Att äta när man är gravid bör göra både baby och mor Happy

Det bästa du kan göra medan man äter när man är gravid är att se till både dig och ditt barn får allt du behöver, näringsmässigt. Om du redan har bytt till en kost rik på hela livsmedel, såsom den som stöds av Diet Solution Program, är du antagligen inte långt från där du behöver vara. Om du äter standarden amerikanska biljettpris du har en lång väg att gå och många förändringar att göra. Omdömen

Hur att bedöma dina äta när man är gravid
Processen att bestämma vad du behöver för att lägga till din diet börjar med bedöma vad du redan äter. Har ditt skafferi innehåller många färdigpackat? Har du påsar med socker, vitt mjöl, vitt ris och lådor med socker lastat spannmål kantar hyllorna? Vad sägs om natrium laddade soppor, konstgjorda sötningsmedel och sodavatten? Om så är fallet så har du en hel del arbete att göra. Omdömen

På andra sidan om ditt skafferi är fyllt med brunt ris, bovete och pin-head havre, havssalt, quinoa och korgar av sötpotatis och vinter squash du är framme. I själva verket, desto färre beredde matar du har, desto mer troligt att du redan äter ganska bra. Omdömen

Hur man gör Gradualt ändringar äta när man är gravid Omdömen Även om du är gravid är det aldrig för sent att göra förändringar. Börja med att göra något så enkelt som att köpa snabb matlagning stål skära havre och använda dem för din frukost i stället för de sockrade flingor du har blivit van vid.

Om du aren och 'en; t en havregryn person, kanske byta från vitt ris till brunt ris är ett bättre sätt att börja. Baby steg kan vara mycket mer hanterbart, så länge du fortsätter att ta dem. Omdömen

Sluta dricka läsk!
Annan enkel, men utmanande, steg dumpning soda vana. Regelbunden soda är laddad med socker, medan lightläsk innehåller konstgjorda sötningsmedel som har biverkningar. Några av dem är särskilt skadliga för det växande barnet.

Om du vill behålla din viktökning i schack, är lightläsk faktiskt värre än vanlig läsk. Varför? Eftersom konflikten mellan budskap den söta smaken och bristen på kalori ingång förvirrar din ämnesomsättning, vilket ofta leder till överätande. Omdömen

Naturligtvis måste man dricka mycket vatten under graviditeten. Vatten är viktigt inte bara för vätske men också för att hålla upp fostervatten nivåer. Vatten håller dina spinal skivor flexibel och friska alltför. Under graviditeten du sätter extra belastning på dem som liksom resten av kroppen. Vatten är den perfekta drycken som helst; Det är viktigt när man är gravid. Omdömen

200-300 kalorier
Allt du behöver mata din växande barn är 200-300 kalorier per dag. Det är en lätt ökning att göra medan man äter när man är gravid. Om du håller dig till det här numret, men kommer du att kunna ge ditt barn allt den behöver och undvika överdriven viktökning. Noterar vi sagt överdriven - du behöver för att få lite vikt att ha ett friskt barn Omdömen

Vad betyder 300 kalorier ser ut.? Ett stort ägg (75 kalorier), ett medium äpple (75 kalorier), en halv kopp hackad kycklingbröst (115 kalorier), en kvadrat med mörk choklad (45 kalorier) alla komma upp till 310 kalorier. Se hur lite extra mat du behöver varje dag?

Naturligtvis kan du få samma kalori input från en liten beställning av snabbmat frites. Du don &'en; t behöver mig att berätta vilka val är bättre för er båda Omdömen

Äta under graviditeten skadar en bit av en extra emotionell börda för den blivande modern.. Allt som går in i hennes kropp påverkar också barnet, och det betyder mer uppmärksamhet till dieten. Icke desto mindre kan denna övergång vara en möjlighet att utveckla goda matvanor som kan pågå en livstid Omdömen  ..