Nio hälsoeffekterna av fysisk Activity

Många av oss inte utöva idrott på grund av lättja eller bristande medvetenhet om dess fördelar. Idrottsutövande är en indikator på medvetenhet om individer och folk. Enligt WHO data som inaktivitet rankad fyra på listan över dödsorsaker i världen (6%), samt en viktig orsak av tjocktarmscancer och bröstcancer (21-25%), och 27% av fallen av diabetes, och om 30% av ischemisk hjärtsjukdom.
Fysisk aktivitet är någon rörelse som utförs av små och stora muskler och förbrukar kalorier (energi) än de förbrukade kalorier under viloperioden. Och får kroppen att hälsofördelar mer när du flyttar stora muskler. Studier har visat att delta i regelbunden fysisk aktivitet ger många hälsofördelar inklusive:
1.Blood tryck
hjälper Regelbunden fysisk aktivitet för att kontrollera högt blodtryck, då övningar som (löpning, simning, basket och sexuell aktivitet) förbrukar muskel stora mängder energi, kräver mer syre än vanligt, och för att möta den växande efterfrågan av syre måste öka mängden blod som flyter genom blodkärlen. vilket leder till kärlvidgning därmed minska blodtrycket. Omdömen 2.Diabetes
Måttlig motion kan minska risken för typ två diabetes. Samt minska nivån av blodsocker hos personer med diabetes, genom att minska känsligheten hos celler för insulin. Också utöva en kraftig ökning av volymen av musklerna, vilket minskar mängden fett i kroppen.
3.Weight Omdömen Fysisk aktivitet är nyckeln till viktminskning, och effektivt sätt att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt hos vuxna och barn. Genom konsumtion av överskjutande kalorier, således hindras från att lagra dem som fett. När förbrukade kalorier mer än eller lika med kaloriintaget. Omdömen 4.Cholesterol
Fysisk aktivitet bidra till att främja en balans av kolesterol, vilket minskar nivån av dåligt kolesterol (LDL), och höja nivån av kolesterol välgörande (HDL), genom flera mekanismer, inklusive att fysisk aktivitet stimulerar proteiner som transporterar kolesterol skadligt att överföra från blodkärlen till levern och sedan bli av med det.
Samt motion bidrar till att öka storleken på proteinet molekyler (lipoprotein) som bär kolesterol LDL, där desto större storleken av proteinmolekylerna mindre desto större blir risken för att orsaka hjärtsjukdomar för enkel fastklibbning på väggen av blodkärl.
5.Heart
inaktivitet är ett stort riskfaktor för hjärtsjukdom. Hjärtsjukdom uppstår när artärerna hårdnar och åtdragna mata hjärtmuskeln, på grund av ansamling av fetthaltiga avlagringar och annat material på de inre väggarna i artärerna.
Att ett bibehållande av insättningar i artärerna minskar blodflödet och syre till hjärtmuskeln. Resulterar i hjärtattack. Fysisk aktivitet skyddar mot hjärtsjukdomar genom att minska nivån av fett och kolesterol i blodet och på så sätt förhindra deras avsättning på väggarna av fartyg och artären i hjärtmuskeln.
6.Cancer i tjocktarmen och ändtarmen Omdömen många av studierna i USA och runt om i världen fann att vuxna som ägnar sig åt regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för tjocktarmscancer med 30-40% jämfört med personer som inte utövar någon fysisk aktivitet.
Genom roll fysisk aktivitet i energibalansen och ämnesomsättningshormon, och organisationen insulin, och minska tiden för cancerframkallande ämnen i tjocktarmen. Förutom rollen av fysisk aktivitet förändring i antalet inflammatoriska och immun faktorer som leder till risken tjocktarmscancer.
7.Bones och muskler
Fysisk aktivitet hjälper till att förhindra många åldersrelaterade förändringar i ben, muskler och leder. Forskning visar att motion gör ben starkare och hjälper till att minska graden av benförlust, öka muskelmassan, hjälper balans och koordination övningar som Tai förmåga att förbättra den fysiska balansen, försena utvecklingen av benskörhet, eftersom det saktar ned den hastighet som är reducerad ben mineralhalt. Också bidra till att upprätthålla flexibilitet i lederna. Och muskler och leder. Omdömen 8.Sleep
Motion kan bidra till att sova snabbare och enklare, bekvämare och djupare, och övervinna sömnlöshet. Skälet till detta att hjärnan kompenserar ökningen fysisk stress vid tidpunkten för djup sömn, låg kroppstemperatur, efter att ha stigit på grund av den fysiska aktiviteten bidrar till att sova snabbt, en person exponeras för solen under aeroba träning aktiviteter, hjälper till att reglera kropps temperatur, som hjälper dig att sova bättre. Omdömen 9.Depression
Motion minska symptomen på depression. Om att fysisk aktivitet hjälper utsöndringen av kemikalier i hjärnan som lindrar depression, minska kemikalier i immunsystemet som kan förvärras depression, ökad kroppstemperatur, vilket kan ha effekter på komfort, motion bort negativa tankar som ger näring ångest och depression.
.