Fot och häl Pain

En patient vid namn Richard kom nyligen till mig för vad han beskrev som smärta i hälen. Hans berättelse är inte till skillnad från andra jag och' ve hört och jag tror det och' s tål att upprepas i hans egna ord:

“ I &'; ma byggnadsarbetare och måste vara på mina fötter för det mesta. Mina fötter gav mig aldrig några problem tills för några veckor sedan när jag var tvungen att bära timmer upp och ned trappan flera gånger om dagen. Efter ungefär en vecka på jobbet märkte jag ont i hälen i den utsträckning som jag knappt kunde gå. Jag hade en semester som kommer upp så jag trodde att jag &'; d ge det en vila för att se om det blev bättre. Men det &'; s lika illa och ännu värre första sak på morgonen. Vad kan möjligen vara orsakar det &";

Heel smärta råkar vara den vanligaste foten problem och drabbar två miljoner amerikaner varje år. När man tänker på mängden stress du sätter på fötterna på en daglig basis genom att bara stå och gå, det &'; s fantastiskt det aren och 'en; t fler fötter problem. Skador till ligament, muskler och senor i benen producerar smärttillstånd som även kan plåga dina fötter Omdömen

Richard &'; s. Fall är inte ovanligt. Som en kille i hans övre 50 &'; s som har arbetat i ett fysiskt jobb delen av sitt liv, berodde han på fötterna för att hålla honom gå. Efter år av tjat hans fötter slutligen sade, nog! De flesta människor tar sina fötter för givet. Låt &'; s ansikte den; om du har ont i varje steg, du gärna gå om dina dagliga aktiviteter utan hänsyn till den skada som du kan göra på din stackars fötter.

Varför är din häl det mest sannolikt kommer att påverkas? Som den största ben i foten och den del som absorberar den största mängden tryck, träffar hälen ofta marken vid ökad hastighet särskilt under stor genomslagskraft aeroba aktiviteter. Smärtan kan uppstå i framsidan, baksidan eller undersidan av läka. Några av de vanligaste symtomen är:

• Morning Heel Pain – Även om du bor utanför dina fötter kommer att lindra smärtan tillfälligt återgår snabbt när vikt läggs på fötterna för första gången på morgonen smärta Omdömen

&bull. Ömhet och svullnad – Detta kan vara det första tecknet på att något är fel. Många människor don &'en; t inser att de har en skada tills de känner ömhet och svullnad i sin häl.

• Lokaliserad smärta – Visar var smärtan känns hjälper till att bestämma vad problemet kan vara.

• Domningar och stickningar – Detta kan tyda på en klämd nerv eller en hälsporre störa nerver fungerar korrekt i hälen.

Vad kan eventuellt orsakar smärtan?

När patienter som Richard klagar på hälen smärta är det viktigt att samla in så mycket information om livsstil och övergripande hälsofrågor. Det finns flera riskfaktorer som kan bidra till fots smärta, såsom fetma, diabetes, stående på fötterna större delen av dagen, plötsligt blir mycket aktiv, eller som har platta fötter eller en hög båge. Omdömen

Åldrande spelar också en roll i utvecklingen av hälen smärta. När man blir äldre, fettkudden på hälen blir tunnare och kan &'en; t absorbera så mycket stress från går eller springer. Ytterligare chock kan skada plantar fascia och få den att svälla, tår eller blåmärke. Andra faktorer inkluderar:

• Skor – Hur dina skor passar och stödja dina fötter är oerhört viktigt. Illasittande skor kan sätta press på hälen, lägga påfrestningar under rörelse och orsaka förskjutning hela foten Omdömen

&bull. Motion – Idrottare ofta överdriva det och finner sig att lägga påfrestning på hälen. . Med lämpliga försiktighetsåtgärder före och efter träningen, klädd stödjande atletiska skor, och så småningom värms upp till en mer rigorös träna kan förhindra eventuella skador
Några vanliga medicinska tillstånd som påverkar klackar och fötter inkluderar:

&bull ; Plantar fasciit – Detta är den vanligaste orsaken och inträffar när ligamentet som löper längs undersidan av foten (plantar fascia ligament) blir inflammerad på grund av en tår. Smärtan är oftast kände i den främre undersidan av hälen som en indikation på plantar fasciit Omdömen

&bull. Hälsporre – Dessa är spetsiga, beniga fragment som sträcker sig från hälen och pekar framåt mot tårna. När sporre tårar genom vävnad och nerver av foten smärta kan vara plågsam.

• Achilles Tendinit – i detta tillstånd, blir senan längs baksidan av hälen och fotled (hälsenan) tårar och inflammerade orsakar smärta i baksidan av hälen Omdömen

&bull. Bryter Sjukdom – Vanligare hos barn i åldern 9-15 detta villkor ibland utvecklas från ansträngande fysisk aktivitet. Den orsakar smärta i fötterna, särskilt deras klackar. Smärta i nedre bakre delen av undersidan av hälen kan signalera utvecklingen av Severs sjukdom.

• Metatarsalgia – En sjukdom som påverkar bollen-of-fot område som blir inflammerad ofta orsakas till följd av att bära högklackade skor Omdömen

&bull. Tarsaltunnelsyndrom – Detta tillstånd liknar karpaltunnelsyndrom av handleden men i detta fall är det den tibialnerven som blir klämd orsakar inflammation och smärta.

Vad kan du göra åt Heel Pain?

Det finns några mycket enkla saker du kan göra för hälen smärta. Om du är en löpare eller göra hög effekt aerobics, skära ner på din träning, åtminstone tillfälligt. Fråga din läkare om hur du använder skär för dina skor kallade ortoser som hjälper stödja dina fötter. Om du är överviktig, försök att förlora några pounds att lindra en del av trycket på dina fötter. Om du måste stå under långa tidsperioder, placera någon typ av stoppning på golvet där du står. Detta bidrar till att ge en kudde för att lektion hälen smärta.

Stretching övningar är också fördelaktigt och bör göras minst två gånger om dagen. Stretching bör göras med långsamma, gradvisa rörelser … ingen studsande. Stå med händerna mot en vägg och din smärtsamma benet något bakom din andra benet. Håll båda hälarna på golvet och sakta böja båda knäna, håller stretch i 10-15 sekunder. Upprepa 6-8 gånger om dagen. Omdömen

Över disk smärtstillande medel kan vara till hjälp som Tylenol, Aleve, eller ibuprofen för att hjälpa till med inflammation och för att underlätta din smärta. Rådgör med din läkare innan du tar någon medicin.

Behandlingar för hälen smärta är effektiva i 90% av patienter som söker medicinsk hjälp och vidta nödvändiga åtgärder för att lindra sina besvär. Kom ihåg att kontakta din läkare när du känner de första tecknen på smärta för att effektivt behandla sjukdomen och hålla den från att återvända. När det gäller Richard, är han tillbaka på sina fötter med nya ortoser monteras avlasta på klacken. Don &'en; t vänta om hälen smärta är ditt problem. Du kan också vara igång igen på nolltid Omdömen

Markera Bromson, MD Omdömen

www.vitalmaxvitamins.com
 !.