Tips för Tennis Fitness

Tennis fitness består av en kombination av faktorer, bland annat explosiv kraft, snabbhet muskulär uthållighet, snabbhet, smidighet och flexibilitet. Det är viktigt att veta vilka delar av din kondition du behöver förbättra. Börja förbättra din tennis kondition och du &'; ll börja vinna fler matcher Omdömen

Tennis Fitness: Vad du bör fokusera på Omdömen

Om du fokuserar på tennis styrketräning eller öka din smidighet.? Bör du fokusera på aeroba eller anaeroba övningar? Följande tips för tennis fitness hjälper dig att avgöra vilka tennis träning kommer att gynna dig mest:

Muscular Tennis Fitness Training versus Bodybuilding: Du don &'en; t behöver eller vill ha och" gym &"; muskler. Ok, kan du visa upp dem, men det &'; s om alla gym muskler är bra för. Vad som är viktigare i tennis kondition är att kunna packa makten i dina bilder under en match som kan pågå i många timmar. Därför bör ditt fokus ligga på muskulär uthållighet och reaktiv effekt. För ökad muskulär uthållighet, bör du välja övningar såsom knäböj, utfall, biceps lockar, triceps extensions och bröstet pressar. För ökad reaktiv effekt, bör du försöka övningar såsom hoppa, chock hopp, hopp och sprintar fotled Omdömen

Anaeroba Utbildning kontra aerob träning. Du behöver både i tennis träningen. Aerob träning fokuserar på måttlig intensitet träning under en lång tid. Arbetet med din aerob träning för att öka din uthållighet för att förbli starkt under loppet av en lång match. Emellertid, är en punkt kännetecknas normalt av snabba, högintensiva rörelser. För att bli snabbare runt domstolen, fokusera på anaerob träning Omdömen

Fokus på flexibilitet. Löpning, stopp, start, slå bollar som är nästan utom räckhåll, och gör det hela utan att skada sig själv kräver att integrera en flexibilitet modul i din tennis konditionsträning. För att öka din flexibilitet rekommenderar vi en kombination av statisk och dynamisk stretching Omdömen

Fokus på Fotarbete. Fotarbete borrar är en viktig del av lämplighet för tennis. Du kan behöva gå framåt, i sidled eller bakåt, mycket snabbt och utan att förlora balansen. Övningar som hjälper dig att förbättra din fotarbete inkluderar shuffle steg och crossover steg, bara för att nämna några. Omdömen

Fitness För Tennis Program är att hjälpa tennisspelare som du komma i form och dramatiskt förbättra din tennis gamein bara fråga veckor
.  .