Läs Nya shills och beteenden att stoppa Smoking

lära sig nya färdigheter och beteenden för att sluta röka Omdömen

Olika människor röker av olika skäl. Att lära sig att ta reda på varför du röker och lära sig nya färdigheter och beteenden kommer att vara nyckeln till framgång. I den här artikeln kommer vi att titta på de tre olika typer av rökare, hemfallet, stadigvarande, eller psykisk och färdigheter och beteenden som var och en kan använda för att vara framgångsrika i sin strävan att sluta röka. Omdömen

Addicted Rökare

Om du är en beroende rökare, längtar din kropp fysiskt nikotin. Eftersom din kropp har blivit vana vid att ha denna nikotin i det, kommer det att reagera kraftigt när tillförseln är avskuren. Du kommer att ha intensiva cravings och det bästa sättet att ta itu med dem kommer att vara att distrahera dig och vänta på att begäret att passera. Ta dig från att röka genom att få upp och göra en fysisk aktivitet, företrädesvis en som doesn och' t orsaka stress. En lugn promenad eller övning som inte är alltför ansträngande är bra val.

Lär dig också att ta djupa, långsamma andetag som simulerar andas in en cigarett, men gör det i en avkopplande sätt. Koncentrera dig på avkoppling teknik för att ta dig från begäret. Tänk på att uttag är allvarligare för missbrukande rökare, men att de bara varar ett par dagar. Efter det kommer du att ha en enklare tid.

vanerökare

vanerökare är de som röker av ren vana. Medan du kommer också att ha uttag såsom beroende rökare, kommer de inte vara lika allvarlig. Din huvudsakliga utmaningen kommer att lära sig att bryta din vana. Vet vad som utlöser din rökning, såsom rökning vid vissa tider eller runt vissa människor. Du kan behöva ändra dina aktivitetsmönster. Hitta något annat att göra medan du har en drink eller efter middagen. Fint, förklara för folk att du röker med att du antingen behöver dem att inte röka omkring dig för tillfället, eller att du inte kommer att vara runt tills du övervinna din rökning vana. Omdömen

Psykologiska Rökare

känslomässiga behov och stress är vad den psykologiska rökare måste åter lära sig för att sluta röka. Du kommer att behöva hitta andra saker som du trösta och nöje i, helst inte mat. Du kommer också att behöva lära sig att slappna av och kontrollera din stress på andra sätt i stället för att vända sig till cigaretter. Omdömen

Genom att identifiera vilken typ av rökaren du är, och planerar i förväg vad man ska ersätta gamla beteenden med som hjälper du eliminera röka, det blir ingen tid när du har möjlighet att säga, och" Jag är en rökare &";.. Omdömen

Jim Noone Omdömen www.smokingharms.com