Tobak, Kan du eller kan du inte Quit

Det första är att inse att du kan sluta om du vill. Vi har programmerats av regeringen, av sammanslutningar såsom hjärta och lungor och många andra att tro att vi kan &'en; t. Vi som samhälle har köpt in det här. Därför, om vi tror att vi kan &'en; t, kan vi, &'; t. Kan &'; t aldrig kunde göra något. Vi måste programmera oss att tro och vet att vi kan. För att göra detta, måste du bestämma att du vill sluta. Du behöver inte ställa in en tidsram vid denna tidpunkt. Bara börja berätta själv du kommer att sluta när du är klar. Som andra säger att du måste sluta röka, tugga eller använda (doppning) snus, bör ditt svar vara “ jag är när jag och' M redo &" ;.

Gör en lista, fysiskt eller mentalt av de skäl som du använder tobaksprodukter. Gör en lista med två kolumner; en på väg “ skäl jag ska sluta &"; och de andra, och" skäl jag skulle fortsätta och " ;. Det finns inget rätt eller fel skäl. Detta är dina personliga listor. Få anledningar till varför du bör sluta stadigt i ditt sinne genom att kontinuerligt upprepa dem. Samt, intala dig ständigt du kommer att sluta när du är klar. Som en plan börjar formulera inom dig för att sluta, titta på att sätta en tid. Denna tid behöver inte vara i blod. Du kan välja att flytta upp eller ut. Ge dig själv skälen för varje. När du närmar dig datum och köpa din sista kartong eller paket cigaretter, tobak eller snus, börja berätta själv hur mycket du njuter av denna cigarett, etc eftersom min sista kommer att vara på ___________ (datum) eller när du röker _______ cigaretter kartongen eller förpackningen. Sätt en oöppnad paket cigaretter, förpackning av tobak eller liten burk snus i en låda i ditt hus och i instrument på din bil. Du vill att ditt sinne att vara i fred så mycket som möjligt. Du vill inte galen eftersom du inte har tillgång till den i huset eller bilen.

Om du behöver hjälp med det, använd nikotinplåster eller tuggummi. Men du kan sluta utan användning av dessa. Också, som du säger till dig själv att du kommer att sluta, måste du intala dig att när du avslutar, är du inte kommer att ha en cigarett, tugga av tobak eller dopp av snus. Dessutom, intala dig att du inte kommer att vinna mycket i vikt eller vara irriterad. Lägg dessa till din dagliga själv tala tillsammans med att berätta dig själv att du kommer att sluta när du är klar. När du har avslutat, kan du hålla icke-gödning livsmedel runt för att mumsa på om det behövs.

Du frågar mig hur jag vet att detta kommer att fungera. Anledningen är att jag gjorde det. Jag rökte i 17 år och år 1991 började tänka att jag behövde sluta. Jag hade en hel del på gång i mitt liv och rekommenderades att inte göra det tills saker och ting lugnat ner sig. År 1992 slutade jag. Från 1991 tills jag slutade, skulle jag intala mig själv “ du kommer att sluta röka, du kommer inte bli irriterad, få en hel del vikt eller vill ha en annan cigarett &" ;. Jag hade också min automatiskt svar redo när som helst någon sa, “ Du måste sluta röka och " ;. Mitt svar, “ Jag kommer att sluta när jag &'; M redo &" ;.

Under 1992 bestämde jag mig för att jag skulle sluta i slutet av året. Sedan i november bestämde jag mig om jag kommer att sluta i slutet av december skulle jag bara sluta nu. Jag berättade the gentleman där jag köpte mina cigaretter inte att få några fler cigaretter från grossisten för mig eftersom när jag rökte kartongen jag köpte jag sluta. Jag rökte åtta förpackningar av denna kartong. Varje gång jag rökte från denna kartong jag sa till mig själv att njuta av det eftersom det var min sista. När röka sista pack, sa jag mig själv varje gång att verkligen njuta av det eftersom jag hade bara ______cigarettes kvar. Sedan i november 1992 medan Myrtle Beach, SC, rökt jag min sista cigarett. Det var ungefär 04:00 på lördag. Vi hade varit ute och hade kommit tillbaka till hotellet. Min vän hade gått ut igen. När jag satt där, tog jag ut min sista cigarett och sa till mig själv “ du bättre verkligen njuta av detta för det är din sista &" ;. Jag har aldrig rökt en annan heller har jag ville en annan sedan dess.

När det gäller irritabilitet del jag bara minns en gång att få kort med någon. Kvällen den dagen jag sluta, vi gick till middag. Vi fick mycket dålig service från servitrisen. Jag fick kort med henne och när hon gick därifrån min vän tittade på mig och sade, “ Kommer inte för att få irriterad är du &" ;. Vi båda hade ett stort skratt. Det var omfattningen av min irritation fas. Jag gjorde få lite i vikt, men inte mycket. Jag höll fettsnål mat runt som kringlor; etc om jag trodde att jag behövde verkligen något. Du kan alltid äta hälsosammare. På mycket kort tid, var det som om jag aldrig hade rökt.

Jag satte en oöppnad förpackning av cigaretter i en kökslåda och en i min bil. Flera år senare, fann jag dem och tänkte, “ Jag behöver kasta dessa bort. De är förmodligen så stark; de skulle slå någon ut om de rökte dem &". I papperskorgen gick de Omdömen

Det är frustrerande och försvårande att höra folk säga att de eller så kan &';. T sluta och tala om miljontals dollar vi behöver spendera för att hjälpa människor att sluta. Det spelar och' t roll vad någon gör eller säger eller vad du gör om du inte har gjort ett medvetet beslut att sluta ingenting kommer att fungera. Det är upp till dig. Du har ett val. . Hur kommer ditt val Omdömen   vara;