Mat för gravida kvinnor: 6 Snabb och Tasty Solutions

morgonen sjukdom, trötthet och de förändringar som sker i en gravid kvinnas kropp kan ibland göra matinköp en tortyr. Lyckligtvis finns det några snabba och välsmakande alternativ när det gäller mat för gravida kvinnor. Omdömen

Varför ekologisk frukt är bra mat för gravida kvinnor
hålla fruktskål full av skarpa äpplen , är sommar stenfrukt eller bananer ett bra sätt att uppmuntra mamma att få henne behövs fibrer och näringsämnen. Lätt att greppa när du är på språng, erbjuder frukt komplexa kolhydrater som bör kombineras med en bra källa till protein för att undvika socker spikar. Omdömen

Hoppa över fruktjuicer även om de är lite mer än socker vatten förklädd något hälsosamt. Omdömen

Hemgjort Trail Mix
Mix raw valnötter, mandlar och cashewnötter med små mängder av organiska torkade bär som inte har sötade. Stash den i en zip top väska och hålla utbudet i din handväska, bil eller skrivbord på jobbet.

Inte bara detta ger ett snabbt mellanmål, nötter är full av hjärthälsosamma fetter, och bär är naturligt söt och laddade med antioxidanter och fibrer. Omdömen

grodda kärnan Tortillas
vid Scramble ett par ägg, lägga till några grönsaker och rulla allt i en grodda kärnan tortilla och du har en fantastisk, välsmakande och snabb lunch. Sprid lite rå mandel smör på en tortilla och rulla upp för en enkel, proteinrikt mellanmål.

Rulla upp en wrap med överbliven kyckling från i går kväll och' s middag med några råa bladspenat och lite tahini och du har en näringsrik måltid som kan gå någonstans. Grodda korn tortillas erbjuder en oändlig lista över måltidsidéer Omdömen

ekologiska ägg
Finns det något ägg kan och 'en;. T göra? De är bra mat för gravida kvinnor, så länge de är ekologiska. Håll några hårdkokta ägg i kylskåpet för snabba mellanmål, ett protein uppsving på en sallad, eller att skära på en tortilla.

Ekologiska ägg är rika på kolin som främjar barn och' s hjärnans utveckling och omega-3 fetter som också hjälpa till med hjärnan och vision utveckling. De är billiga och enkla och erbjuda top notch protein för att hjälpa alla dessa små celler att växa. Omdömen

Sweet Potatis
Sötpotatis är bra på lugnande en söt tand begäret och de erbjuder massor av karotenoider. Karotenoider omvandlas till vitamin A i våra kroppar. Till skillnad från vitamin A du kan få från lever, denna form omvandlar bara så mycket som vi behöver, vilket eliminerar de verkliga riskerna med att äta för mycket. Dessutom, sötpotatis har C-vitamin, folat och fiber, alla väsentliga för både mor och barn. Omdömen

Förblandade Salad Greens
Om du är villig att göra lite mer arbete, få ett gäng olika mörkgröna, tvätta dem, och väska dem tillsammans. Spenat, grönkål, mangold och andra greener innehåller höga nivåer av A, C och K-vitaminer.

K är viktigt att koagulering, hjälper C dig att absorbera kalcium och järn bättre, och A hjälper formen frisk hud och stödjer ögonfunktion. Med dina greener alla redo att gå, att göra en sallad är en super lätt uppgift Omdömen

Förbereda lätt att äta mat för gravida kvinnor spelar och'. T ta mycket mer ansträngning än att göra någon annan typ av måltid. Det finns många sätt att fixa kreativa, näringsriktiga måltider hjälper dig all nå mållinjen framgångsrikt Omdömen  ..