Hur att hålla sig frisk under graviditeten Del 3

Vila under graviditeten:

Under graviditet din kropp kommer att arbeta hårt för att tillgodose det nya livet. Du kanske känner mer trött än vanligt. Nu, mer än någonsin, kommer det att vara så viktigt för dig att få tillräckligt med sömn. Omdömen

Sova bekvämt kan bli svårare eftersom barnet blir större. Försök att ligga på sidan med böjda knän eftersom graviditeten fortskrider. Denna position kommer också att göra ditt hjärta och' s jobb enklare genom att hålla barnet och 'en; s vikt från att utöva påtryckningar på de stora blodkärl som transporterar blod till och från ditt hjärta, fötter och ben. Ytterligare fördelar av att ligga på din sida är:

• Att hjälpa till att förhindra eller minska åderbråck Omdömen • Hjälp med att förebygga förstoppning Omdömen • Förebygga hemorrojder
• Reducera förekomsten av svullnad i benen

Fördelar med att sova på vänster sida kan omfatta:

• Hjälpa till att hålla livmodern utanför levern på grund av att levern är på den högra sidan av buken
• Optimerar blodflödet till moderkakan och bebisen Omdömen

Du kan också skapa en mer bekväm viloläge på båda sidor av:

• Stötta kuddar mellan benen, bakom ryggen och under magen Omdömen

Finns det vissa saker en gravid kvinna behöver för att undvika

Under graviditeten, vill du vara försiktig med vad du lägger i din organ eller utsätta kroppen för. Några av de mest oönskade ämnen för att undvika inkluderar:

• Alkohol:. Alkohol under graviditeten producerar mer allvarliga avvikelser i en växande fostret än heroin, kokain eller marijuana Omdömen • Droger: Kan orsaka för tidig födsel, dålig tillväxt, missbildningar, beteende och inlärningsproblem, barn beroende av drogerna själva Omdömen

Om du är en gravid kvinna med droger, en hälsoklinik som Planned Parenthood kan hjälpa dig hitta vårdgivare, som kan hjälpa dig sluta missbruka och få en friskare graviditet. Omdömen

Det är viktigt att berätta för din läkare om du har använt narkotika någon gång under graviditeten. . Även om du slutar, kan barnet fortfarande vara i riskzonen för hälsoproblem Omdömen

Ytterligare ämnen för att undvika inkluderar:

• Nikotin: Risker är dödfödsel, prematuritet, låg födelsevikt, plötslig spädbarnsdöd, astma och andra luftvägsbesvär
• Koffein: Hög koffeinkonsumtion har associerats med en ökad risk för missfall Omdömen

Tips om hur man skära ner på koffein konsumtion omfatta. Omdömen

• Skär din konsumtion ner till en eller två koppar per dag Omdömen • Gradvis minska mängden koffein du förbrukar genom att kombinera koffeinfritt kaffe med vanligt kaffe Omdömen • Så småningom sluta vanligt kaffe helt Omdömen

Koffein finns i andra produkter såsom:

• Grönt och svart te Omdömen • Cola
• Andra läskedrycker Omdömen

Du kan njuta av choklad (som innehåller koffein) i små portioner. En genomsnittlig chokladkaka har 5 till 30 milligram av koffein jämfört med 95 till 135 milligram i en kopp bryggkaffe. . Små mängder choklad är bra under graviditeten Omdömen

Livsmedel för att undvika inkluderar:

• Mjuk, opastöriserad ost som feta, get, Brie, Camembert och ädelost Omdömen • Opastöriserad mjölk, juice och apple cider Omdömen • Råa ägg eller livsmedel som innehåller råa ägg, inklusive mousse, tiramisu, rå cookie dough, hemgjord glass och caesardressing Omdömen • Rått eller dåligt tillagat kött, fisk (sushi) eller skaldjursOmdömen • Charkuteriprodukter som korv och deli kött bör vara väl kokta Omdömen • Shark
• Svärdfisk
• Makrill
• Tilefish

kattsand Box Care Omdömen

Du bör också sluta rengöring Kitty &'; s kattlådan. En infektion som kallas “ toxoplasmos &"; kan spridas genom smutsiga kattsand lådor. Denna infektion kan orsaka problem som inkluderar:

• Prematuritet
• Dålig tillväxt
• Allvarlig ögon och hjärnskador Omdömen

En infekterad gravid kvinna kan uppleva några symptom på “ toxoplasmos, &"; och fortfarande passera infektionen till fostret. Omdömen

Från den första veckan i graviditeten och till sist, är det viktigt att vidta extra åtgärder mot en hälsosammare livsstil för att skydda dig själv och ditt barn. Omdömen

Källa: Nemours Foundation Online Omdömen

Disclaimer: Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Informationen i denna artikel är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom. Alla hälsoproblem bör åtgärdas av en kvalificerad sjukvårdspersonal Omdömen

Den här artikeln är fria att publicera med resurs rutan Omdömen