Kan Yoga hjälpsmokers avslutar? Någon något att säga Yes

Detta nyår, kommer miljontals amerikaner besluta att sluta röka, en ädelt mål som normalt varar ett par timmar. Men det finns hopp för dem som fastnat göra samma upplösning varje januari: yoga framstår som en oväntad källa till styrka för dem som försöker att skaka vana för gott Omdömen

“ Varje nyår I &'; D säga, I &'. ; m gonna sluta, &"; säger Veronica Gutierrez, en före detta rökare och nuvarande Dahn yoga medlem. “ Sedan nyår och' s kommer, och nästa dag, I &'; m rökning &";! Omdömen

“ Jag försökte olika sätt att sluta och ingenting fungerade, och" hon säger. American Heart Association rapporterar att cirka 46 miljoner amerikaner som röker, är mest försöker eller vill sluta. Årligen, en liten del - cirka 1,3 miljoner rökare och ndash; faktiskt uppnår sitt mål. Omdömen

Men när Gutierrez märkte hennes hälsa börjar vackla, visste hon att hon till slut tvungen att sluta. Läkarna hade varnat henne högt blodtryck, ett tillstånd hon tror förvärrades av hennes rökvanor.

Som Gutierrez, många rökare besluta att sluta på grund av hälsoproblem. Enligt Surgeon General, är rökning den främsta orsaken till byggas sjukdom och dödsfall i USA Omdömen

“. It &'; s nästan för sent när du vill göra något åt ​​det, och" säger Tanyce Wong, en rökare sedan han var tretton. “ Jag skulle andas, och mina lungor skulle vara öm. Och naturligtvis, var mina tandkött börjar gråna &"; säger hon. Omdömen

Arthur Babakhanov hade en liknande upplevelse. “ Jag tänker en del av mig ville lämna min kropp, eftersom det var mycket obehagligt, och" han säger. Vanan han plockade upp som en tonåring ledde till kollapsade lungor med den tid han var arton. Omdömen

Och Shoreh Safarzadeh, som kom från en rökning familj, såg vägtull cigaretter tog på sin mor. “ Hon couldn &'; t sluta röka tills hon nog och' t ens andas, &"; säger hon

Alla fyra av dessa före detta rökare hade en önskan att sluta, men visste från tidigare försök att den wouldn och'. t vara lätt. De vände sig slutligen till Dahn yoga, upptäcka några oväntade fördelar som så småningom hjälpte dem att bli rökfri Omdömen

Yoga Benefit # 1:. Yoga främjar ökad kroppsmedvetenhet Omdömen

Yoga kan hjälpa rökare att bli mer i samklang med deras kropp och' s behov. Genom att andas och andra övningar, kan det hjälpa odla en medvetenhet om kroppen som gör det lättare att göra hälsosamma livsstilsval. Omdömen

Babakhanov upplevde denna effekt när han först började delta i sessioner på sin lokala Dahn yoga center. “ Du får en känsla av vad din insida kan vara; du verkligen gå in din kärna, ditt sanna natur, och" minns han.

Han slutade inom tre månader efter det yoga, efter en särskilt stark workshop med fokus på att öppna upp hjärtat och 'en; s energi. “ Därifrån hade jag mer energi och mod att bli av med vanan; Jag slutade kalla turkey två dagar efter att yoga workshop. Jag stannat helt, &"; säger han. Omdömen

Genom att bli mer anpassade till sin kropp, insåg Babakhanov att han var mindre villiga att skada den. “ När du ser hur du ansluter med din kropp, du don &'en; t vill göra det någon skada, och" säger han. Omdömen

Gutierrez hade en liknande insikt. En rökare eftersom nian, stannade hon cold turkey efter sin första månad med Dahn yoga, 2003. “ Jag var faktiskt på jobbet, rökning, och jag plötsligt tänkte, det är så grov &"!; hon säger. “ Min kropp bara didn &'; t vill ha det längre och". Omdömen

Hon krediter her framgång till större medvetenhet om sin kropp och hälsa som yoga främjas. “ Förut var inte jag &'; t medveten om min kropp och min hälsa, och jag &'; d rök nära en förpackning varje dag, och" hon säger. “ Min hjärna fungerade inte med min kropp alls &";. Omdömen

Samtidigt Safarzadeh hade använt rökning som ett sätt att ignorera uppdämda känslor. “ jag gjorde något inte att ta kontakt med mig själv igen, och" hon säger.

“ Jag tror att när du röker, du och' re gömma; du och' re gömmer sig från någon form av känslor, &"; förklarar hon. “ Och eftersom du don &'en; t vill tänka på den känslan, du skapar något annat att göra dig upptagen, någon form av en vana &";. Omdömen

Yoga hjälpte henne lyssna på sin kropp och' s behov ett sunt och positivt sätt, gör det möjligt att långsamt kasta vana. “ Så många olika känslor kom ut på den tiden, och jag tänkte, åh Gud, i stället för att gå igenom detta, jag kunde bara ha en cigarett. Det skulle vara så lätt och". Omdömen

Men efter den känslomässiga kamp, ​​Safarzadeh slutligen slog henne vana. “ Jag nu känner mer av ett samband med mig själv, och med naturen, och" säger hon. Omdömen

Wong kände liknande förändringar. När hon började med yoga, tog det bara en månad att skaka hennes sömnlöshet. Men det tog längre tid – ungefär ett år – att äntligen sluta röka.

“ Anslutning till ki energi för första gången fick mig att vakna &"; hon säger. “ Jag slutade cold turkey ända sedan jag är ansluten till den energin. I &'; ve varit rökfri sedan &";. Omdömen

“ Något förändrats, och" Wong förklarar. “ Hela min kropp ville detox. It &'; s som jag åter in min kropp. Jag gick vegan för ett par månader. Min kropp ville inget annat än hälsosam, ekologisk mat &";. Omdömen

Tillsammans med det, naturligtvis, ville ingenting att göra med giftigt cigarettrök.

Yoga Benefit # 2: Yoga &'; s lugnande effekt är ett hälsosamt alternativ till rökning Omdömen

Även om båda cigaretter och yoga kan ha en lugnande effekt, är bara en frisk. Genom att långsamt införa avkoppling metoder som yoga i deras liv, kan rökare bidra till att minska beroendet av cigaretter som deras enda sätt att avstressande Omdömen

“. Jag hörde yoga var bra eftersom det &'; s massa andetag arbete inblandade, och" säger Babakhanov. Efter en workshop, började han känna sig hoppfull om att äntligen sparka vana. “ Vi gjorde stretching och andningsövningar, och jag kände en hel del energi, som något inom mig öppnade &"; säger han. Omdömen

Han fann att yoga främjat ett tillstånd av lugn och avkoppling i kroppen, något som rökare söker vanligtvis genom att tända upp.

Gutierrez förklarar “ Rökning var typ av avkopplande, men faktiskt, insåg jag avkoppling handlade bara om att andas. Du behöver bara andas för att hjälpa dig att slappna av och". Omdömen

Det var samma för Safarzadeh. “ Jag övertygade mig att rökning slappnar mig. Du tränar din hjärna så mycket att &'; detta ger mig frid, &'; du övertyga dig själv &"; hon säger.

“ Så fort du blir stressad, du bara göra det, eftersom det &'; s minne. Du plockar upp cigaretten och bara göra det om och om igen, som ett resultat och 'en; s kommer att vara annorlunda, och" säger Safarzadeh

Men genom att söka yogaklasser, var och en av dessa rökare lärt sig att cigaretter weren &';. t det enda sättet att skapa en känsla av lugn. Genom att kanalisera en del av sin stress energi genom yoga, snarare än genom en tänd cigarett, upptäckte de en sund – och effektivare – alternativ till rökning Omdömen

Yoga Fördel # 3:. Yoga gemenskap kan vara en viktig, positiv stödnätverk Omdömen

Många rökare har svårt att sluta eftersom deras omgivning är också rökare. “ Som en drinker vill ha någon att dricka med en rökare vill ha någon att röka med, &"; förklarar Safarzadeh. “ Folk skulle säga och '; oh kom igen, en cigarett; Du kan göra en med mig &";. Omdömen

Precis som en gemenskap rökare gör det lättare att hålla röka, en gemenskap av icke-rökare gör det lättare att sluta. It &'; s. Viktigt att de som vill sluta omge sig med en hälsosam, positiv nätverk av människor som kommer att stödja dem i stället locka dem tillbaka in i vanan Omdömen

Safardazeh kom från en familj av rökare. “ Det var lätt att ta på en dålig vana och det blev mycket svårt att sluta, och" hon säger. Hon hade rökt under större delen av sitt liv, även när hon började att praktisera yoga och gick på att bli en instruktör själv Omdömen

Men den 11 juni 2009 Safardazeh slutligen bröt vanan &ndash. tack vare stöd från Dahn yoga samfundet, och i synnerhet hennes yogainstruktör som utmanade henne att sluta Omdömen

“. Jag bestämde mig för att jag skulle göra tjugoen dagar utan rökning, &"; säger Safardazeh. “ Den första dagen var hemsk. Jag körde för att få lite cigaretter, satt i min bil, och sedan körde tillbaka hem &". hon. “ Den andra dagen var svårare, men jag var så glad att jag gick den första dagen, och allt jag behövde göra var att komma förbi den andra dagen &".

Dag för dag, Safardazeh inched närmare sitt mål, men det var inte &'; t lätt. “ Jag var som jag vill äta här, jag vill äta det! Jag hade ingen aning om hur mycket min mun var upptagen med rökning före &"; hon säger. “ Jag kunde inte och' t tro hur mycket jag var beroende av denna vana och". Omdömen

Detta är ett direkt citat, men självklart kan vi &'en; t har &'; mästare Han &'; här inne. Några förslag? “ ren kärlek hjälpte mig vara stark. Jag insåg också mitt ansvar gentemot mina egna elever, &"; hon säger. “ Om jag inte var och' t sund själv, eller hur jag och' t vill undervisa och leverera så illa energi till dem &";. Omdömen

Efter tjugoen dagar utan en enda cigarett – och med massor av stöd från sin lärare och kolleger - Safardazeh lyckades Omdömen

“ Den och' s svårt att sluta själv, att &'; s varför alla behöver hjälp, och". säger hon
.