Yoga rutin för löpare - Förhindra Smärta och Injury

dedikerade löpare försöker hela tiden att hitta bättre sätt att ta hand om sina kroppar för att förhindra skador. En yoga rutin för löpare kan vara precis vad du behöver för att göra din träning. Alltför många löpare lider av dåliga ryggar och knän, ofta tvingar dem att överge köra helt och hållet. Du kommer snart att se att en regelbunden yoga gör att du kan hålla igång länge och hårt under många år framöver.

Det första sättet en yoga rutin för löpare kan hjälpa till att hålla dig frisk är med sina andningsteknik. När kroppen är i ett sammandraget tillstånd under fysisk ansträngning, musklerna är snäva och du har begränsat rörelseomfång, vilket gör att du i en skadebenägna tillstånd. Korrekt andningsteknik gör det möjligt för kroppen att slappna av, och öka lungkapacitet. Medan du utvisa CO2 i högre takt, kan din kropp koncentrera sig på återvinning i stället för på restprodukter som härrör från CO2 ackumulering. Syre inflödet ökar, hålla dina muskler och leder mättad i näringsrikt blod, både skydda dem från skada och samtidigt förbättra prestanda. Omdömen

En yoga rutin för löpare kommer också att förebygga smärta genom att fokusera på symmetri, justering och balans . Regelbunden kör betonar ofta muskler ojämnt, vilket obalanser i kroppen. Exempelvis kan löpning utveckla ojämn muskelstyrka runt knät, vilket skapar akut knä smärta. Yoga kommer jämnt sticka de övre, nedre, inre och yttre muskler, bildar ett mer stabilt stöd för det gemensamma. Dessutom kan icke-justerade höfter orsaka spänningar i de främre ledband i knäna, vilket resulterar i ännu mer knäsmärta. Och slutligen, om du är ur balans när du kör, kompenserar kroppen genom att arbeta hårdare och mindre effektivt. De kompenserande muskler får hårdare och svaga muskler försvagas. De spända muskler, bör det helst vara mjuk och smidig, blir sprött och hårt, lämna dem mottagliga för tårar.

Slutligen är det sista en yoga rutin för löpare kan göra för dig hjälpa läkningsprocessen av dina befintliga skador. Ofta en öm nedre delen av ryggen är enbart ett resultat av snäva höftböjarmuskelaturen som orsakar högt blodtryck i de ryggmuskler. Detta ryggsmärta kan lätt lindras genom några enkla hip-öppning utgör. Andra yogaställningar fokuserar på klämma och släppa lederna, vilket uppmuntrar aktiv näringsrikt blodflödet till dessa områden. Bruket kommer också att öka kroppens naturliga läkningsprocess, producera smärtstillande endorfiner och infektionsbekämpande anti-kroppar.

Om du menar allvar om att köra och nå kroppens verkliga potential, sedan en yoga rutin för löpare är ett absolut nödvändigt verktyg. Genom denna praxis, kommer din kropp slappna av och arbeta mer effektivt. Och du kan äntligen ta farväl av värk och smärta; yoga kommer inte bara att förhindra framtida komplikationer, men faktiskt kommer att läka skador du för närvarande har Omdömen  !.