10 Tips och tekniker för att handskas med Sluta röka Cravings

Ett viktigt faktum om cravings och uppmanar är att de alltid kommer att passera. De flesta suget passerar inom 2-5 minuter. Omdömen

1. EFT (Emotional Freedom Technique) är emotionell akupunktur utan nålar. Detta sinne kropp finger tapping teknik stimulerar meridian punkter för att balansera energiflödet i kroppen och ta bort negativa känslor. EFT kan göras både dagligen och och när sug är närvarande.

2. Hypnos tillåter dig att vara mer kontroll över dina begär. Det bidrar också till att minska intensiteten & frekvens cravings, och har ytterligare fördelar avkoppling. Omdömen

3. Ta några djupa andetag (djupa andetag) kan verkligen hjälpa dig att slappna dig igenom alla begäret. Omdömen

4. Upprepa dagliga affirmationer. Säg dem till dig själv 10 gånger varje morgon, eftermiddag och kväll. Jag är glad, frisk och rökfri, eller Varje dag väljer jag att andas frisk luft i mina lungor, eller Idag är jag en stolt och friska icke-rökare. Omdömen

5. Spänn upp alla dina muskler i kroppen, håll i 10 sekunder, släpp sedan. Denna teknik bidrar till att ta udden av ett sug eller känslor. Upprepa ett par gånger om det behövs. Du kan också spänt upp och släppa händerna, armarna, i ansiktet, överkroppen och benen ett i taget. Omdömen

6. Gör en lista över alla de aktiviteter du kommer att göra istället för att nå för en cigarett. Friska dis-traktorer som att läsa en bok, gå en promenad, som arbetar i din trädgård, ta ett djupt andetag, tuggummi, stretching, lyft vikter, bränna rökelse, surfa på Internet, daglig motion, gör vissa tvätt, hitta en stödgrupp , cykla, yoga, armhävningar, en hobby, ringa en vän, rengöra tänderna, skriva ett brev, lyssna på musik, och dricksvatten.

7. Visualisera dig själv varje dag i 2 minuter går igenom dig dag (vakna, äta, titta på tv, kör kaffe, arbete, dricka alkohol, umgås med andra rökare betonade känsla eller uttråkad, och övervinna alla situationer) hanterar varje situation som en avslappnad icke -smoker.

8. Daglig motion bör hjälpa dig att släppa vissa stress. Om du för närvarande inte har en övning regemente, börja med att gå 10 minuter varje dag.

9. Har några hälsosamma livsmedel och andra föremål runt för att ta dig igenom några cravings (vatten, gummi, kanelstänger, myntverk, solrosfrön, frukt, morötter, smaksatt tandpetare, sugrör, stress bollar du kan klämma eller oroa pärlor). Omdömen

10. Gör en lista över alla de sätt du gynnas som en icke-rökare och hålla den med dig hela tiden. (Friskare, har mer energi, mer självsäker, luktar bättre, familj är lyckligare, kontroll, klarare hud, vitare tänder, livet är enklare) Review. &Nbsp.