Guide att sluta röka genom att förstå Återfall Del 1

Ett återfall är vad som händer när du röker igen efter en tid av att inte röka. Frågan är hur man du faktiskt uppfattar ett återfall? Personligen tror jag nästan alla rökare kommer att uppleva ett återfall och det bör också ses som en lärorik erfarenhet. Omdömen

Det är också ett tillfälle att hitta mer om varför du plocka upp cigaretten igen under denna tid. Till exempel kan du lära dig om vad som är de triggers du bör vara vaksam för eller hur man bättre position och har bättre förberedelser med din nästa försök Omdömen

I själva verket, om inte ett återfall händer, det &';. Är svårare att mäta verklig anledning för dig att röka. De återfall spelar en roll som språngbrädor till vägen att vara rökfri. Omdömen

Nu tar ett återfall inte att du har misslyckats. I det ögonblick du har misslyckats är det ögonblick du bestämmer dig för att du inte &'en;. T vill någonsin försöka sluta Omdömen

Relapse Orsaker Omdömen

Vid tiden, kan du förutse att när du är på väg att röka igen. Du kan hitta dig själv ovanligt att tänka om rökning oftare än normalt.

Nivån av ångest och irritation kan också öka, så mycket så att människorna runt omkring dig kan märka dessa förändringar och ger en återkoppling till dig. Omdömen

När du har möjlighet att inse att ett återfall kommer att hända, kan du ofta blockera processen. Omdömen

Sluta röka studier har visat att rökare som har försökt sluta erfarna återfall fem eller sex gånger innan helt att sluta röka helt och hållet. Omdömen

Det är några skäl för dig att ha ett återfall. Omdömen 1. Situationen stress
2. Outhärdlig begär att röka
3. Att gå igenom depression
4. Rade att röka när du var i en situation, och du är i den situationen
igen 5. Inte beredd med en plan när man står inför stress. Omdömen

Denial-Binge Cycle Omdömen

Det finns också en annan anledning eller orsak till återfall händer. It &'; s kallas denial-binge cykel. Det börjar när du plötsligt ändra dina användningsmönster mot något eller att när du förnekar dig själv om att ha något.

Låt &'; s säga att du vill sluta äta choklad på natten för att gå ner i vikt. I det ögonblick du bestämmer dig så, nästa fas av cykeln sker genom att du utvecklar extrema cravings för choklad som du har blockerat dig. Omdömen

När dina cravings växer, tenderar man att tänka på att konsumera det mer och oftare ..