Graviditet är inte din licens att äta everything

I genomsnitt kvinnor får cirka £ 20 under graviditeten. Det rekommenderas och hälsosamt att gå upp i vikt medan du gravid men en del kvinnor tar detta begrepp som sin licens för att äta och ofta över hänge. Omdömen

Övervikt gör det svårt för kvinnor att bli gravida i första hand och om du redan tyngre före graviditeten, du måste verkligen hålla en flik på din vikt genom alla dina trimestern. Omdömen

Att äta hälsosamt under graviditeten är annorlunda än att äta hälsosamt att gå ner i vikt. Här kan du ibland grotta i cravings och få en bra mängd fett också utan att behöva oroa gå upp i vikt. Målet här är att inte lägga på extra vikt och få kräva näring Omdömen

Det finns vissa vitaminer och näringsämnen som du behöver i överflöd medan du bär:. Omdömen

• Ca 70 gram C-vitamin rekommenderas att bättre kunna utveckla fostret &'; tendonit och vävnad. Få din källa till C-vitamin från apelsiner, jordgubbar och broccoli Omdömen &bull. Folsyra är en av de viktigaste komponenterna, eftersom det hjälper till att förhindra eventuella missbildningar hos fostret. Cirka 600 mikrogram folsyra är optimalt och kan erhållas genom linser, bladgrönsaker, svarta bönor, kokt sparris, etc. Omdömen • Fostret behöver en god tillgång på blod och vätska till kroppen. Med 25 mg järn dagligen ser till att blodkropparna smidig en jämn och bra flöde av syre till barnet och även bidra till att bygga upp vävnader och främjat tillväxten Omdömen &bull. Vitamin A är avgörande för korrekt cell och bentillväxt tillsammans med utvecklingen av slemhinnan, ögon och frisk hud. De bästa naturliga källor till vitamin A är morötter, sötpotatis och spenat
&bull. TV-reklam har nog understrykas hur krävs kalcium för god tillväxt hos små barn, men redan innan barnet föds behöver en god dos av kalcium. Att utveckla ett friskt hjärta, nervsystemet och bygga upp starkare ben och tänder, bör du konsumerar 1000 mg kalcium dagligen. Mjölkprodukter är de bästa källorna av kalcium, men styra klart på opastöriserad mjölk som kan vara bärare av bakterier, Omdömen • Runt 220 mcg jod kommer att bidra till att bygga en bättre ämnesomsättning och nervsystem hos fostret, med de bästa källorna är fettsnål yoghurt och bakade potatis Omdömen &bull. Riboflavin främjar frisk hud och god syn, och har även en positiv inverkan på nervsystemet. Kokt svamp är en bra källa till riboflavin. Omdömen Det finns vissa livsmedel som anses dåligt för fostret. Hoppa över alkohol och koffeinhaltiga drycker och växla till grönt te eller saft. Dessutom, läsk innehåller en hög nivå av koffein och socker måste undvikas. Omdömen

Även om fisk är en bra källa till omega 3-fettsyror, har spår av kvicksilver och andra skadliga mineraler som kan orsaka allvarliga tillväxt brister i fostret

Din gynekolog skulle sätta dig på prenatal vitaminer som bidrar till att kompensera för det begärda beloppet som du inte få igenom dina måltider Omdömen  ...