Rökning Avsluta tips som hjälper dig Succeed

Den här artikeln inte listar de hundratals skäl till varför sluta röka är det bästa i världen för dig eftersom du redan känner till dem. Denna artikel kommer att lista de mest effektiva tips och råd att sluta för livet. Låt oss få till det!

Innan sluta datum

Rökning Avsluta Tips # 1:. Review Har ditt sinne består.

Innan du ens gå längre några tips i världen kommer att hjälpa dig om du inte vet att det är dags att äntligen sluta. Stressa inte eller över tror sluta, bara göra det! Tro mig du inte kommer att sakna dem en bit efter ca 2 månader att sluta.

Rökning Avsluta Tips # 2: Review Välj dina vapen.

Alright är det dags att sluta. Going cold turkey är genomförbart, men tuffare än att få lite hjälp. Det finns många produkter på marknaden idag som dubbla och tredubbla dina chanser att lyckas. Om du vill ha lite hjälp plocka en av de tre nedan. Några av de produkter som är bättre för vissa än andra. Titta på biverkningar, din personlighet, och kontakta din läkare och före detta rökare när du väljer vapen ditt val.

1) nikotinersättningsmedel - De 2 tuffaste delarna av att sluta röka är den upplevda livsstilsförändring och nikotin cravings. Med Nicorette tuggummi kan hjälpa dig med den andra delen. Denna produkt har visat sig fördubbla dina chanser att lyckas. Bestäm om Nicorette är bäst för dig.

2) receptbelagda piller - Det finns en stor piller ute kallas Chantax. Detta är vad jag brukade sparka min vana tillsammans med två av mina familjemedlemmar. Inte bara dämpa din nikotin cravings det faktiskt gör röka mindre tillfredsställande. Du behöver inte ens ha en cigarett när du tar detta recept. En annan stor egenskap om Chantex är att du avvänja bort av cigaretter när första start ta medicinen. Du går igenom 10 dagar efter det att medicinen och skära ner på mängden cigaretter du röker innan du ens kommer till din Avsluta Date. Det finns biverkningar för en del från denna medicin men. Vissa har mycket livliga drömmar och andra får illamående. Bestäm om Chantex är rätt för dig.

3) New kid på blocket. Elektroniska cigaretter. - Det finns inte mycket data eller studier om effekten av att använda en elektronisk cigarett för att sluta röka, men initiala fordringar har varit uppmuntrande och rikligt. Du tycker du röker en riktig cigarett genom känsla, värme, nikotinintag, och ånga som du andas ut, men utan alla skadliga kemikalier (tjära & nikotin).

Så gör en lite forskning och välja vilken av de 3 sluta röka hjälpare du vill vid din sida för att hjälpa dina chanser att lyckas.

Rökning Avsluta Tips # 3:
Ställ in dagen.

Välj en måndag eller en dag med betydelse för dig som en födelsedag men gör det förr än senare. En månad ut är en bra utgångspunkt. Starta en ny vecka, en ny person!

Rökning Avsluta Tips # 4: Review Gradvis skära ned.

Under veckorna fram till att alla viktiga sluta dagen börjar att röka mindre. Att komma under 10 cigaretter är bäst. Detta kommer att minska de psykologiska blås och nikotin cravings oavsett hur du planerar att sluta.

Efter din sluta datum

Rökning Avsluta Tips # 6:. Omdömen kasta ut allt.

Inom 3 dagar efter avslutar dag kasta ut alla bevis på din tidigare rökare liv. Kasta ut oanvända cigaretter, kuponger, askkoppar, tändare, aska och rumpor. Bli av med allt. Kanske hålla en ljusare runt för ljus eller grillen, men det är det.

Rökning Avsluta Tips # 5:
berätta för världen vad ni har gjort.

Efter avsluta dagen berätta för familj, vänner, din läkare och medarbetare att du avslutar. Detta sätter press på dig att stanna sluta. Ingen tycker om att höra 2 veckor efter att sluta med en cigarett i munnen, "Hej, jag trodde du sluta? Vad hände. Det varade inte länge.". Med trycket inte bara från sig själv, men från utsidan är effektiv.

Rökning Avsluta Tips # 6: Review Undvik triggers.

Det fanns tillfällen när du ville ha en cigarett mer än andra rätt? Försök sedan att begränsa att i dessa situationer första par månader.

Om du alltid haft en nikotin trigger efter att ha ätit sedan göra något annat som suger på en hård bit godis eller tugga tuggummi.

Försök att begränsa den tid du är runt människor som röker. Att vara runt andra rökare kommer bara att du vill göra det själv.

Har du speciellt gillar att röka när man dricker? Om du sedan har försökt att begränsa ditt drickande de första 2 månaderna att sluta.

Rökning Avsluta Tips # 7:
Ät lite annorlunda och gör inte diet.

Börja äta mer frukt och grönsaker. Det ger dig något att mumsa på och de är mycket låg fetthalt. Om du har lust att äta mer än slåss cravings med mat som är mindre benägna att orsaka viktökning.

Att vara på en diet är en utmaning. Att vara på en diet när du sluta röka är ned rätt hårt. Inte diet när din i de första 3 månaderna att sluta. När du har blivit en icke rökare och vill inte ens en cigarett längre komma på diet tåget.

Ett annat sätt att bekämpa muntliga cravings är att dricka mer vatten. Spola ut kemikalier och gifter som lagras i kroppen från att röka genom att dricka mer H2O.

Rökning Avsluta Tips # 8:
Tag upp tränar.

Exercise kommer att minska dina cravings för cigaretter och göra dig friskare runt. Du avslutade en dålig vana nu starta en bra. Motion hjälper dig att avvärja möjliga viktökning också.

Rökning Avsluta Tips # 9: Review Var stark. Hålla fast vid det.

Det &'; s det. Du är snart att vara eller redan en icke rökare. På väg mot ett mer bekvämt, prisvärt, friskare dig.

Bara sätta ditt sinne för det. Du kan uträtta något du föresatt sig att göra. Var stark, var stolt och uppleva den fantastiska känslan av framgång.

Du kommer att tacka dig själv senare och att känna sig som en miljon dollar på nolltid.

Good Luck Omdömen  !.