Äta under graviditeten: Minimera Discomforts

äta under graviditeten kan i grunden påverka de gemensamma discomforts och krämpor kan uppstå under de första nio månaderna du bär ditt barn. Under den första trimestern, den vanligaste obehag du kan uppleva är graviditetsillamående.
Andra trimestern kost fokuserar på att lindra obehag som vätskeretention och förstoppning.

Under din tredje trimestern kan vätskeansamling fortsätta, och matsmältningsbesvär kan bli akut. Vad du äter kan hjälpa till att lindra dessa symptom, eller om din kost är oförändrad, kan den mat du äter faktiskt förvärra dina symtom. Här är vad du behöver veta för att mildra dessa gemensamma frågor. Omdömen

Illamående och graviditetsillamående Omdömen

Illamående är ett vanligt problem, särskilt under de första tre månaderna av graviditeten. Graviditetsillamående orsakas av de genomgripande förändringar som pågår i din kropp för att tillgodose din nya baby, särskilt hormonella förändringar.

Det bästa sättet att Combate illamående under graviditeten är att konsumera små mängder protein med varje måltid – även frukost, även om du inte känner tillräckligt bra för att äta något. En liten handfull råa nötter kan göra en enorm skillnad i intensitet av illamående du känner. Ingefära är en annan användbar motgift.

Det bästa sättet att konsumera ingefära är att skära en bit ingefära i strimlor och koka den för att göra en te. Du kan också lägga skivor av ingefära i en kyckling buljong som du kan avnjuta hela dagen. Omdömen

Magbesvär från att äta under graviditeten Omdömen

Magbesvär är den vanligast förekommande under de sista tre månaderna av graviditeten, men det kan ytan i den andra trimestern samt. Det uppstår på grund av hormonella förändringar som långsam matsmältning och slappnar av musklerna som skiljer matstrupen från magsäcken. Omdömen

När dessa muskler slappna av, kan gastric syror säkerhetskopiera från magsäcken till matstrupen. Äta papaya kan hjälpa till att neutralisera magsyra. Du bör också undvika kryddig eller sura livsmedel, såsom mexikansk mat, citrusfrukter, tomater och vinäger baserade livsmedel och kryddor.

Att äta flera små måltider under dagen är mycket bättre för matsmältningen än att äta tre stora måltider, så du kanske vill prova denna metod också. Omdömen

Förstoppning Omdömen

Förstoppning är en gemensam graviditet klagomål orsakas av hormonella förändringar i kroppen som orsakar din matsmältning att bromsa. Öka ditt intag av fiber på naturlig väg, snarare än att ta en fibertillskott, är en mjukare metod som kan hjälpa till att lindra dina problem utan att orsaka gas och uppblåsthet.

Livsmedel rika på fiber inkluderar gröna bladgrönsaker, baljväxter, vissa typer av frukt och vissa fullkornsprodukter. Du bör också öka mängden vatten du dricker, eftersom vatten kan hjälpa till att hålla din eliminering regelbundet och kommer att spola gifter från kroppen.

Regelbunden motion, såsom simning, yoga och promenader kan hjälpa till att hålla förstoppning i schack. Du kan också kolla med din läkare för att se till att din järntillskott inte orsakar problemet –. Ofta för mycket järn kan orsaka förstoppning Omdömen

Vattenretention under graviditeten Omdömen

Även om det låter counterintuitive, dricka mer vatten kan hjälpa spola ut bebyggda vätska i kroppen. Du borde dricka halva din vikt (i pounds) i vatten (i uns) varje dag, men om du upplever vätskeretention, bör det vara ett absolut minimum mängden vatten du förbrukar.

Dessutom när man äter under graviditeten, du bör undvika livsmedel och drycker som innehåller natrium, vilket kan bidra till vätskeansamling. Deli kött, läsk, och förädlade livsmedel, särskilt snabbmat, är vanliga syndarna för hög natriumhalt.

Om du behåller en hel del vatten eller upptäcker att din urinering minskar, så ska du rådgöra med din OB /GYN eller barnmorska för att se till att du inte är uttorkad eller att något allvarligare kommer inte vidare. Havandeskapsförgiftning, ett allvarligt graviditet problem kan orsaka symptom som liknar uttorkning och vätskeansamlingar utan måste behandlas av läkare eller sjuksköterska omedelbart Omdömen  ..