Viktökning under Pregnancy

Många mammor kämpar med post-baby fett och titta avundsjukt på slim-line kändisar som synes snäpper tillbaka i form bara några veckor efter förlossningen. Omdömen

Men det som de flesta kändisar vet är att om du inte &'en; t få för mycket övervikt under graviditeten, du kommer inte att ha ett problem efteråt Omdömen

Bli gravid behöver inte leda till att du behöver kasta ut det mesta av din garderob efter barnet anländer.. Många kvinnor går tillbaka till sin vanliga storlek. En del kvinnor faktiskt tycker om de förbättrar sin kost under graviditeten, efteråt de är ännu smalare än de var innan! Omdömen

Att äta en hälsosam, balanserad kost kommer att se till att ditt barn får de näringsämnen han eller hon behöver för att växa på en god takt. Och du behöver bara ta ett par hundra extra kalorier per dag. Att &'; s fyra äpplen, tre bananer eller två brödskivor per dag. Det är verkligen inte “ äta för två &"; Omdömen

Din GP kommer att hålla ett öga på din viktökning under graviditeten och kommer att råda dig om detta. En kvinna med genomsnittlig vikt innan det blir gravida bör få 25 till 35 pounds under graviditeten. Underviktiga kvinnor - 28 till 40 pund. Men en överviktig kvinna och' s. Viktuppgång bör endast vara 15 till 25 pounds Omdömen

En grov riktlinje är att få två till fyra pounds under den första trimestern sedan ett pund i veckan under resten av graviditeten. Om du bär tvillingar du behöver extra kalorier och kommer förmodligen att få 35 till 45 pounds. Omdömen

Endast sju till åtta pounds av viktökning är barn. Resten utgörs av moderkakan, fostervattnet, bröstvävnad, lagrat fett, ökad blod och en förstorad livmoder. Omdömen

Om sedan bli gravid, är du få alltför stor vikt, tala med din läkare.

Här är några hälsosamma tips för att bromsa din viktökning: Omdömen

• När man äter snabbmat, gå för lägre fett alternativ såsom magert kycklingbröst smörgås med tomat och sallad (med låg fetthalt majonnäs), sida sallad med låg fetthalt dressing, vanligt bagels, eller en vanlig bakad potatis med bönor. Omdömen • Var försiktig med mejeriprodukter. Använd skum eller lättmjölk mjölkprodukter och mager ost eller yoghurt Omdömen &bull. Läskedrycker, fruktdrycker, iste, saft eller pulveriserade dryckmixes har massor av tomma kalorier. Välj vatten, club soda, eller mineralvatten
&bull. Lägg inte till salt i livsmedel vid matlagning. Salt får dig att behålla vatten
&bull. Begränsa ditt intag av godis och kaloririka mellanmål. Kex, godis, choklad, kakor och potatischips har en massa kalorier och lite näring. Ersätt dem med färsk frukt, fettsnål yoghurt, eller pretzels som lägre kalori snacks Omdömen &bull. Prova fettsnåla alternativ av matolja, margarin, smör, sås, såser, majonnäs etc. Omdömen • Undvik matlagning i fett. Bakning, bräsera, grillning, ångande och kokning är hälsosammare sätt att laga mat Omdömen &bull. Gör någon form av måttlig motion såsom promenader eller simning. Fråga din GP &'; s råd innan du börjar Omdömen  ..