Graviditet Checklista Under din Pregnancy

Det &'; s hände. Du är gravid. Och ni är stolta över, lite orolig, men mest av allt mycket angelägna om att göra allt rätt för välbefinnande din dyrbara barnet under graviditeten. Omdömen

För de flesta av din första trimestern av graviditeten ditt barn kommer att bli en liten böna-formad varelse. Men mammor-to-be kan göra så mycket för att säkerställa deras lilla böna har all hjälp den behöver för att växa sig stor och stark Omdömen

Här och'. SA checklista för mammor-to-be i de första dagarna av en första trimestern av graviditeten. Omdömen

Ta folsyra

Helst bör du har tagit detta innan du började försöka bli gravid, men så snart du vet att du är gravid börjar ta detta nyckel tillägg dagligen. Den korrekta doseringen kommer att hittas i de flesta multivitaminer. It &'; s också finns i många livsmedel, såsom gröna bladgrönsaker, citrusfrukter och bönor. Folsyra hjälper till att förhindra allvarliga fosterskador. Omdömen

Se din GP

Se din läkare antingen bekräfta graviditeten eller registrera dig som en gravid patienten och kontrollera med dem om alla de inledande testerna dig och' ll behov, fråga vad du behöver veta om din kost och livsstil, diskutera eventuella befintliga eller återkommande sjukdomar eller tillstånd eller något läkemedel som du regelbundet. Din GP kan också ge dig information om graviditet klubbar och webbplatser som du kan gå för att få gratisprover och ovärderlig hjälp under hela graviditeten. Omdömen

Se din tandläkare

Helst din tänder och tandkött ska vara så frisk som möjligt innan du blir gravid. Graviditet ökar risken för sjukdomar i tandköttet, och tandköttsproblem kan öka risken för tidig förlossning. Omdömen

Kontrollera din vikt

Att vara för tunn kan göra det svårare att bli gravid , men är alltför fett sätter mammor-to-vara i riskzonen för hälsoproblem som diabetes och högt blodtryck och det kan innebära en längre arbetskraft. Omdömen

Exercise

Sikta på 30 minuters måttlig motion på de flesta dagar. Promenader, simning, yoga och pilates är alla idealiskt under din första trimestern av graviditeten och därefter Omdömen

Ät gott

Som en mamma-t-vara du och'. Ll behov mycket protein, järn, kalcium, och folsyra. Se till att din kost är rik på frukt, nötter, grönsaker, gröna bladgrönsaker, fullkorn och magra mejeriprodukter. Skär ner på färdigmat, stekt och sockerhaltiga livsmedel och läsk. Omdömen

Skär koffein

Vissa experter rekommenderar att mammor-to-be dricker inte mer än en 12 -ounce kopp kaffe eller fyra 8-ounce koppar bryggt te under graviditeten. Omdömen

Sluta röka

Rökning under graviditeten kan öka risken för tidig födsel, låg födelsevikt vikt, och till och med missfall. Det sätter också barnet i riskzonen för plötslig spädbarnsdöd (SIDS). Omdömen

Be din partner att ge upp också som andas in passiv rökning är också farligt. Omdömen

Klipp alkohol

Att dricka alkohol regelbundet under graviditeten kan öka risken för ett barn med fosterskador och inlärningsproblem. En drink på ett speciellt tillfälle är förmodligen bra – men som ingen riktigt vet exakt säkra gränser för det ofödda barnet, det &'; s bästa för att klippa ut av ditt liv under graviditeten Omdömen  ..