Graviditet Tips: Vilken mat bör vara i din måltid

Det är mycket viktigt att titta på vad du äter och dricker när du är gravid, särskilt i de kritiska första tre månaderna?. Här är några topp graviditet tips om vad mat och dryck för att undvika och de extra åtgärder du bör ta när det gäller hygien ... Omdömen

Mat under graviditeten Omdömen:

Om du vet att du är gravid, eller tror att du kan vara, det är mat och dryck som du bör undvika eftersom de kan orsaka matförgiftning och /eller skada ditt ofödda barn: mögelost mjukost, såsom brie och camembert och andra med en liknande skorpa och mjuka blå-veined ostar som dansk blå eller gorgonzola; p â t é ;; råa eller delvis kokta ägg; rått eller dåligt tillagat kött; råa skaldjur; haj, marlin och svärdfisk och begränsa mängden tonfisk; jordnötter; lever; sushi; kall charkuterier; opastöriserad mjölk; koffein; mat med jord på; kosttillskott som innehåller vitamin A. Omdömen

Rensa din handling:

Det &'; s inte bara mat under graviditeten där du måste vara försiktig. Var försiktig med hygienen i köket också. Se till att du tvätta händerna noggrant innan du hanterar någon mat. Om du bär gummihandskar för att hantera mat, don &'en; t glömmer att tvätta dessa regelbundet för Omdömen

Se till bänkskivor och sänkor desinficeras och ta extra försiktig med skärbrädor.. Skrubba dem efter användning, eller ännu bättre, pop i diskmaskinen om du kan. Använd separata styrelser för grönt, kött, fågel och bröd - färgkodning dem kan hjälpa till med detta Omdömen

Tvätta och byta ut svampar och disktrasor ofta.. En av våra bästa graviditet tips: du kan tillfälligt sterilisera dukar i mikrovågsugn Omdömen

Var extra försiktig.

Alltid laga maten ordentligt och don &'en; t äter sällsynta kött eller fisk. Äter aldrig frysta livsmedel som har tinas sedan frysta igen eftersom detta föder bakterier. Refrigerate matrester så snabbt som möjligt och se till att de rykande het när du re-heat dem. Håll ditt kylskåp på 5˚C eller lägre. Omdömen

När marine mat, hålla den i kylskåpet och kassera marinad efteråt. Tvätta all frukt och grönsaker innan du äter, även om de är förtvättad som smuts kan innebära en risk för toxoplasmos Omdömen

Bättre safe than sorry.

Don &' ; t ta onödiga risker med din mat under graviditeten. Om en burk doesn &'; t pop när du öppnar det, ta det tillbaka eller kasta bort det eftersom det finns en risk att det kan vara läckande. Ta inga chanser med användning av och sälja av datum – Om du är osäker, kasta ut. Undvik att äta ut någonstans du tror kan ha tvivelaktiga hygieniska standard Omdömen  ..