Topp 10 tips för att Psyke dig ur en rökning Addiction

Vill du sluta röka, men bara don &'en; t vet var du ska börja? Du är inte ensam! Ibland, människor medvetet försena sluta röka, eftersom de fruktar att de kommer att gå upp i vikt, eller tycker att det är svårt att hantera abstinensbesvär. Omdömen

ZAHAL Levy, VD för MediHelp International säger att även om sluta röka har hälsofördelar, före detta rökare måste också förstå biverkningar.

Och acceptera omedelbara obehag att sluta är det första steget mot att ändra en &';. liv till det bättre
Lyckligtvis dessa dagar, det finns så mycket medvetenhet om hur man kan sluta röka som en enkel forskning kan ge en person flera alternativ att välja mellan.

Här är tio av de enklaste tips för dig att påbörja processen:

1. E-Cigaretter – Det finns ingen garanti för att dessa fungerar för alla. Men de flesta människor säger att de kunde framgångsrikt sluta röka när de började använda e-Cigs.

Fördelen med E-CIGS över konventionella sådana är att de är kolmonoxid fria och är därför mindre skadliga. Förutom att de inte tvinga människor runt rökare i passiv rökning. Omdömen

2. Träna – Som en del av de flesta av de studier som har genomförts för att förstå viktökningsmönstret i före detta rökare, har det visat sig att de som införlivar reguljärt arbete i deras dagliga liv, känner ett annat &'; hög och' helt och hållet.

Därför är de så småningom sluta känna behovet av att röka för att slappna av sin kropp och själ.

3. Tuggummin – De flesta använder detta som ett substitut till rökning. När de känner behov av att röka, de väljer ett tuggummi i stället. Det håller sin mun upptagen och håller dem distraherad från sina begär. Omdömen

4. Undvika Triggers – Om rökning råkar vara en verksamhet som är förknippad med en annan aktivitet, såsom dricksvatten, då måste man hålla associerade eller avtryckaren aktiviteten under kontroll.

att slutligen håller rökvanan under kontroll. Dessa typer av triggers, även känd som Pavlovian triggers, har hittat sitt namn från den ryska psykolog, Ivan Petrovich Pavlov. Omdömen

5. Hitta ett alternativ som hjälper dig att döda tid – Om rökning kommer till dig naturligt när det finns inget annat att göra, till exempel när väntar på att någon eller något, sedan komma in för vana att hålla ett engagerande eller rolig aktivitet till hands hela tiden. I en ålder av smartphones och coola mobila appar och spel, borde detta &'en; t vara alltför svårt Omdömen

6!. Inse konsekvenserna – När du tvinga dig själv att, eller villigt titta på videoklipp som visar dig hur dåligt rökning är för dig och dina lungor, är du skyldig att komma ihåg att nästa gång du plockar upp en cigarett.

flera gånger träna ditt sinne att minnas och förstå konsekvenserna kommer så småningom att hjälpa dig att bygga viljan att sluta röka.

7. Var medveten om din vana – Ibland, folk bara röker utan en tanke, och har ingen riktig bra skäl för att dra ut en cigarett från förpackningen. It &'; s viktigt att vara medveten om denna vana medvetet, och fråga dig själv, och '; Behöver jag verkligen röka just nu och'

De flesta av de gånger, kommer du att kunna hålla den tillbaka med logiska resonemang. Den brittiska läkare Study, som pågick 1951-2001, visade att 50% av rökarna dog av en sjukdom, som var relaterade till deras vana. Följaktligen är &'; vana &'; själv måste kontrolleras.

8. NLP – NLP hjälper en att medvetet anta metoder och tekniker som kommer att hålla sitt missbruk i schack. Detta är en process som leder till förändringar i ett och' s beteendemönster och handlingar gradvis.

9. Undvik röka 'en; s företag – Ibland, du bara känner antingen skyldig att röka, eller uppleva en trigger för att röka, när du är runt en rökare vän eller kollega. Försök att undvika detta företag, särskilt när det innebär exklusivt för &'; rök pauser &' ;. Omdömen

10. Hitta alternativ till varje situation och ndash; Till varje situation som ger dig lusten att röka, hitta ett alternativ. Om nedstämdhet gör du känns som att röka, spela en peppy nummer istället eller prata med någon.

Om långa enheter tryck mot rökning, chatta upp de människor du reser med eller sjunga på lite musik på vägen, om du är ensam. I grund och botten, försöka hitta alternativ till rökning i varje situation, och hålla skjuta lusten. Så småningom skulle inte du &'en; t kännas som att plocka upp en cigarett.

Slutligen, kom ihåg att rökning är en svår vana att sluta, så var ihärdig, tålmodig och hålla dig fokuserad på ditt mål att leva en rökfri och hälsosamt liv Omdömen  ..