Hot eller kylbehandling för Body Pain: Vilket är bäst

Är det bättre att använda is eller värme till en skada? Tja, måste du först avgöra om smärta i kroppen du upplever orsakas av inflammation eller sammandragning (spasm). När detta avgörs, följ dessa 3 regler:

1. Om en skada är akut (orsakad av ett nytt trauma), är det bäst att tillämpa kallt inom de första 5 minuterna för att minska svullnad, inflammation och smärta. Ice förpackningar, isbitar, en fryst påse ärtor eller kalla geler kan tillämpas. På 20 minuter, av i 20 minuter, därefter fortsätta som behövs. Omdömen

2. När svullnaden är ner och smärtan cykeln bryts, stoppa kyla och hetta. Detta kommer att ge syre och näringsrikt blod till området för att slappna av musklerna, ta bort slaggprodukter och främja läkning. Omdömen

3. Enkelt uttryckt: aldrig värma en inflammerade området och aldrig isen en förträngd område. Inflammation är en expanderande reaktion och måste minskas, så kallt är svaret. En spasm är en förträngning som behöver koppla av, så att värmen är svaret. Omdömen

Du kanske frågar varför svaret är så enkelt när debatten är så värms upp. Det kan inte finnas någon debatt när man förstår mekanismerna bakom smärta, spasm och inflammation och sedan hur kyla och värme program påverkar dem. Omdömen

När smärtan upplevs kroppen skickar fler vita blodkroppar till det drabbade området. Resultatet är mindre röda blodkroppar, mindre syre och mindre näringsämnen finns tillgängliga för att börja läkningsprocessen. Processen att fördröja syre och näringsämnen orsakar en ny “ skada &"; till området.

När nervsystemet känner en skada det skickar signaler till hjärnan, som tolkar dem som “. smärta &"; Den nya signalen sänds till det skadade området, berättar musklerna att minska blodtillförseln i ett försök att minska svullnad. Men detta orsakar blod underskott mer smärta, svullnad och spasmer.

Denna cykel av smärta, förhöjda vita blodkroppar, lägre röda blodkroppar, överskott avfall, mer smärta och inflammation kan fortsätta i dagar, veckor, även år om de inte behandlas på rätt sätt. Korrekt tillämpning av is och värme är den metod för behandling av mjukdelsskador, smärta, kramper och inflammation. Felaktig tillämpning kan emellertid förlänga problemet och gör det bli kronisk.

Även på motsatta sidor av temperaturspektrumet, värme och kyla både skapa en helande svar. Om du tänker på din spis och frysen, kan du enkelt se resultatet av heller. Värme smälter och ökar ytan. Kalla constricts och förhindrar expansion av vätskor. Värme flyttar saker tillsammans medan kyla upprätthåller dem i ett tillstånd av skendöd. Så hur gör dessa temperaturer påverkar kroppen? Omdömen

Värme gör att kroppen cirkulera mer blod och att ta bort gifter. Detta gör att mer färsk syre och näringsämnen till det skadade området, som börjar och fortsätter läkningsprocessen när du tar bort de gifter som orsakar ärrvävnad och kronisk smärta. Kall, å andra sidan, fördröjer svullnad och minskar smärta.

extrema både temperatur avstängningssmärtsignaler; värme genom att lätta de drabbade nerver och kyla genom bedövande dem. Detta är bra eftersom när smärtsignaler inte sänds till hjärnan finns det ingen svarssignal genereras berättar musklerna att ingå avtal (spasm) för att skydda skadan webbplats.

Efter en korrekt tillämpning av värme eller kyla över tiden, är den smärt spasm-inflammation cykel brutna och effektiv läkning av området kan börja Omdömen  ..