Makeover för en ny Mother

Så mycket som du vill se det hända, att förlora vikt efter en förlossning kan tyckas omöjligt. Forskning från American College of Obstetrics och gynekologi visat att kvinnor behåller i genomsnitt 14 pounds åtta till tio år efter förlossningen. Omdömen

Hur kan du kasta dem extra pounds när du alltid utmattad? Och var hittar du extra tid och energi för att förbereda hälsosamma måltider och motion? Omdömen

Långsam och stadig är receptet. Snabb viktminskning rekommenderas inte. Sträva efter att slank tillbaka till din före graviditeten vikt under de sex till tolv månader efter födelsen av ditt barn. Under de första tre månaderna, rekommenderar experter med fokus på att äta hälsosam mat och börjar bli mer fysiskt aktiva. Gör inte "diet" eftersom du behöver energi för att stödja amning. Omdömen

Breastfeeding är bäst
Inte bara är det hälsosammare för ditt barn, det hjälper att hålla din ämnesomsättning upp och din vikt ner. Efter den första månaden efter förlossningen, mödrar som ammar förlorar fler inches runt sina höfter och mer kroppsfett jämfört med mödrar som formel-feed. Omdömen

Forskning visar också att ammande mödrar återvänder till sin före graviditeten vikt snabbare än de som inte amma Omdömen

Kost och motion. En vinnande kombination
Enligt en studie från University of California i Davis, en kombination av kloka närings val och fysisk aktivitet är den bästa sättet att förlora fett som vunnits under graviditeten samtidigt som din muskelmassa. Omdömen

Institute of Medicine och American College of Obstetrics och gynekologer rapporterar att motion är säker under amning. Det kommer inte att minska din mjölkproduktion så länge du dricker mycket vätska. Omdömen

Snabb och enkel Nutrition Tips
hitta tid att handla, laga mat och äta är ganska utmanande för en ny mamma. Hålla det enkelt men hälsosamt.