Tio enkla sätt att förbättra din Fertility

1. Precisera din ägglossning. Om du har bara en vag uppfattning om när du har ägglossning eller om du tror att bara för att du har en 28-dagars menscykel du har ägglossning förmodligen på dag 14, då du kan saknas din chans att bli gravid varje månad. Använd basala kroppstemperatur (BBT) diagram, livmoderhalscancer vätska och ägglossning förutsägelse (antingen en ägglossning prediktor kit eller en fertilitet bildskärm) för att kartlägga din cykel och precisera ägglossning.

2. Ha en grundlig medicinsk & gynekologisk undersökning. Är din sköldkörtel fungerar korrekt? Har du cystor på äggstockarna eller en tippat livmoder? Har du omedvetet varit utsatt för en könssjukdom? Dessa och andra faktorer kan negativt påverka din fertilitet och minska dina chanser att bli gravid. Gör dig själv en tjänst och har en grundlig medicinsk och gynekologisk undersökning förr snarare än senare för att utesluta eventuella hinder för befruktning. Omdömen

3. Koppla av. Detta låter clich och eacute ;, men det är sant! Samma område av hjärnan som reglerar stress också reglerar könshormoner. Vi vet att överdriven fysisk eller känslomässig stress kan ha en allvarlig inverkan på blodtryck, hjärtfrekvens, sömn, humör och immunitet, varför inte fertiliteten? Djupandning, yoga, tai chi, meditation, avslappning CD, massage och akupunktur alla utlösa kroppens avslappning svar. Omdömen

4. Älska oftare. De flesta par är upptagna arbetande människor som har lite tid att ansluta känslomässigt och fysiskt. Om den tid du har att spendera tillsammans är begränsad kan det ta längre tid att bli gravid. Gör tid för varandra, återuppväcka din romantik och leta efter sätt att påminna varandra varför blev kär i första hand! Omdömen

5. Se över din kost. Är du hoppa över måltider eller äter snabbmat eftersom du är för upptagen för att mata dig väl? Titta på din diet. Är det fullt av hela, organiskt, hälsosamma livsmedel eller är det fullt av skräp? Om din kost behöver arbete, börja med att eliminera livsmedel som är högförädlade och mycket socker och salt (dvs nästan vad som helst i ett paket), ersätta dem med hela livsmedel. Om det behövs, konsultera en dietist - du är vad du äter och ditt barn kommer att vara för Omdömen

6!. Drick vatten. Är din dag kantats av flera koppar kaffe? Är du dricka läsk och saft i stället för vatten? Varje system i vår kropp är beroende av vatten, och ditt fortplantningssystem är inget undantag. Cirka 8 koppar vatten behövs för att ersätta vätska som normalt förloras under hela dagen, med 1-2 flera koppar om du tränar. Både sperma och livmoderhalscancer slemhinnor kan påverkas negativt av kronisk uttorkning. Försöka ersätta de flesta av dina icke vatten drycker med vatten. Om du hatar smaken av vatten, smak den med en skiva citron, lime, apelsin eller bara en skvätt juice. Omdömen

7. Se över din träningsplan. Är du någon som fruktar motion eller vill du köra 40 miles per vecka? För lite eller för mycket motion kan skapa mindre än optimala förhållanden i kroppen för att bli gravid. Om du aldrig har utnyttjat, börja med korta promenader eller måttliga pass på gymmet. Om du är en maratonlöpare, tycker om att skära ned till en mer moderat träningsschema eller ersätta din hårdare träning med en mild form av yoga eller tai chi. Omdömen

8. Ta en energiinventering. Är du någon som släpper andras behov före dina egna? Skriv ner alla de sätt du spendera din energi, som om du står för där du spenderar dina pengar. Om du upptäcker att du ger all din tid och energi bort och hålla ingenting för dig, då du kan också beröva din kropp av den energi som behövs för att utforma och hålla en graviditet. Vidarekoppla din energi tillbaka till dig själv genom att vila mer, göra tid för saker som du tycker om, regelbundet behandla dig själv till en akupunkturbehandling, massage eller en mild yoga klass. Om du inte tycks kunna säga "nej" till andra och "ja" till dig själv, hitta en bra psykoterapeut som kan hjälpa dig att ställa in och hålla lämpliga gränser med familj, vänner och medarbetare. Omdömen

9. Fråga din manliga partner att ha en sperma analys. Manlig infertilitet, ett problem med en mans spermier som håller den från att komma till och gödsling en kvinnas ägg, står för cirka 40% av infertilitet fall! Om du har gjort allt du kan för att förbättra din egen fertilitet och du fortfarande inte är gravid, är en sperma analys för din partner är ett måste. En urolog eller fertilitet specialist kontrollerar spermier, form (morfologi) och rörelse (rörlighet). Kost, mediciner, stram underkläder, badtunna användning, alkohol och droganvändning kan alla påverka kvaliteten på en mans spermier och hålla den från gödsling din ägg.

10. Få hjälp. Om du har försökt att bli gravid på egen hand utan framgång, det finns hjälp för dig! Inte lider i tysthet, söka hjälp från både alternativ och konventionell medicin. Akupunktur och kinesisk medicin kan hjälpa till att reglera och förbättra din cykel, ökar blodflödet till dina äggstockar och livmoder, utlösa djup avslappning, förbättra kvaliteten på din partners spermier och även bidra till att öka dina chanser att lyckas med IVF (in vitro fertilisering). < . br>