Varför Cross Utbildning är en Bad Idea

Simmare ska cykla. Löpare bör cykel. Cyklister bör göra aerobics. På lediga dagar, göra något annorlunda. Omdömen

Du har hört det eller kanske ens försökt det. Undan för undan människor att ta reda på det är en dålig idé. Här och' s varför. . . .

De bästa träningen är de som är specifika för sporten eller specifika händelsen. För att förbereda sig för en 5K, kör intervall med en snabb (nästan 5K) takt är bättre än en 10 Milers. Löpning är bättre än cykling på att förbereda för att köra tävlingar. Cykling är bättre än att köra när ett sekel tur sker i framtiden. Omdömen

Idrottare sakta men säkert dra slutsatsen att korsa utbildning är en inte bara ett slöseri med tid, är det skadligt för sin sport. Proffsen redan vet detta. Omdömen

En Grundtanken är att en crosstraining träningspass inte förbereda dig för de särskilda neuromuskulära krav din idrott. Varför? Muskuloskeletala systemet och nervsystemet fungerar i kontrasterande sätt i olika sporter, med olika brytningar på olika muskelgrupper. Omdömen

Den andra huvudidén är att för de flesta människor, är tiden en främsta faktorn. Om du är terränglöpning, du tar tid borta från din huvudsport eller från din viloperiod. Du ökar också risken för skador och utbrändhet. Omdömen

Stretching och styrketräning är ett bra komplement till alla utbildningsprogram, men detta är mycket annorlunda från crosstraining. Både en sträckning och en styrka program bör inriktas mot din given sport, inte bara en generalisera stretch eller styrketräning plan. De tidigare behöver fokusera på huvud- och stöd muskler som används i given sport. Den senare, bortsett från dessa samma principer, måste involvera låga repetitioner och tunga vikter. (Om du gör lätta vikter och höga reps, du slösar bort din tid och energi.) Katalog

Om du funderar på att helt enkelt utöva komma i form eller ha kul, är crosstraining perfekt. Det är kul medan utmanande, och du kan använda de olika som ett sätt att “ provning &"; för att se vilka evenemang, sport eller aktiviteter du gillar mest. Tänk på det som en övning buffé. Omdömen

Om du är en idrottsman som deltar i en specifik sport letar efter ett visst resultat, är crosstraining en dålig idé. Arbetet med din kompetens. Det är det bästa sättet att maximera din tid Omdömen  ..