Hur sluta Smoking

Rökning är mycket beroendeframkallande och som sådan kan det vara mycket svårt att sluta när du har startat. Men om din vilja är stark nog och du är fast beslutna att sluta röka, det finns många sätt som du kan nå den. Denna artikel kommer att försöka hjälpa dig och det kommer att ge dig användbar information om hur du sluta röka Omdömen

Först av allt, låt mig säga att du inte kommer att sluta direkt. - Det kommer att ta tid så bara vara tålamod och inte ge upp! Börja med att få ett papper och rita en linje längs mitten. Sedan å ena sidan av papperet skriver ner allt du gillar att röka, medan å andra sidan skriva vad du inte tycker om det. Du behöver inte göra allt på en gång, istället ta din tid och ändra förteckningen om det behövs. När de negativa punkterna uppväger de positiva är det dags att sluta. Omdömen

Nästa sak att göra är att sätta upp en sluta datum och i närvaro av en familjemedlem eller en vän underteckna en "sluta röka avtal" (har vittnet underteckna kontraktet också). Därefter, skriv ner anledningar till varför du vill sluta röka på ett index kort och bär den med dig. Orsaker kan variera, men de vanliga inkluderar quiting på grund av dina barn /barnbarn make, eller på grund av hälsoproblem. Omdömen

Efter det börjar sänka mängden cigaretter du köper. Istället för att få en hel kartong, får bara ett pack och bär bara två-tre cigaretter på en tid med dig. På detta sätt kommer du inte ha några cigaretter omedelbart när du vill ha en och du kommer att lära sig att komma förbi med färre cigaretter om dagen. Omdömen

När avsluta dagen kommer kasta bort allt som har att göra med cigaretter och rökning . Detta inkluderar alla askkoppar, överblivna cigaretter, tändare, tändstickor, cigaretthållare, etc. Även berätta för dina vänner, arbetskamrater och familjemedlemmar som du sluta röka och be om deras stöd. I början kommer dina känslor att vara skyhöga så inte hålla dem tillbaka - i stället låta folk veta hur du känner

Nu börjar den svåra biten.. Under de första dagarna och veckorna kommer du att sugen för cigaretter mycket, och jag menar verkligen en hel del. Så bör du hitta något att göra det kommer att ersätta denna drift. Till exempel, dricka ett glas vatten, kopp kaffe eller te, prata med din partner eller medarbetare, gå en promenad, eller göra något hemma, som städning till exempel. Flytta ut städ experter i Melbourne tror att om du håller dig sysselsatt med rengöring du kommer inte att tänka på cigaretter så mycket. Dessutom kan du hitta en hobby som också kommer att ta dig utanför rökning. Du kan också bära med dig några "mun leksaker", såsom klubbor, tuggummin, morot pinne, etc. och äta en varje gång du känner behov av att röka. Omdömen

Slutligen, samla de pengar du skulle vanligtvis betala för cigaretter i en glasburk. På detta sätt kommer du att se hur mycket du skulle ha faktiskt midja på cigaretter, men nu kan du belöna dig själv och göra något som du alltid velat, men aldrig haft pengar för. Och oroa dig inte om du återfall - du inte har misslyckats, helt enkelt börja om igen och inte ge upp Omdömen !.