Gör: s & Regler för Motion medan gravida?

Att vara gravid ger dig frihet och möjlighet att äta vad du vill eftersom du nu äter för två, eller hur? Jo det är fel, eftersom en gravid kan äta vad hon vill, men det måste vara friskare att utfodra hennes växande barn. Att äta för två eller ibland bara på grund av begär, kvinnor äter så mycket onyttig mat som resulterar i överdriven viktökning och kan skapa komplikationer under graviditeten. Dessutom graviditet är inte rätt tid för fåfänga som visserligen befriande, men det är fortfarande nödvändigt att utöva när du är gravid. Omdömen

Arbete under graviditeten är inte alltid lätt och ändå de flesta av kvinnorna kan fortsätta att arbeta under graviditeten, men det kan presentera några utmaningar på arbetsplatsen. Även om du inte arbetar, kan du ändå börja eller gå en mild träningsprogram som håller dig frisk och stärka din kropp för friskare graviditet. Flitigt öva under graviditeten ofta har en lättare förlossning och även hjälper till för snabbare återhämtning. Review, en mamma-till-vara på sin vakt hennes kaloriintag, också bör göra utöva en del av sin vanliga rutin och om du ska starta det nu, ta en titt på vissa gör och' s och don &'en;. ts att utöva under graviditeten för friskare graviditet Omdömen

Do &'; s Omdömen

• Först innan träning, få tillstånd från din husläkare eller OB. Även om det är bra att börja, men om du har någon hälsoproblem som högt blodtryck eller diabetes, måste du vidta vissa försiktighetsåtgärder Omdömen

&bull. För att bibehålla en sund livsstil under graviditeten, är aerobics utöva ett underbart sätt, när hon gick, livlig löpning och simning kan också vara bra alternativ för mamma-till-vara Omdömen

&bull. Om du upplever yrsel, smärta, huvudvärk eller trötthet under träning eller efter det, stoppa den omedelbart och kontakta din barnmorska Omdömen

&bull. Du kan fortsätta övningen så länge så länge som du gjorde och mest troligt att du behöver för att tona ner din intensitet att hålla din lägre energi Omdömen

&bull. Arbetar alltid ut eller träna i en sval miljö för att förhindra överhettning, eftersom värme och graviditet inte kan gå bra ihop Omdömen

&bull. För att hålla dina muskler starka, du kan gå styrketräning som är mest tillråda för gravida kvinnor Omdömen

&bull. Motion under graviditeten beror till stor del på hur du känner, inte på vad du har planerat. Ibland kanske du känner låg och inte kunna gå för din simning klass och en annan dag du har energi att gå en timme rak Omdömen

Don &';. Ts Omdömen

• Tryck aldrig genom smärta, särskilt bäcken eller buksmärtor Omdömen

&bull. Undvik kontakt och slag sport som du behöver för att ge en säkerhetsnivå till ditt växande barn Omdömen

&bull. Håll dig borta från aktiviteter som kräver balans, eftersom din tyngdpunkt isn &';. T vad det brukade vara som i cykling och skidåkning Omdömen

• Undvik att försöka en ny typ av rörelse eller motion eftersom graviditeten är inte rätt tid att uppleva nya rörelser, gå med vad du är van vid att göra Omdömen

&bull. Det är inte dags att bryta alla rekord, så don &'en; t skjuta dig själv och ibland kanske inte ens är möjligt att behålla din före graviditeten standarder Omdömen  ..