitter, eller flytta på ett sätt som påverkar den naturliga placeringen av din ryggrad, kompenserar kroppen för att hålla på att gå. Omdömen

Huvuddelen av sjukgymnastik och korrigerande träning är inriktad på att korrigera obalanser genom stretching och stärka kärna muskler. Tanken att dålig hållning orsakar ryggsmärtor är universell. Bara google hållning och smärta och du hittar 4 miljoner träffar som behandlar bättre kroppshållning för att fixa din rygg. Omdömen

Även om dålig hållning kan bidra till ryggsmärtor, det är lika mycket bevis för att länken mellan hållning och smärta är inte alla dess spricka upp till vara. Ta en titt på några av den forskning som skingrar dessa antaganden Omdömen

• Studie # 1:. Tonåringar med bröstet slumping, och alltför välvd låg rygg, spårades in i vuxen ålder för att se om de utvecklade ryggsmärtor. Resultaten visade att de var mer benägna att drabbas ryggproblem än andra med “ bättre &"; hållning

• Studie # 2:. Tittade på ländryggs kurva och bäcken vinkel som ökade under graviditeten. Kvinnor med mer distorsion fanns inga mer benägna att uppleva ryggont Omdömen

• Studie # 3:.. Vuxna med ländryggen skolios och ökad bakre kurvan var inte mer benägna att ha ont i ryggen än andra utan förvrängning Omdömen

I allmänhet, resultaten från andra studier fann inget samband mellan bäcken asymmetri och ländryggsbesvär. Märkligt nog andra faktorer som ojämlikhet benlängd, hamstring täthet, och även ortoser inte hindra eller orsaka ryggvärk.

Vad &'; s intressant är att vissa studier funnit klart andra faktorer som är förknippade med ryggsmärtor, såsom motion, trivsel, utbildningsnivå, stress och rökning. Det faktum att dålig hållning är associerad med ryggsmärtor betyder inte att det nödvändigtvis orsakar det. Det kan faktiskt vara så att smärta orsakar dålig hållning i stället för tvärtom.

kropp-själ-Link Omdömen

Det finns många studier för att testa om kärnstyrkeövningar minska ryggsmärtor. En studie visade att stärka svaga mage inte nödvändigtvis minska risken för framtida ryggsmärtor. Var dock resultaten till förmån för kärnverksamheten för att förbättra tillbaka utfall men inte längre än de positiva effekterna av motion i allmänhet.

Om du letar efter ett sätt att minska ryggvärk och grundläggande övningar aren &'en; t hjälpa, överväga att titta in i en annan typ av terapi. Även om det spelar och' t verkar vara en metod som fungerar bäst för alla, forskare alla överens om att rörligheten är nyckeln. De mest framgångsrika metoder är de som arbetar med struktur, hållning, rörelser och sambandet mellan kropp och själ.

Här är några:

Tai chi chuan – Detta är en strömmande, stadig rytm smidig och avslappnad rörelser. Det är inte baserad på konditionsnivå, men anpassar sig till alla oavsett ålder. Denna milda, mjuka stil kampsport kräver djupandning och balanserad rörelse för att förbättra kroppens inriktning och muskelkontroll Omdömen

Franklin Metod &ndash. Detta är en vetenskap baserad strategi betonas sambandet mellan kropp och själ. Denna metod kombinerar både vetenskaplig och anatomisk analys med rörelse och bildspråk övningar. Den försöker rita linjer från kroppen /sinnet, hållning, andning, hälsa, bildspråk och motivation. Det syftar till att få den enskilde att flytta hur kroppen designades på ett sunt sätt Omdömen

Alexander Technique &ndash. denna teknik hjälper människor lär sig hur man ska gå om sina dagliga rutiner med större lätthet och mindre smärta och spänningar. Den är baserad på antagandet att många smärtproblem är ett resultat av spänningar och stress som människor bär på sin kropp från dag till dag. Lärare i denna metod styr individer genom enkla rörelser som att sitta, stå, gå, eller böjning för att hjälpa dem att röra sig lättare Omdömen

feldenkraismetoden av somatiska Utbildning &ndash. det handlar om processen mot självinsikt, i motsats till att lära sig att göra något på ett visst sätt. Att hjälpa någon med ryggsmärtor, är tanken att titta på helheten så snarare än att fastställa en del, är lösningen för att förbättra hela systemet. Erfarenheter införs för att hjälpa till att utveckla en tydlig självbild ske genom mjuka, lätta sortiment av motioner Omdömen

Egoscue Metod &ndash. Detta är en serie av personliga korrigerande övningar som koncentrerar sig på orsaken till smärtan och arbetar med hållning och gemensam inriktning. Övningarna kan göras i bekvämligheten av ditt eget hem så att du nästan omedelbart kan känna resultat.

Som ni kan se, hållning och smärta är definitivt ansluten men hur och på vilket sätt är fortfarande upp till diskussion. Smärta som helst i din kropp är en indikation på att något är fel.

Kom ihåg att smärta komma som ett resultat av ett antal saker; en blockering av energiflödet, stress, dålig kroppsmekanik, eller skada. Var noga med att rådgöra med din läkare för att avgöra den bästa metoden för behandling utformad för dina specifika behov. Med rätt program kommer du inte bara stärka din kropp, men engagera dig samt Omdömen

Markera Bromson, MD Omdömen

www.vitalmaxvitamins.com Omdömen  ..