Den inre Game of Tennis: Hur man behärska din mentala Game

Den inre tennismatch är mycket viktigt för din framgång. Timothy Gallwey skrev “ Inner Game of Tennis &"; många år sedan och det var en banbrytande bok på den tiden. Du bör läsa den inre omgång tennis om du inte. Omdömen

Tim säger att spelarna måste uppnå skicklighet mästerskap först, vilket innebär att du måste lära dig grunderna i din sport. När du spelar din bästa tennis, skulle han säga ditt sinne är lugnt utan störningar som orsakas av självkritik eller över analys, som “ hålla ögonen på bollen och" eller “ böj knäna och ".

Den inre omgång tennis teori säger att två motsatta tänkesätt slåss om herraväldet. En ganska tennis sinne gör din prestation att strömma från kreativitet. Men när ditt tennis sinne är överaktiv, tvinga dig ditt spel Omdömen

Gallwey sammanfattar sin teori inner spela tennis:

Själv One. Den “ teller &"; tennis sinne fylld med själv domar och kritik. Detta tänkesätt vill över-styra din prestation Omdömen

Själv två. Den “ doer &"; tänkesätt är det bästa tänkesätt för topprestanda i tennis och händer när du är fri och reagerar med ditt spel. Detta tänkesätt gör att du kan låta det hända Omdömen

Gallwey &'; s. Målet var att hjälpa eleverna stoppa attacken av själv ett så själv två kan vara fri att träffa skott fritt. Han använde ett exempel “ Den inre Game of Tennis &". Han skulle ha sina elever upprepa cue ord, såsom “ back-hit &"; att skjuta upp att försöka /analytiska sinne (själv 1) så kreativt sinne (själv 2) skulle kunna göra jobbet utan begränsningar.

“ Nyckeln till bättre tennis - eller bättre något - ligger i att förbättra förhållandet mellan det medvetna teller, Själv 1, och det omedvetna, automatisk doer, Själv 2. &";
~ Tim Gallwey Omdömen

De flesta tennisspelare kommer att utföra sitt bästa när sinnet är tyst (inte överaktiv) och fokuserad. You &'; ll båda utmärka sig i detta tänkesätt och ha roligast. Jag tillämpar den inre Game of Tennis principer med mina elever. Jag undervisar mina elever om två viktiga tänkesätt: en lärande tänkesätt och en prestationstänkesätt.

När du är i en lärande eller praxis tänkesätt, är det du försöker att förbättra dina slag, vilket är nödvändigt för att förbättra ditt spel. Här är ett stort problem med detta tänkesätt: perfektion- tennisspelare får “ fastnat &"; . i praktiken tänkesätt och bli kär i finslipa sin teknik Omdömen

När du spelar med en förtroendefull eller utförande tänkesätt, kan du dina kunskaper till “ hända &"; instinktivt baserat på vad du och' ve lärt sig i praktiken. Föreställningen tänkesätt är det stilla sinne att Gallwey talar om som själv 2, vilket gör att du kan utföra instinktivt. När du spelar i den betroende läget, är din prestation på autopilot. Omdömen

Med din inre tennismatch under turneringar, är take away läxa du måste spela i utförandet tänkesätt. Don &'en; t fastna i praktiken tänkesätt under tennismatcher. You &'; ll spendera mer tid coaching dig själv och analysera dina slag, som kommer att sakta ner dig på banan. Du vill ha en bra balans mellan prestanda och praxis tänkesätt för att lägga grunden för en god inre tennismatch Omdömen  !.