Underlätta Round Ligament smärta Under Pregnancy

Round ligament smärta är ett vanligt obehag i den sista halvan av graviditeten. Det är oftast kände på en sida av den nedre delen av buken. Vissa kvinnor kommer att uppleva det som en tråkig värkande känsla, andra en skarp stickande smärta. Det orsakas av graviditetshormoner som mjuknar och sträcker ligament i samband med mekanisk kraft av den växande vikten av livmodern. De runda ligament ger stabilitet i sidled till livmodern, för att hjälpa organ vistelse i god inriktning Omdömen

Den goda nyheten är att du inte &'en;. T behöva lida igenom smärtan. Du kan stoppa runda ligament smärta omedelbart genom att utföra "hip vandraren" övning Omdömen

Höft Hiker Exercise. Omdömen 1. Stå bredvid en bänk, bord eller vägg med din smärtsamma sidan vänd utåt med en hand på bänkskivan, bord eller vägg för balans. Omdömen 2. Lyft foten av den smärtsamma sidan från golvet lite. Omdömen 3. Lyft höftbenet på den smärtsamma sidan rakt uppåt. Håll i 30 sekunder. Håll resten av kroppen upprätt, bara flytta bäckenet. Omdömen 4. Långsamt släppa bäckenet och placera din fot tillbaka.
5. Stå lika på två ben för ett ögonblick eller två. Omdömen

Om du är benägna att runda ligament smärta, utföra denna enkla övning flera gånger om dagen. Omdömen

Round ligament smärta är en av de många gemensamma obehag av den sista hälften av graviditeten. Lyckligtvis är det också en av de lättaste att hantera Omdömen  ..