Surfing Fitness och Exercise

Det är helt enkelt ett faktum att vår nivå av fysisk kondition påverkar vår våg räknas som surfare. En surfare som har fått ut ur formen är en surfare som fångar färre vågor än han eller hon brukade. Motion är viktigt för alla surfare men särskilt när vi åldras. Kom ihåg att det är viktigt att bedöma din kondition innan du startar en ny övning rutin och börja långsamt. Omdömen

En surfare träningsrutin bör anpassas för att främja surfing. Med andra ord, bör du inte bodybuilding om ditt fokus är att hålla sig i form för att fånga fler vågor. Den tunga lyft som krävs för en sådan strävan inte exakt passar ihop med de ideal surfing utöva rutiner. Du kommer att hamna alltför hård. Surfare bör sträva efter en blandning av styrketräning, konditionsträning, Spänst, och stretching. Omdömen

Ett bra sätt att träna styrka för att surfa gör 6 övningar 2 uppsättningar 15 repetitioner med lätta vikter. Kabel tränare är utmärkt eftersom du kan göra så många olika övningar på en maskin. Detta gäller särskilt viktiga axelövningar. Kabel utbildare kan arbeta axlarna från många vinklar genom ett brett utbud av rörelse. Andra bra övningar inkluderar standard hantel knäböj, utfall, bröst flugor, lockar biceps och Triceps extensions. följer dem med några ryggresningar och situps för kärna styrka. Det är bra att göra dessa med lite vila i mellan så att det blir en form av cykelträning. Omdömen

Spänst är bra för att skapa explosiva utbrott av makt som surfa behov. Hoppar över hela golvet, hoppa knäböj, och bergsklättrare är alla goda exempel på Spänst. Du kan också bara öva surfing pop-ups och om igen. Omdömen

Cardio är nödvändigt att utveckla uthållighet som krävs för de dagar då långa sträckor av paddling är nödvändiga. Körs utanför är bra eller använd ett löpband när din på gymmet eller hemma. Det är en bra idé att sätta en liten lutning på löpbandet för att närmare simulera "gatu villkor". Minst 1,5 miles är tillräckligt för de flesta av oss, och det kan också blandas med arm-cykel maskin för en överkroppen konditionsträning. Omdömen

Stretching efteråt är mycket viktigt. Sträckning i allmänhet blir ännu viktigare när vi åldras för att undvika skador medan du surfar. Det är bra att utveckla en sträckning rutin som pågår i minst 15 minuter efter träningen för att upprätthålla FLEXIBILITET. Omdömen

Naturligtvis skulle vi alla ganska surfa än att arbeta på gymmet så övningen verkligen beror på våra surfing scheman. När vågorna är bra du vill bli fånga vågor, inte svettas på ett löpband. Summan av kardemumman är att sträva efter minst 3x /vecka av motion och surfing ännu bättre 4x /vecka. Omdömen

Övervaka din kropp och din rutin. Du kommer att märka förbättringar i ditt surfande nästan omedelbart. Om något ont kanske du behöver ändra din rutin. Om du känner ur form kanske du behöver mer motion. Alla är lite annorlunda så du måste komma fram till något som fungerar bäst för dig. Personliga tränare kan hjälpa motivera dig och hjälper dig att utveckla något som passar din livsstil och schema. Ges tillräcklig tid bör du märka en dramatisk förbättring av ditt surfande Omdömen  ..