7 sätt att minska knä Pain

Under öva, som körs på ojämn mark eller ens gå snabbt på löpbandet kan orsaka akut knäsmärta. Extrema klimatförhållanden kan också resultera i smärtsamma knän och ibland knäsmärta kan också orsakas helt enkelt beror på åldrande. Omdömen

Oavsett vara orsaken, kan knäsmärta vara oerhört smärtsamt, för att inte tala om det kan begränsa mycket rörelse en person. De goda nyheterna är att om smärtan är på grund av en skada eller på grund av försvagning av musklerna runt knäet, sedan med några enkla steg smärtan kan reduceras i stor utsträckning. Men när det gäller svåra knäproblem, är det klokast att se en ortopedisk läkare och följa hans recept. Omdömen

Den här artikeln listor 7 sätt att minska knä smärta orsakad av en skada eller svaga muskler. Omdömen 1 . Stärka Quad muskler och stretch-En av de viktigaste stegen för att minska knä smärta är att stärka quad muskler som omger knäet. Alltid gör det också en punkt att sträcka på höfterna efter ditt arbete ut. Detta kommer att se till att det finns mindre eller ingen knäsmärta i det långa loppet. Omdömen 2. Is knä- Om du får ofta knä kramper eller om knäleden ont medan du arbetar se till is den regelbundet. Isbildning är särskilt viktig när det gäller träningsskador; Det bidrar till att minska inflammation och därmed smärta. Omdömen 3. Besök en physiotherapist- Sjukgymnastik är ett perfekt botemedel mot svåra knäskador. Sjukgymnast under en tid kommer att bidra till att föra tillbaka knäet och 'en; s styrka och även minska smärta som har byggt upp. Den långsamma men särskilt utformade knä övningar fungerar de gemensamma sans påverkan. Omdömen 4. Acupuncture- Akupunktur är en relativt ny behandlingsteknik som är känd för att ha hjälpt många människor att få befrielse från akut knäsmärta. Besök en känd läkare som praktiserar akupunktur och prova några sessioner. Det är mest sannolikt att göra dig gott och kommer att bidra till att minska din smärta genom en hel del.
5. Byt ut din träning skor- Slitna skor är säker på att orsaka knäsmärta. Efter 10- 12 månader, blir dämpning förlorat. Om du tränar dagligen i samma par skor, se till att byta ut dem efter ett år. Omdömen 6. Minska kropp vikt Det mesta av kroppsvikten kommer på benen, närmare bestämt på knäna. Om du har konstant knäsmärta kan det nog vara på grund av övervikt. Se till att du gå ner i vikt; Detta kommer automatiskt att bidra till en minskning av knäsmärta.
7. Ta vitaminer och medication- En av de främsta orsakerna till ledvärk och benbrott är vitaminbrist. Kontrollera att du tar en multi vitamin regelbundet eller åtminstone konsumera din dagliga dos av vitamin C, D och K. Detta kommer att bidra till att förhindra degeneration av knäleden. Också ta kalciumtillskott för övergripande förstärkning ben. Omdömen

Framför allt är nyckeln till bra knän finns gott om vila i mellan kraftfulla fysiska aktiviteter. Dessutom, aldrig överdriva träningen om du har dåliga knän. Stor genomslagskraft tränade och ålderdom är skyldig att orsaka knäsmärta förr eller senare. Om du vill leva ett hälsosamt liv med bra knän, kom ihåg att utöva måttligt, sträcka bra och ta dina vitaminer regelbundet Omdömen  ..